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El creador del programa popular la solución de 21 días y Solución extrema de 21 días Autumn Calabrese lanzado un nuevo conjunto de entrenamiento de maternidad activo (Maternidad activa). Ahora no puede separarse de sus entrenamientos favoritos de Beachbody, incluso durante el embarazo.
Descripción del programa Active Maternity
Autumn Calabres: madre activa, famosa entrenadora y autora del programa 21 Day Fix, que conquistó a millones de personas. Su complejo de Active Maternity diseñado no solo para preservar la hermosa figura, sino también para mejorar el bienestar durante el embarazo y la creación de condiciones favorables para el parto pulmonar.
El otoño ofrece un entrenamiento suave que le dará un impulso de energía y le ayudará a ganar más sin dañar la salud. El programa fue desarrollado de acuerdo con todas las regulaciones de seguridad para mujeres embarazadas, pero antes de la clase es necesario para asegurarse de consultar con su médico sobre el tema de posibles ejercicios.
El complejo de Maternidad Activa incluido 4 sesiones de entrenamiento, que se dividen según los períodos de embarazo: un trimestre. El otoño tuvo en cuenta todas las peculiaridades de la aptitud para cada trimestre, por lo que puede hacer ejercicio durante los 9 meses. El programa dura entre 25 y 35 minutos.
- Primer trimestre: Recibe Estable (34 minutos). El entrenamiento para el primer trimestre te ayudará a mejorar el tono muscular, quemar calorías, acelerar el metabolismo y desarrollar la resistencia.
- Segundo trimestre: Recibe Fuerte (23 min). El programa Get Strong le dará fatiga de batalla y podrá mejorar de manera segura la fuerza, la potencia y la fuerza de su cuerpo.
- Tercer trimestre: Planifique (26 minutos). El video del tercer trimestre le ayudará a desarrollar fuerza y resistencia y a prepararse para el parto.
- Ejercicio posparto: Recuperar (28 minutos). Este programa después del parto te ayudará a perder peso y recuperar la forma después del embarazo y también aumentará tu fuerza y resistencia en 30 minutos de entrenamiento.
No se proporciona el calendario de clases, el entrenador recomienda practicar 3 veces a la semana para el programa que se ajuste a su trimestre. Para entrenarte necesitará mancuernas a partir de 1 kg. Si se dedica a la aptitud antes del embarazo, puede soportar un peso de 2 kg. Si eres principiante, una mancuerna de 1 kg será suficiente. Las mancuernas también se pueden reemplazar por expansores.
Las ventajas del programa Active Maternity with Autumn Calabrese:
- Active Maternity te preparará para el parto: mejorarás tu fuerza y resistencia para maximizar facilitar el proceso de trabajo.
- Autumn eligió los ejercicios más efectivos para los músculos de todo el cuerpo, con los que podrás mantener una figura esbelta y esbelta durante los nueve meses.
- Debido al complejo Maternity Active usted minimizará la incomodidadasociado con el embarazo.
- Unos simples entrenamientos motivadores con Autumn Calabrese te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y aliviar el estrés para que puedas disfrutar plenamente del embarazo.
- Tu construirás la Fundación necesariapara que su cuerpo recupere su gran forma después del embarazo lo antes posible.
Nota importante de Autumn Calabrese: “Mi entrenamiento fue diseñado específicamente para mujeres embarazadas y madres jóvenes de acuerdo con todas las reglas de seguridad y salud. Sin embargo, es importante consultar con su médico para comprender cómo estos ejercicios pueden afectar su salud y la de su bebé. Recomiendo encarecidamente obtener el permiso de su médico antes de comenzar estos ejercicios. Especialmente si estás en la zona de alto riesgo, por ejemplo, tuviste una cesárea o experimentas una fuerte recuperación posparto ”.
Con la formación Autumn Calabres podrás de forma eficiente, de manera segura y efectiva fortalecer los músculos, desarrollar el sistema cardiovascular y la resistencia. No solo mejorará su atractivo físico, sino que también se preparará de manera competente para el próximo nacimiento.
Ver también: el plan de comidas del programa 21 Day Fix de Autumn Calabrese.