Al menos uno de estos obstáculos se puede pasar. Conocer tus metas que te ayudan a avanzar puede hacer que el miedo o la falta de motivación sean inexistentes ante la esperanza de éxito. Progreso, logro de metas y éxito son términos ambiguos, pero cada uno de nosotros sabe cómo conseguir o mejorar ciertas cosas. Para ello, es necesario dar ciertos pasos hacia el cambio, comprometerse en un proceso que le conducirá a una gran alegría y éxito.
Edwin Locke: La teoría del establecimiento de metas en la vida
Las metas ambiguas o las que son demasiado fáciles de lograr no traerán buenos resultados. El psicólogo Edwin Locke ha estado trabajando en un proyecto que prueba el efecto del establecimiento de metas en el desempeño de tareas durante 25 años. Los resultados de Locke muestran que establecer metas altas conduce a un mayor desempeño humano.
La relación entre el rendimiento y las metas se asocia con metas más altas que conducen a un mayor esfuerzo y metas dirigidas a llamar la atención y el esfuerzo hacia la acción dirigida a la meta a expensas de las acciones imprevistas. Por ejemplo, para escribir una novela en un mes, debe escribir todos los días, sin perder tiempo practicando la técnica de escritura perfecta y realizando acciones básicas y más eficientes para realizar su trabajo.
Sin embargo, hay otros factores importantes para lograr el objetivo. No puede simplemente establecer una tarea y esperar que el mismo acto de establecerla lo inspire a completarla. Completar la meta también requiere:
– Compromiso con el objetivo, eficiencia y conciencia de la importancia del objetivo;
– La complejidad de la tarea en la que es difícil adquirir conocimientos;
– Restricciones situacionales: los fondos requeridos para completar la tarea no pueden ser demasiado grandes o más de lo que se requiere para completar la tarea.
La teoría de Locke es aplicable no solo a sus propias metas y objetivos. Si su jefe le asigna una tarea, también puede considerarla en términos de la teoría de Locke. Además, la investigación moderna solo ha agregado evidencia de su efectividad, aunque no es del todo correcto llamarlo científico.
En cualquier caso, establecer tus objetivos no solo debería ayudarte a llegar a la meta al completar las tareas establecidas, sino también a adquirir habilidades prácticas específicas que te ayudarán a aprender cómo lograr tus objetivos.
Para completar cualquier tarea, será contraproducente perseguir un objetivo, aunque establecer plazos cuidadosamente, por el contrario, puede aumentar la eficiencia. Si hay ajetreo y bullicio, corre el riesgo de centrarse en el fracaso en lugar del éxito y ver a su objetivo como una amenaza. Este cambio provocará una disminución del rendimiento y, como resultado, no podrá completar su tarea.
Estas advertencias se suman a la lista de cosas a tener en cuenta al establecer sus objetivos:
– Completa pequeñas tareas en el camino hacia tu gran objetivo, crece cuando vas a algo;
No te dejes engañar por ideas o miedos al fracaso. Cuanta más energía y preocupación gastes en ello, menos energía podrás dedicar a tu objetivo, y esto perjudicará tus posibilidades de lograrlo y mejorar.
Inspírate: 50 ejemplos de objetivos
Todo el mundo tiene algo que le gustaría cambiar o mejorar. A veces, sin embargo, es más difícil hacer cambios en la dirección correcta cuando no está claro el camino para llegar a esa dirección. Avanzar puede reducirse a lograr un objetivo claro y los pasos y acciones correspondientes. Si te fijas metas que te parecen alcanzables, pero que aún son muy difíciles, tendrás más posibilidades de éxito que si eliges metas que son muy fáciles de lograr.
