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Joey Bull es un ex bailarín de ballet, campeón múltiple de fitness en el Reino Unido, bailarín de la escuela clásica y entrenador con una rica experiencia internacional. Te presentamos uno de sus programas más populares, Tonificación corporal total, que se realiza sobre la base del ballet y se traduce al idioma ruso.
Programa Joey bull "una nueva mirada al fitness"
El programa Total Body Toning ("una nueva mirada al fitness") es un complejo de los mejores movimientos del ballet, que le ayudarán en formar unas piernas fuertes, hermosas y delgadas. Esas piernas se pueden ver a los bailarines con su musculatura tonificada. Además, el entrenamiento de Joey Bull se convirtió en efectivos ejercicios de cardio basados en el ballet, gracias a los cuales mejorarás tu sistema cardíaco y eliminarás el exceso de grasa. El programa está traducido al idioma ruso, por lo que podrá comprender todas las sutilezas y matices durante la ejecución de los ejercicios de ballet.
Cuéntanos sobre los programas de Joey Bull que nos aconsejó una de nuestras lectoras, María, y te estamos especialmente agradecidos. La variedad de entrenamientos en nuestro sitio lo ayudará a elegir un videocomplejos óptimos y aumentar la eficiencia del estudio.
Complex Joey Bull "una nueva mirada al fitness" dura 55 minutos y consta de los siguientes segmentos:
- Templado Arriba (13 minutos). Esta parte de entrenamiento incluye ejercicios efectivos para las piernas que lo preparan suavemente para cargas más potentes.
- Piernas Entrenamiento (14 minutos). Joey bull ha modificado los movimientos del ballet, para trabajar todos los músculos de las piernas y la parte posterior del cuerpo. Estás esperando a Batman, levantamiento de piernas, sentadillas, plie y reverencia.
- Cardio Entrenamiento (18 minutos). Esta pieza: una gran combinación de fitness y ballet. De los ejercicios de este segmento están diseñados específicamente para quemar grasa y mejorar su forma en poco tiempo. Encontrarás una gran cantidad de saltos, saltos y sentadillas.
- Frio Abajo (10 minutos). En esta parte se espera no solo ejercicios de Seminole y estiramientos, sino ejercicios para fortalecer la corteza en el tapete.
Para las clases no necesitará equipo adicional. Si quieres puedes hacer los ejercicios cerca de una silla, te ayudará a mantener el equilibrio. A diferencia de muchos programas de ballet, Tonificación corporal total zapatillas deportivas. Si la primera media hora se puede disfrutar descalzo, entonces se requiere calzado deportivo para ejercicio cardiovascular. También se le aconseja a Joey Bull que ponga un tapete en el piso para que el aterrizaje sea más suave.
Programa Joey Bull adecuado para nivel intermedio y superiorQuienes hayan comenzado a soportar un entrenamiento de principio a fin, serán difíciles. Aunque complejo pertenece a la serie de ballet, pero contiene ejercicios de batería, por lo que si eres un partidario de cargas seguras, el programa "Una nueva mirada al fitness" no será suficiente. Joy recomienda hacerlo 3 veces por semana para lograr buenos resultados.
Las ventajas del programa:
- Ejercicios basados en movimientos de ballet y es particularmente eficaz para la formación de piernas delgadas y músculos alargados.. Si desea deshacerse de sus pantalones, para eliminar la grasa de la parte interna de los muslos, olvídese de los muslos flácidos y luego haga ejercicios de ballet con regularidad.
- Para perder grasa, los ejercicios cardiovasculares a intervalos cortos son mucho más efectivos que el ejercicio continuo al mismo ritmo. Por segmento Cardio Workout perderás peso y reducirás el volumen del cuerpo.
- Con los ejercicios de ballet de Joy Bull también aprenderás a controlar tu cuerpo, tu los movimientos se volverán más elegantes y plásticos.
- El complejo está dividido en segmentos, por lo que puedes elegir la duración de la clase.
- Los entrenamientos de ballet le permiten involucrar los músculos del cuerpo que no están disponibles al realizar una rutina regular de fitness.
- Gracias a los ejercicios de Total Body Toning podrás para desarrollar flexibilidad y mejorar el estiramiento.
