"Estudios anteriores han encontrado que el yoga es efectivo para reducir los trastornos del sueño en pacientes con cáncer, pero no incluye grupos de control ni seguimientos a largo plazo", explica el autor principal del estudio, Lorenzo Cohen. “Nuestro estudio esperaba abordar las limitaciones de las teorías anteriores”.
Por qué el sueño es tan importante en el tratamiento del cáncer
Algunas noches de insomnio son malas para la persona saludable promedio, pero son aún más malas para los pacientes con cáncer. La privación del sueño está asociada con la actividad de las células con menor destrucción natural (NK). Las células NK son críticas para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico y, por lo tanto, cruciales para la curación completa del cuerpo humano.
Para cualquier enfermedad que afecte la inmunidad, al paciente se le prescribe reposo en cama, descanso y una gran cantidad de sueño de calidad. Lo mismo puede decirse de los pacientes con cáncer, porque en el proceso de dormir, una persona puede recuperarse mejor y más rápido.
“El yoga puede ayudar a que su cuerpo se relaje, se calme, se duerma fácilmente y duerma profundamente”, dice la Dra. Elizabeth W. Boehm. “Me gusta especialmente el yoga nidra y el yoga restaurativo especial para normalizar el sueño”.
Al trabajar con pacientes, Boehm les da una serie de recomendaciones sobre su rutina diaria. Ella insiste en que se mantengan alejados de sus computadoras hasta altas horas de la noche, guarden todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse y realmente se preparen para irse a la cama. Puede ser un baño placentero, estiramientos ligeros o clases de yoga para calmar la mente. Además, Boehm aconseja asegurarse de salir al aire libre durante el día para recibir un impulso de luz solar (incluso si el cielo está nublado), ya que esto hace que sea más fácil conciliar el sueño por la noche.
¿Qué hacen los pacientes para ayudarlos a dormir?
La ciencia es una cosa. Pero, ¿qué hacen los pacientes reales cuando no pueden dormir? A menudo usan pastillas para dormir, a las que se acostumbran y sin las cuales ya no pueden dormir normalmente. Sin embargo, quienes eligen yoga entienden que una dieta saludable, abandonar los malos hábitos y practicar la relajación son las mejores curas para todas las dolencias.
Una conocida instructora de yoga en Miami se curó de cáncer de mama durante 14 años. Ella recomienda yoga a cualquiera que esté en tratamiento.
“El yoga ayuda a revitalizar la mente y el cuerpo que fueron destruidos (al menos en mi caso) durante el tratamiento”, dice ella. “La respiración, los movimientos suaves y suaves y la meditación son efectos calmantes y relajantes de la práctica para ayudar a lidiar con esto. Y aunque no pude hacer suficiente ejercicio durante el tratamiento, hice ejercicios de visualización, ejercicios de respiración y me ayudó a dormir mejor cada noche”.
La directora ejecutiva de Brooklyn Culinary Arts también habla sobre cómo el yoga la ayudó a vencer el cáncer a los 41 años. Ella recomienda una combinación de prácticas de yoga y puesta a tierra, ya que ella misma descubrió que esto puede ser una cura, pero el yoga puede ser doloroso en algunas etapas de la vida. la enfermedad.
“Después del cáncer de mama y una mastectomía doble, el yoga puede ser muy doloroso”, dice. – Lo primero que debe hacer es obtener el permiso de su médico para practicar yoga. Después de eso, informe a su instructor que estuvo enfermo pero que se está recuperando. Haz todo despacio, pero absorbe el amor y la positividad que da el yoga. Haz lo que te haga sentir cómodo”.