Sin duda, una cantidad suficiente de sueño es necesaria para que una persona esté sana. El sueño restaura la actividad cerebral y permite que el cuerpo se relaje. Pero, ¿cómo y cuánto sueño necesitas? Muchas personas se despiertan en medio de la noche y creen que tienen un trastorno del sueño u otras dolencias. La enfermedad, por supuesto, no está excluida, pero resultó que el sueño no tiene por qué durar toda la noche. Los registros históricos, la literatura de siglos pasados, nos abre los ojos a cómo dormían nuestros antepasados.
El llamado (sueño interrumpido) resulta ser un fenómeno más normal de lo que solíamos pensar. ¿Sufres de insomnio, despertándote frecuentemente por la noche?
El científico inglés Roger Ekirch dice que nuestros antepasados practicaban el sueño segmentado, despertándose en medio de la noche para orar, meditar o hacer las tareas del hogar. En la literatura existe el concepto de “primer sueño” y “segundo sueño”. Alrededor de las XNUMX am se consideró el período más tranquilo, quizás porque el cerebro produce prolactina, una hormona que te mantiene relajado en este momento. Cartas y otras fuentes confirman que en medio de la noche la gente iba a visitar a los vecinos, leía o hacía labores tranquilas.
Nuestros biorritmos naturales están regulados por la luz y la oscuridad. Antes del advenimiento de la electricidad, la vida estaba regulada por la salida y la puesta del sol. La gente se levantaba al amanecer y se acostaba al atardecer. Bajo la influencia de la luz solar, el cerebro produce serotonina, y este neurotransmisor da vigor y energía. En la oscuridad, en ausencia de iluminación artificial, el cerebro produce melatonina. Computadoras, pantallas de TV, teléfonos inteligentes, tabletas: cualquier fuente de luz alarga por la fuerza nuestras horas de vigilia, derribando los biorritmos.
La práctica del sueño segmentado se ha ido de la vida moderna. Nos acostamos tarde, comemos alimentos que están lejos de ser ideales. La norma comenzó a considerarse una noche de sueño ininterrumpido. Incluso muchos profesionales médicos nunca han oído hablar del sueño segmentado y no pueden asesorar adecuadamente sobre el insomnio. Si te despiertas por la noche, es posible que tu cuerpo esté “recordando” escenarios antiguos. Antes de tomar pastillas, intente acostarse más temprano y usar su vigilia nocturna para realizar actividades placenteras y tranquilas. Puedes vivir de esta manera en armonía con tus biorritmos y sentirte mejor que muchos otros.