Sentarse en su escritorio por mucho tiempo puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Los científicos analizaron datos de estudios de 54 países: tiempo pasado en posición sentada durante más de tres horas al día, tamaño de la población, tasas de mortalidad total y tablas actuariales (tablas de vida compiladas a partir de compañías de seguros sobre el número de asegurados y muertes). Los resultados del estudio se publicaron en el American Journal of Preventive Medicine (American Revista of Preventivo Medicina).
Más del 60% de las personas en todo el mundo pasan más de tres horas sentadas al día. Los investigadores estiman que esto contribuyó en cierta medida a 433 muertes anuales entre 2002 y 2011.
Los científicos han descubierto que, en promedio, en diferentes países, las personas pasan alrededor de 4,7 horas al día en posición sentada. Estiman que una reducción del 50% en este tiempo podría conducir a una reducción del 2,3% en la mortalidad por todas las causas.
“Estos son los datos más completos hasta la fecha”, dijo el autor principal Leandro Resende, estudiante de doctorado de la Facultad de Medicina de la Universidad de São Paulo, “pero no sabemos si existe una relación causal”. Sin embargo, en cualquier caso, es útil interrumpir al inmóvil sentado a la mesa: “Hay cosas que podemos hacer. Levántese con la mayor frecuencia posible. "
En otros estudios también se ha encontrado un vínculo entre el tiempo que se pasa sentado y la mortalidad. En particular, aquellos que se levantan de sus sillas solo dos minutos por hora para caminar tienen una reducción del 33% en su riesgo de muerte prematura en comparación con las personas que se sientan casi continuamente (lea más sobre esto aquí).
Así que trate de moverse con la mayor frecuencia posible a lo largo del día. Estos sencillos consejos le ayudarán a mantenerse activo mientras trabaja a tiempo completo en la oficina.