- El programa está traducido al idioma ruso, lo cual es una buena ventaja adicional.
Otros programas Joey bull
Entrenamiento de ballet para piernas, glúteos y abdominales (entrenamiento de ballet para piernas y glúteos)
Otra opción de entrenamiento de ballet de Joey Bull, pero sin traducción al idioma ruso. Trabajarás en áreas problemáticas de piernas y glúteosy fortalecer los músculos centrales, mejorar la postura y crear una figura esbelta. El programa incluye una variedad de ejercicios desde ballet, pilates, aeróbicos e incluso ejercicios pliométricos fáciles. El énfasis está en los músculos de los muslos y las nalgas.
Entrenamiento de ballet para piernas, glúteos y abdominales dura 57 minutos e incluye los siguientes segmentos:
- Templado Up (6 minutos). Calienta todo el cuerpo
- Rutina de ejercicio para Vagabundos (20 minutos). Ejercicios de ballet para la parte inferior del cuerpo.
- Cardio para Piernas (14 minutos). Ejercicios de cardio basados en elementos de ballet en modo aeróbico (hay saltos, haz este segmento en zapatillas).
- Trabajo de piso para abdominales (10 minutos). Ejercicios para piernas, caderas y estómago en el suelo.
- Stretch (7 minutos). Un agradable estiramiento de todo el cuerpo.
Para las lecciones, tu no necesitará equipo adicional. Sin embargo, para el segundo segmento es deseable contar con algún soporte en forma de mueble o pared. El segmento de cardio incluye suficiente ejercicio de impacto, así que hazlo en zapatillas. Joey bull recomienda hacer este programa 3 veces por semana.
Body Reshape (un cuerpo perfecto en 15 minutos al día)
Cuerpo perfecto en 15 minutos al día creado para aquellos que quieren poner su cuerpo en gran forma. En el centro de este programa se encuentra el principio de la separación de figuras por tipos: pera, manzana y tipo adolescente. Joey Bull sostiene que aunque no podemos cambiar el tipo genético de figura, optimizar la forma y mejorar las proporciones está en nuestras manos. Capacitación traducido al idioma ruso!
Programa de remodelación corporal dura 50 minutos e incluye los siguientes segmentos cortos:
- Introducción (3 minutos). Introducción y descripción general del programa.
- Pera (4 minutos). Cuando la forma del cuerpo pera, gran parte del cuerpo se concentra por debajo de la cintura. Para equilibrar la parte superior e inferior del cuerpo, debemos prestar atención a los hombros y la espalda. Esto ayudará a mejorar el aspecto general de la figura.
- Apple (4 minutos). Cuando escribe la manzana, el exceso de grasa se acumula alrededor del torso. Para mejorar la forma del cuerpo, Apple Joy Bull te aconseja realizar los ejercicios para hombros, glúteos y piernas. Gracias a esto equilibrarás tus proporciones
- bodish Pelo liso. (4 minutos). Para el tipo adolescente, o en otras palabras, Joey bull ofrece ejercicios efectivos para la parte superior e inferior del cuerpo.
- Brazos (5 minutos). Ejercicios para los músculos de brazos y hombros.
- Pecho (5 minutos). Ejercicios para los músculos del pecho.
- Atrás (5 minutos). Ejercicios para los músculos de la espalda.
- Piernas (15 minutos). Ejercicios para músculos de pies y glúteos.
- Salud Intestinal (5 minutos). Ejercicios para los abdominales.
- Vida Estilo (6 minutos). Estilo de vida y alimentación saludable.
Joey Bull recomienda que hagas el programa 3 veces a la semana para lograr resultados notables. El entrenador le anima a concentrarse no solo en sus áreas problemáticas y trabajar en todo el cuerpo, para equilibrar la forma y mejorar las proporciones. Para entrenar necesitarás una mancuerna de 2-3 kg y una banda elástica. Joy también utiliza varios equipos adicionales: silla, barra, mostrador, taburete. En general, el programa es bastante específico y estructurado, y utiliza equipos.
¿Quieres diversificar tus entrenamientos? Prueba el programa Joey Bull que te ayudará a mejorar la calidad del cuerpo, quemar grasa, eliminar las áreas problemáticas y crear una figura delgada.
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