1. Kapalabhati ("brillo del cráneo" o "limpieza de la cabeza" en la traducción)
Una de las prácticas de limpieza en el yoga. Ayuda a limpiar la nariz del exceso de mucosidad.
Exhalación activa, inhalación pasiva. Al exhalar, contrae poderosamente los músculos abdominales, mientras que la inhalación ocurre por sí sola. En las etapas iniciales, 40-50 repeticiones son suficientes.
Aumento del nivel de actividad simpática: estimulación del sistema nervioso central, circulación sanguínea, metabolismo, aumento del tono general del cuerpo, reducción de la actividad del nervio vago, limpieza de las fosas nasales y los senos paranasales del cráneo de la mucosidad. Esta respiración también se denomina masaje cerebral indirecto, ya que contribuye a las fluctuaciones de presión en el cráneo y a una mejor circulación del líquido cefalorraquídeo (líquido cerebral).
embarazo, menstruación, tumores y otras enfermedades cerebrales graves, epilepsia, lesiones cerebrales traumáticas graves en el pasado, cualquier exacerbación aguda de enfermedades inflamatorias crónicas, tumores malignos de la cavidad abdominal y pelvis pequeña, hipertensión arterial y condiciones en las que el riesgo de tromboembolismo es alto.
2. Simhamudra ("El bostezo del león")
Inhala, inclina lentamente la cabeza hacia el pecho, exhala lentamente con un gruñido bastante poderoso, saca la lengua, mira las cejas.
Mejora poderosamente la circulación sanguínea local en el área de la garganta y la inmunidad local. Prevención de amigdalitis y amigdalitis.
3. Sutra-neti
. Limpieza de las fosas nasales con un cordón de goma (sutra). Aceita el hilo con aceite de sésamo, mételo por la nariz y sácalo por la boca. Trate de mover el sutra hacia adelante y hacia atrás de 20 a 30 veces. Repita con la otra fosa nasal.
Una gran cantidad de infecciones ingresan al cuerpo desde la nasofaringe. Al hacer sutra-neti, tenemos una excelente herramienta en nuestras manos para deshacernos de los resfriados en la estación fría o para hacer frente a una enfermedad incipiente con bastante rapidez, especialmente si además usamos decocciones aceitosas de hierbas. Así, podemos protegernos en casi un 95% de la aparición de algunas enfermedades víricas respiratorias banales y no tener miedo a viajar en metro.
Mediante la exposición a la mucosa nasal, que es un lecho capilar muy potente, se activan los macrófagos locales (células que destruyen las bacterias y cualquier microorganismo potencialmente peligroso que entre en nuestro organismo).
Además, esta práctica también afecta el sistema nervioso; después de todo, los procesos de las neuronas cerebrales van directamente a la mucosa nasal.
hemorragias nasales, pólipos.
4. Jalaneti
Enjuague la nariz con agua salada usando un neti pot.
. Este procedimiento se realiza mejor después de haber dominado sutra neti, porque si sus senos paranasales están obstruidos, lo que sucede con bastante frecuencia, al salir al aire frío, puede contraer sinusitis o sinusitis.
Este procedimiento es más fácil de realizar sobre el fregadero. Incline la cabeza ligeramente hacia un lado y hacia abajo y vierta la solución en una fosa nasal y sáquela por la otra.
Si has dominado el sutra-neti de antemano, entonces el agua fluirá cualitativamente. Este procedimiento se puede hacer no solo con agua con sal, sino también con una decocción de manzanilla y otras hierbas que conocemos desde la infancia para enjuagar.
¡Importante! Asegúrese de salar la solución para evitar la hinchazón de la mucosa nasal.
Si ya está enfermo, tome aceite de sésamo, agregue 3-4 gotas de aceites esenciales de eucalipto y árbol de té, engrase el sutra de goma con esto y siga el procedimiento. También puede usar cualquier medicamento a base de hierbas.
Lo mismo que el Sutra Neti: limpia las fosas nasales del exceso de mucosidad, previene la influenza, el SARS y otras enfermedades similares.
pólipos en la cavidad nasal y sangrado de la nariz.