Todo sobre equipos de fitness para el hogar: segunda parte

Continúe desmontando equipos de fitness para el hogar, que le ayudarán a obtener un cuerpo hermoso y tonificado. La primera parte del artículo se puede leer aquí.

Nueva revisión detallada sobre el equipo de fitness.

1. Expansor tubular

Recientemente, el expansor está ganando popularidad, porque no se cuestionan sus beneficios para el cuerpo en desarrollo. Con un expansor de tubo, diversifica sus entrenamientos en casa y los ciclos utilizados.onun número mucho mayor de músculos. Para algunos programas de fitness, es una parte esencial del equipamiento deportivo.

El simulador está diseñado para entrenar la parte superior del cuerpo. Ayuda a reducir los brazos caídos, aprieta la prensa, para fortalecer los músculos de la espalda y el pecho. Los ejercicios con el expansor de estiramiento tienen un efecto beneficioso sobre la columna y ayudan a mejorar la postura.

Pros:

• Amplía la variedad a tus entrenamientos en casa y complica los ejercicios habituales.
• Es ligero y compacto, no ocupa mucho espacio.
• El expansor fortalece la columna y mejora la postura.

Contras:

• No es el tema obligatorio de los equipos de gimnasia para el hogar, probablemente lo usará con poca frecuencia.
• El expansor no siempre es fácil de encontrar en las tiendas de artículos deportivos.

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2. Varilla con panqueques

No necesita comprar ningún peso, si tiene una publicación de panqueques. Es capaz de reemplazar todo el equipo deportivo y ponerte en excelente forma. En presencia de varillas, la necesidad de comprar mancuernas: se pueden reemplazar con panqueques extraíbles.

Algunos programas de acondicionamiento físico predican lecciones exclusivamente con una barra. Por ejemplo, los entrenadores Les Mills del equipo Body Pump de fama mundial. Este programa para quemar grasa lo ayudará a perder peso y mejorar su cuerpo. Si la casa Arsenal de varillas con panqueques rabbonim, puede hacerlo en casa.

Pros:

• Varilla con panqueques plegables casi equivalente a reemplazar todos los pesos libres y mancuernas.
• Rod contrariamente a muchos sesgos no solo ayuda a desarrollar músculo sino también a perder peso, si haces los ejercicios en modo mnogopotochnoy y con un peso más ligero.

Contras:

• Rod son panqueques plegables bastante inventario costoso.
• Este equipo disperso se encuentra en el apartamento por una cantidad considerable de espacio.

3. pelota de fitness

Fitball se hizo ampliamente conocido, pero muchos aprecian su favor. Es un globo elástico, que puede realizar una variedad de ejercicios. Una característica del fitball es una carga segura para el cuerpo. Al realizar prácticamente ningún esfuerzo en las extremidades inferiores, por lo que la pelota de ejercicio se recomienda para personas con lesiones leves en las piernas.

Además, el fitball es popular entre las personas mayores y las mujeres embarazadas que han dado a luz recientemente. Es decir, entre los que Oranien en actividad física. Es absolutamente razonable, porque entrenar con el fitball es sencillo y seguro. La bola mágica le ayuda a trabajar en su estiramiento y coordinación, pero también ayuda a mejorar la postura.

Pros:

• Las clases con fitball mejoran tu coordinación y mejoran la flexibilidad.
• En estado desinflado es muy compacto y apenas ocupa espacio.
• Los ejercicios en el fitball son seguros para los pies y las articulaciones, por lo que en un período de lesiones, este dispositivo deportivo es insustituible.
• Los entrenamientos con fitball son ideales para mujeres embarazadas y personas mayores.

Contras:

• La primera vez que este tipo de aparatos de fitness para tu casa puede parecer poco conveniente para entrenar.
• Entrenar en un fitball es una carga suave, por lo que un efecto visual especial en el cuerpo de él no debe esperar.

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4. Los pesos para brazos y piernas

Los pesos para brazos y piernas te ayudarán a aumentar la efectividad de tus entrenamientos y a bombear las áreas problemáticas. Por supuesto, ponerse en buena forma puede lidiar con el peso de su propio cuerpo. Pero utilityami haces tu cuerpo más hermoso y delgado mucho más rápido.

Algunos instructores de fitness recomiendan usarlos para obtener el mejor efecto durante el ejercicio para los glúteos. Además, puedes realizar ejercicios cardiovasculares o juegos deportivos, aumentando la intensidad del entrenamiento. Ahora llegó una gran variedad de pesos, por ejemplo, cinturones o chalecos con peso extra.

Pros:

• Las pesas ayudan a concentrarse en el área problemática de su cuerpo.
• Se pueden utilizar en ejercicios aeróbicos o deportes, aumentando así el consumo de calorías en la escuela.

Contras:

• En lugar de pesar, es mejor comprar una mancuerna o una barra, que es más versátil en el fitness.
• Las pesas son bastante caras y en el proceso de entrenamiento se volverán adictivas al peso actual. Por lo tanto, deberá comprar uno nuevo.
• No todas las ponderaciones de los programas de acondicionamiento físico serían apropiadas.

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5. saltar la cuerda

Muchos de nosotros crecimos con la cuerda de saltar. Para los niños, saltar la cuerda es una forma de divertirse, y para los adultos, ideal para perder peso. Con una cuerda podrás rápidamente ganar piernas delgadas y una postura elegante. Además, esta es la forma real de deshacerse de la celulitis en los muslos.

Sin embargo, los saltos regulares tienen una carga importante en las articulaciones de las rodillas, por lo que abusar de las clases con la cuerda aún no merece la pena. También te recomiendo que te pongas unas zapatillas de deporte, te protegerán las rodillas.

Pros:

• Saltar la cuerda es una gran carga cardiovascular y eso significa una pérdida de peso garantizada.
• Dicho entrenamiento le ayudará a desarrollar la resistencia y fortalecer el sistema cardiovascular.
• Saltar la comba es muy compacto y no ocupa mucho espacio.

Contras:

• Saltar la cuerda ejerce mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas, así que salta mejor con zapatillas.
• Hacer en casa con una cuerda no siempre es conveniente, especialmente si vives al fondo de vecinos atentos.

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