Mientras estás a dieta, preparar ensaladas es una gran solución. Los ingredientes de la ensalada son ricos en fibra y vitaminas y, por tanto, tienen beneficios para la salud. Lo único negativo es que las ensaladas no saciarán el hambre durante mucho tiempo y, por lo tanto, después de un tiempo querrás volver a comer. Pero la ensalada se puede hacer más satisfactoria agregando algunos alimentos que son buenos para tu figura.
Las ensaladas contienen muchos ácidos que estimulan el metabolismo y, por lo tanto, estimulan la digestión y aumentan el apetito. Sí, ayudan a deshacerse de las toxinas, pero los ataques de hambre se convertirán en tu compañero constante.
Para empezar, elimine los aditivos picantes de las ensaladas, que también abren el apetito, reduciendo los ingredientes cítricos. En su lugar, agregue alimentos con más calorías que aumentarán la saciedad de toda la comida.
Proteínas – saturará el cuerpo durante mucho tiempo, ayudará a que su cuerpo se vea más atlético al fortalecer los músculos. Las proteínas dan un buen impulso de energía y su digestión consume mucha energía para el cuerpo, lo que tendrá un efecto beneficioso sobre su peso. Productos proteicos para ensaladas: pescado, huevos, filetes de pollo o pavo.
Agregar también CalabazaAdemás de muchas vitaminas y oligoelementos, es rico en fibra, mientras que no contiene ácidos que provoquen el apetito. Prefiere la calabaza cruda o al horno.
Un buen ingrediente para una ensalada es salvado, avena o trigo. No se disolverán con la humedad, no afectarán el sabor, pero agregarán vitaminas a la dieta y ayudarán a mejorar los problemas digestivos.
No te olvides de Nueces, que son ácidos grasos útiles y se absorben durante más tiempo que las verduras, lo que significa que te sentirás lleno durante mucho tiempo. ¡Las nueces también son deliciosas y harán que la ensalada sepa completamente diferente!
Gran adición a la ensalada - semillas y semillas… Las semillas de girasol y calabaza, las semillas de sésamo y las semillas de lino son una fuente adicional de vitamina E, ácidos grasos y vitaminas. Puede molerlos o espolvorear semillas enteras ligeramente tostadas sobre la ensalada.