una prensa de un bar sentado en la máquina Smith

Una presión de una barra sentada en la máquina Smith - ejercicios de técnica:

1. Para empezar, coloca el banco en el simulador Smith. Instale la varilla de modo que pueda llegar fácilmente a sus manos desde una posición sentada.
2. Retire la varilla de los topes y colóquela a la distancia del brazo. Al realizar ejercicios, las piernas no deben moverse. Esta será tu posición inicial.
3. Baje lentamente la barra hasta el nivel de la barbilla.
4. Luego levante la barra hasta la posición inicial en la exhalación.

Ejercicio de video: