Debido a la gran demanda de equipos de fitness para el hogar, la selección de aparatos deportivos aumenta cada año. Si decide hacer ejercicio en casa, ¿debería prestar atención en primer lugar?
Te ofrecemos una lista de los atributos de fitness que te serán útiles para adquirir una hermosa forma y una excelente salud.
Nueva revisión detallada sobre el EQUIPO DE FITNESS
1. Mancuernas
Probablemente el equipo más popular para el fitness sea una mancuerna. Por ejemplo, prácticamente todos los entrenamientos en casa requieren practicar este tipo de equipo. Si recién está comenzando a hacer ejercicio en casa, sugiera que compre mancuernas que pesen 1.5 kg. Es la mejor opción para aquellos que solo están apegados a las lecciones regulares.
Por cierto, las mancuernas se pueden reemplazar fácilmente con botellas de agua de plástico. Sin embargo, en este caso estará limitado en peso: con botellas de más de 1.5 litros hacer es incómodo. La mejor opcion es comprar mancuernas plegables. Con ellos te será muy conveniente ajustar la carga.
Pros:
- Las mancuernas son muy versátiles, son aplicables en casi todos los programas de fitness.
- Pueden realizar tanto entrenamiento de fuerza como aeróbico complicado.
- Con mancuernas es la capacidad de bombear casi todos los músculos de tu cuerpo.
Contras:
- Si lo desea, puede sustituir las mancuernas por botellas de agua.
- Por cada músculo que desee su peso, y con el desarrollo del cuerpo, su carga aumentará. Por lo tanto, uno o dos pares de mancuernas para no manejar.
- Si compraste una barra con panqueques plegables, la necesidad de Ganesh disminuye drásticamente.
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2. Alfombra de gimnasio
Otro equipo de fitness útil para el hogar es la colchoneta de gimnasia. Te resultará útil no solo para yoga y pilates, sino también para otras actividades, porque muchos de los ejercicios se realizan tumbados en el suelo o en posición de plancha.
En lugar de un tapete de gimnasia, estudie en casa sobre la alfombra o alfombra, y por lo tanto descalzo. Pero si el yoga y Pilates se ejercitan descalzo de forma natural, para lecciones intensivas está plagado de dolor en las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto, una colchoneta de gimnasio es una de las primeras cosas que debe comprar si planea hacer ejercicio en casa.
Pros:
- Al saltar Mat suaviza el golpe en el suelo y aumenta la seguridad de sus articulaciones.
- Realizar los ejercicios en decúbito prono más cómodo en el colchón que en el suelo.
- La alfombra y la alfombra no pueden reemplazar completamente a una alfombra de gimnasio, porque las zapatillas deportivas no funcionan.
Contras:
- Bastante difícil elegir una alfombra de calidad, sobre todo teniendo en cuenta su diversidad en el mercado de aparatos de fitness para el hogar
- Con lecciones frecuentes se desgasta rápidamente.
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3. Plataforma elevadora
Hubo un tiempo en que en todas partes se hizo popular el paso aeróbico. Este ejercicio cardiovascular no solo te ayudará a perder peso, sino que también te ayudará a desarrollar un gran sentido del ritmo. Ahora puedes hacer ejercicios aeróbicos en casa con programas de video, y para eso necesitas comprar plataforma de pasos.
Este equipo deportivo resultará útil no solo para aeróbicos escalonados, sino también para muchos otros ejercicios, como flexiones, presione pesas o mancuernas desde el pecho acostado. No es el equipo de fitness más obligatorio, pero si lo compra, le servirá bien.
Pros:
- Puede ampliar su arsenal de entrenamientos en casa, haciendo ahora útiles los aeróbicos de paso corporal.
- Flexiones, press de pecho acostado, una variedad de ejercicios en plancha mucho más fáciles con plataforma escalonada.
Contras:
- La plataforma elevadora no es el equipamiento deportivo obligatorio. Sin ella en el gimnasio en casa es posible hacerlo.
- La plataforma elevadora ocupa mucho espacio, es pesada y no compacta.
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4. Envuelva
Uno de mis atributos favoritos del equipo para muchas niñas es una envoltura. Según la creencia popular, basta con hacer hula-Hoop a diario y tu cintura se convertirá en avispa. Sin embargo, esta tesis es muy controvertida, porque la envoltura fortalece los oblicuos y por tanto aumenta el ancho de tu cintura.
Ahora en tiendas una amplia selección de aros. Vienen en diferentes diámetros, anchos y pesos, sólidos y inteligentes, equipados con características adicionales: picos y granos. Es mejor elegir una opción muy pesada, de lo contrario existe el riesgo de que se produzcan hematomas en el cuerpo. El ejercicio regular con un aro fortalece los músculos abdominales laterales y los músculos de la espalda y la prensa.
Pros:
- Wrap es probablemente el equipo de fitness más simple y fácil de usar para el hogar.
- Fortalece los abdominales, espalda y oblicuos.
- The Hoop tantas modificaciones y variedades que siempre puedes encontrar la mejor opción para ellos.
Contras:
- Contrariamente a la creencia de muchos, el aro, de hecho, es bastante inútil para la cintura, si no dañino. Lea más sobre esto en el artículo: "Cómo ajustar la cintura: qué hacer y qué NO hacer "
- Existe una suposición no probada sobre los peligros de la envoltura para los órganos internos del cuerpo.
Ver también:
- Pilates: la eficacia del uso + ejercicios de Pilates
- Cardio Barre: eficacia para adelgazar + ejercicios y vídeos.
- Entrenamiento funcional: funciones y ejercicios
- Crossfit: beneficios y perjuicios + circuito de entrenamiento