presionar una barra sobre la cabeza

Una presión de una barra colocada sobre la cabeza - ejercicios de técnica:

1. Toma la caña en la mano. Manteniendo la espalda recta, levante la barra por encima de la cabeza y luego bájela detrás de la cabeza. Brazos doblados en el codo unos 90 grados.
2. Levante lentamente la barra sobre su cabeza, manteniendo la espalda recta y el torso inmóvil.
3. Mantenga la barra en la posición superior durante 1-2 segundos.
4. Baja lentamente la barra sobre los hombros.
5. Para realizar este ejercicio de forma correcta y segura es necesario elegir el peso de trabajo adecuado.