6 señales de una relación amorosa sana

“El amor necesariamente trae sufrimiento”, “el amor es malo”, “los romances suelen terminar mal”, “el amor vive tres años”… Nuestra cultura está repleta de ideas que asocian el amor con el sufrimiento y la felicidad con la impermanencia.

Hoy, sin embargo, los psicólogos no tienen prisa por estar de acuerdo con esto. En cambio, están tratando de averiguar cómo debe ser una historia de amor, para que no nos destruya, sino que, por el contrario, traiga alegría y satisfacción.

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la base de una relación saludable es la seguridad emocional y física, la confianza, la calidez y el apoyo mutuo. Hemos ampliado esta lista a seis puntos, que son comentados por la psicóloga familiar y terapeuta de pareja centrada en las emociones Rimma Maksimova.

Al probar estas descripciones en su situación, comprenderá cómo le conviene la relación actual y decidirá en qué dirección avanzar.

1. Te sientes seguro

La pareja respeta tu integridad física. Una sensación de seguridad es la base de un apego saludable. En compañía de un compañero, puedes quitarte la máscara con total confianza y mostrar tu vulnerabilidad. Sientes que no te manipulan, no te amenazan, al contrario, te respetan.

Cuando se reencuentran después de la separación, su sentimiento principal es la alegría. Y en general, entre los sentimientos que tiñen su vida en común, hay más alegría y placer, aunque también están la ira, el miedo, la decepción. Pero puedes compartir estos sentimientos con tu pareja y no te alejarán. Juntos, pueden entender de dónde vienen estos sentimientos y sanar las heridas de ellos.

Si no es

Tal vez tu relación pueda llamarse patológica: es dañina para ti, pero no puedes detenerla. La intensidad de las emociones suele indicar una conexión demasiado estrecha y enmascara la discordia en una relación que se considera erróneamente «apasionada».

Consejos

Sepa que una relación que no brinda una sensación de seguridad no la brindará en el futuro. Trate de identificar el beneficio secundario que le brindan. Por ejemplo, el brillo de los sentimientos y las experiencias sexuales ahoga la sensación de vacío interior. Trate de hablar con su pareja sobre las cosas que son inseguras acerca de usted. Si no te escucha, no dudes en contar con la ayuda de un profesional para ver si su relación tiene futuro.

2. No tienes miedo de estar en desacuerdo

Puedes objetar a tu pareja, expresar un punto de vista diferente. No sientes que tienes que controlarte, que necesitas sopesar cada palabra para no obtener como respuesta ira, agresión o desvalorización. Crees que puedes negociar y todos serán aceptados y escuchados. Sabes que las relaciones cercanas y cálidas requieren esfuerzo mutuo y apertura, y esta no es una estructura congelada, sino un sistema que requiere nutrición constante.

Si no es

Quizás tengas una pareja dominante. No tiene suficiente confianza en sí mismo, está tratando de elevar su autoestima a expensas de usted y, por lo tanto, no tolera ninguna contradicción. O le duele tu forma de expresar el desacuerdo, se pone a la defensiva y te parece que no puedes hablar libremente de nada.

Consejos

Antes de acusar a tu pareja de tiranía, haz un poco de introspección. ¿Cómo expresas tu desacuerdo? ¿Consigues hablar de sentimientos, o también, defendiéndote de los sentimientos, atacas a tu pareja? Habla con él acerca de cómo necesitas poder decir lo que piensas para mantener la relación. Quizás esto no sea suficiente para defender sus fronteras. Entonces tienes que luchar por ti mismo y tu relación.

3. No está limitado al rol habitual.

Puedes mostrar cada faceta de tu personalidad sin comprometer tu amor. Esta flexibilidad habla de una relación sana. No te limitas a un solo rol y no etiquetas a tu pareja, sabiendo lo peligrosa que es la ilusión de que te has aprendido al otro de memoria. Te sientes libre de cambiar tus gustos, opiniones, hábitos, y le das al otro la misma libertad. Pueden cambiar juntos, redescubriéndose constantemente.

Si no es

Al limitarnos a un rol, perdemos acceso a las riquezas de nuestra personalidad y ralentizamos el desarrollo de las relaciones. Calcula cuántos problemas te da «la vida bajo la etiqueta». Piensa en las etiquetas que le pones a tu pareja. Estos juegos a menudo se juegan juntos.

Consejos

Si está sin aliento, pregúntese qué es cómodo e incómodo para usted en esta situación. Piense en qué bonificaciones recibe su pareja de la situación, hace cuánto tiempo y por qué se le pegó la etiqueta. ¿Por qué no enfatizar con humor lo que está “fuera de la caja” en su comportamiento?

Intenta hablar con tu pareja: ¿cómo se siente cuando haces esto? Trata de escucharlo y comparte tus experiencias cuando no te permita dejar tu rol habitual. Tienes derecho a permitirte cosas nuevas, cambiar y actuar de acuerdo con tus deseos y necesidades.

4. Te escuchan y te apoyan

Cuando expresas tu opinión o sentimientos, sientes que la pareja está contigo, que te escucha y trata de comprender. Sus sentimientos y experiencias son importantes para él. Puede solicitar y recibir atención y apoyo. No necesita rogar por ello, la pareja responde a sus solicitudes, como lo hace con las suyas.

Esta actitud se llama «comprensión del corazón». Incluso si la pareja no siempre entiende lo que te molesta, él está molesto porque tú estás molesto, y es importante para él que compartas esto con él. Tus problemas personales no siguen siendo solo tuyos, sino que se vuelven comunes.

Si no es

Quizá todo vaya bien en vuestra relación sólo cuando el «tiempo en casa» sea bueno. Para algunos, esto está bien: no saben cómo brindar apoyo, tienen miedo de cometer un error y sienten la ira de un compañero, o ellos mismos están abrumados por los sentimientos y tratan de salir adelante por su cuenta. Pero si uno de los socios no brinda atención y apoyo al otro, esto inevitablemente causa angustia. El segundo compañero se siente poco importante e innecesario.

Consejos

Para empezar, articule claramente sus necesidades, sin esperar que su pareja las adivine. Pensamos que el amante leerá nuestros pensamientos, pero esto es un mito. Siéntase libre de decir que el apoyo mutuo y la atención para ustedes son la base de una relación. También puede explicar qué tipo de apoyo necesita: simplemente escuchar, alentar, encontrar una solución u otra cosa.

Si en este punto su pareja no puede satisfacer completamente su necesidad, busque apoyo en otra parte (familiares, amigos). Luego, asegúrese de retomar la conversación sobre la importancia de dicha asistencia para usted.

5. Eres independiente

Puede comunicarse con amigos y familiares, planificar cosas, satisfacer sus necesidades por su cuenta. Tu pareja no se convierte en tu padre o muleta. Sabes que a medida que crece la adicción, aumenta el miedo a perder relaciones, y entonces la necesidad de ellas se antepone al deseo. Sin embargo, la independencia no tiene un valor absoluto: cada uno en una pareja es independiente para valorar más la cercanía. La pareja debe encontrar un equilibrio que se adapte a todos.

Si no es

Quizás tu adicción sea un fenómeno temporal, o no seas consciente de ello. Quizás la elegiste por conveniencia o por miedo a estar solo. También puede ser el resultado de una relación en la que te reprimen para que sea más fácil someterte. Necesitas evaluar las ventajas y desventajas de tu posición.

Consejos

Pues mide todos los riesgos a los que te expone la adicción. No importa si es una adicción material, financiera o emocional. Haciéndote las preguntas: “¿De qué me está privando esta adicción?”, “¿Cómo voy a vivir solo?”, “¿Por qué no puedo hablar con mi pareja sobre esto?”, puedes pasar a cambiar el relación si es necesario.

6. Te desarrollas

Tu relación es la fuerza que te empuja hacia adelante. Te permiten desarrollarte y redescubrirte a ti mismo. El apego emocional saludable es interdependencia y es inherentemente curativo, porque te permite romper el ciclo de repetir experiencias dolorosas y sanar algunas de las heridas del pasado. Sientes que eres apreciado y aceptado sin intentar rehacerte.

Si no es

Es posible que esté atrapado en un ciclo de relación negativa o que sufra el miedo de perder su valor para alguien que ama. En cualquier caso, la coacción, el miedo y el sufrimiento te roban el placer y la posibilidad de ser tú mismo con serenidad y libertad.

Consejos

Tan pronto como comience a no sentirse muy bien en una relación (por ejemplo, si se siente enojado o triste con frecuencia, pierde los estribos, se pone a la defensiva o se enfada), necesita hacerse preguntas sobre los sentimientos que lo hacen sentir agresivo o impotente y sobre la naturaleza de su apego. Esta investigación suele ser más fácil de hacer con la ayuda de un profesional.

Es importante recordar aquí que nada es inevitable en el amor: estamos de acuerdo con lo que nos sucede a nosotros mismos, consciente o inconscientemente.