los hombros de la barra de elevación sentados en la máquina Smith

Los hombros de la barra de elevación sentados en la máquina Smith - ejercicios de técnica:

1. Coloque el banco de declive en el simulador Smith. Coloca la caña en los soportes para que puedas alcanzarla con las manos. Después de seleccionar el peso adecuado, acostarse en el banco y asegurarse de que sus hombros estén justo debajo de la barra.
2. Levanta la barra con la fuerza de las manos y colócala sobre sí misma con el brazo extendido.
3. Al exhalar, lleva la barra de regreso a los hombros hacia arriba.
4. Al inhalar, baje la barra hacia abajo.
5. Después de realizar el ejercicio, instalará una varilla en los topes.