Tus objetivos deben intrigarte y motivarte hablando de tus pasiones y deseos. Ejemplos específicos de metas personales en las áreas de estudio, trabajo, creatividad, salud, finanzas y relaciones pueden ser:
— Pruebe un libro en mesas de tecnología — Pruebe 15 páginas en este material de curso — Pruebe tres libros en Dios, s Literatura clásica clásica — Delay записи в дневнике каждый вечер в течение месяца — Delay что-to творческое раз в недел ю — Ограничивать потребление пищи раз в неделю в течение года — Есть до 1800 калорий в день — Два раза в месяц выходить из domа на ночное мероприятие — Откладывать 7% зарплаты каждый месяц в течение года — Откладывать определенную сумму денег на развлечения каждый месяц (cine, teatro y t.d.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило выполнять задания на Выполнять на три задания больше, чем задают — Información sobre la técnica del segundo curso, que puede ser una experiencia profesional — Учиться делать что-то новое каждый месяц — Учит ь новую песню на выбранном музыкальном инструменте раз в месяц — Descargue hasta 6 minutos en Internet, чтобы проверить новости и со общения — Выполнять рабочие задачи месяца — Есть за обеденным столом пять дней в неделю — Ограничить потребле Nie пищи за рулем или на бегу хотя бы до двух раз в неделю — Delay что-to спокойное и, возможно, скучное раз в неделю — Pruebe los planes y saque nuevas prendas en la mesa — Coloque 5 kilogramos en la mesa — Prescriba estas últimas confiterías — Огра ничить газированные напитки до одного раза в неделю — Ограничить потребление алкоголя до одного напитка на особый случай — Быть волонтером в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет с едой бездомному раз в неделю — Собирать пластик DOMа and отправлять его на переработку в течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часа в день — Смотреть серию любимого сериала только после выполнения всех дел — Жертвовать е ду или деньги для приютов для животных раз в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Вставать за два часа до выхода на работу — Есть здоровый завтрак пять дней в неделю — Делать анонимное пожертвование или оказывать помощь раз в неделю — Ограничить время пребыванивание я в социальных сетях до получаса в день — Делать кардио-упражнения minимум 30 минут в день в течение года — Звонить бабушке minim раз в неделю — Участвовать в интересующей деятельности (благотворительность, творчество) раз в месяц — Наблюдать за выступлениями нового комика раз в месяц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Crear «doscuitos» en Pinterest raz в неделю — Рисовать картину маслом раз в месяц в течение года — Изучить писателей, дат ы рождения и факты из биографии каждой прочтенной книги — Изучать географию одной страны каждый месяц — Встречаться с начальником раз en неделю для улучшения своей работы — Познакомиться с учителем и встречаться с ним раз в неделю
10 razones para establecer metas futuras
Está claro que algunos objetivos no necesitan configuración, pero cualquiera que piense así probablemente no entienda con qué frecuencia cumple sus objetivos por accidente. Si alguna vez pensó: "Hazlo hoy y tendrás una cama suave esperándote esta noche" o "Mañana lo haré sin importar nada", te fijas metas específicas a corto plazo que podrían aumentar tu resistencia y dedicación.
Establecer metas futuras de acuerdo con la teoría de Locke es similar si miras hacia el futuro un poco más avanzado y más lejos. Sin embargo, las recompensas por establecer tales metas serán mucho más notorias en su profesión o vida personal. Aquí hay algunas razones por las que debería comenzar a establecer metas específicas para usted:
1. El establecimiento de metas nos ayuda a meditar sobre las cosas que deben cambiarse o mejorarse.
2. Las metas nos desafían a hacerlo mejor, más rápido y de manera más eficiente.
3. Al alcanzar las metas, ampliamos nuestra base de conocimientos y mejoramos las habilidades en un período de tiempo determinado.
4. Las metas nos ayudan a visualizar lo que de otro modo podrían ser resultados finales ambiguos.
5. Establecer metas nos da la oportunidad de aprender a desarrollar nuevos hábitos.
6. Las metas nos obligan a dar pasos para alcanzarlas en lugar de pensar “algún día lo haré” o “algún día lo tendré”.
7. Cumplir metas aumenta la sensación de satisfacción y bienestar.
8. Las metas nos ayudan a aspirar a algo sacándonos de programas obsoletos.
9. El establecimiento de metas puede hacer que los desafíos grandes, aparentemente imposibles, sean más manejables si se dividen en pequeños pasos.
10. Las metas futuras nos dan motivos para mirar positivamente hacia el futuro. Sabemos que podemos cambiar nuestras vidas para bien.
Ekaterina Romanova Fuente: