Al crear su menú, debe tener en cuenta que no todos los ingredientes son adecuados para comenzar: su desayuno. Esto se aplica, por ejemplo, al café, que la mayoría de la gente consume con el estómago vacío. ¿Qué es bueno para tu sistema digestivo después de una larga noche de hambre?
1. Harina de avena
No en vano debes empezar el día con un plato de avena. Es una fuente de vitaminas, minerales y ácidos orgánicos que fortalecerán tu sistema inmunológico. La avena contiene muchas proteínas, que son importantes para todos los órganos internos, las células y los tejidos del cuerpo. La avena contiene antioxidantes que previenen la formación y el desarrollo del cáncer.
La avena se puede preparar de diversas formas y con diferentes aditivos, tanto dulces como salados. Se puede agregar convenientemente a batidos y también se puede usar como harina para hornear.
2. Alforfón
La papilla de trigo sarraceno también es útil con el estómago vacío. Contiene aminoácidos, proteínas, hierro, calcio, yodo, zinc y vitaminas. La papilla de trigo sarraceno es absorbida fácilmente por el cuerpo y tiene un efecto calmante sobre los órganos digestivos. Proporciona la energía que necesita para su jornada laboral. El trigo sarraceno también normaliza la presión arterial, calma el sistema nervioso.
3. Pan
Es aconsejable elegir pan para el desayuno que no contenga levadura y esté hecho de harina integral, por lo que no irritará el tracto digestivo, sino que solo normalizará su trabajo. Hay muchas opciones para un sándwich matutino: con mantequilla, aguacate, paté, queso, con verduras o frutas.
4. Batidos
El batido es una bebida saludable para la digestión y, dependiendo de la composición, se puede ajustar a diferentes necesidades. El batido está hecho de frutas, bayas, verduras, semillas, nueces, hierbas, salvado y varias especias. Para la base se toman leche o productos lácteos fermentados, así como agua o jugo. Encuentre el equilibrio de ingredientes conveniente para usted, la bebida debe ser de su gusto y no causar molestias.
5. Frutas secas
Los frutos secos contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, y gracias a la tecnología de cocción, estos componentes están disponibles durante todo el año. Algunos frutos secos no solo no pierden sus beneficios, sino que con el tiempo solo los aumentan. Las frutas secas son excelentes para un refrigerio cuando el hambre le impide concentrarse y aguantar hasta la comida principal.
6. Las nueces
Las nueces son muy nutritivas y saludables, una pequeña cantidad de ellas es suficiente para saciar el hambre y recuperar fuerzas. Al mismo tiempo, no sobrecargan el estómago y los intestinos con severidad, si se mantiene la norma. Las nueces son una gran fuente de proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Los ácidos grasos que contienen frutos secos normalizan el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y nervioso.