Body Attack: otro ejercicio aeróbico muy intenso de un grupo de entrenadores neozelandeses conocidos en Les Mills. El programa está diseñado para quemar grasa, perder peso, tonificar los músculos y aumentar la resistencia. Si quieres ponerte en forma en poco tiempo, Body Attack es lo que necesitas.
El programa combina ejercicios aeróbicos y de fuerza. Correrás, saltarás, hacer estocadas, flexiones y sentadillas. Este enfoque le permite activar todos los músculos de su cuerpo. El entrenamiento solo es adecuado para un estado físico avanzado. Debe tener una buena forma física para manejar esta carga. Pero vale la pena: tu cuerpo se transformará más allá del reconocimiento.
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Acerca del programa Body Attack
Body Attack es uno de los entrenamientos más vigorosos de Les Mills. Prepárate para el gyrosigma, el entrenamiento que obligará a tu cuerpo a sucumbir, pero a mejorar. La seguridad de los creadores, ¡por una clase de una hora quemas alrededor de 600 a 700 calorías! Es casi el mejor resultado posible que puede lograr su cuerpo. Pero la carga en el cuerpo la tienes seria.
Intervalo de entrenamiento, sentirá que su frecuencia cardíaca se dispara a un valor máximo y disminuye. Empezarás el programa con intensos movimientos cardiovasculares: paso a paso irá aumentando el ritmo de las clases. Después de 15-20 minutos, cuando respirará sus últimas piernas, comenzará el segmento de potencia para la parte superior del cuerpo donde podrá respirar. Pero no por mucho. Porque entonces estás esperando de nuevo el cardio de intervalo extremo. En los últimos 10 minutos del programa, realizarás ejercicios de fuerza para piernas y estómago. Al final de los 60 minutos, estará exhausto al límite.
¿Con qué frecuencia debo hacer Body Attack? Si desea perder peso y moldear un cuerpo hermoso, las sesiones deben ser al menos dos veces por semana. Con suficiente entrenamiento puedes hacerlo 3 veces por semana. Es recomendable combinar el curso con un programa de potencia como Body Pump. Sin embargo, tenga cuidado con cargas elevadas. Es difícil dar una orientación clara, todo depende de tu cuerpo, pero recuerda que el sobreentrenamiento es un factor muy negativo.
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Ataque corporal profesional:
- El programa no dejará ninguna posibilidad a su grasa corporal. ¡Pierde peso visiblemente en un mes de clases regulares, debido a un entrenamiento puede quemar hasta 700 calorías!
- El entrenamiento es muy equilibrado: primero haces un ejercicio aeróbico serio, luego haces fuerza. Por lo tanto, no solo quema calorías sino que también fortalece sus músculos.
- A pesar de la inclusión de ejercicios de fuerza, no necesita ningún equipo adicional. Toda la práctica fue construida exclusivamente para trabajar con tu propio cuerpo.
- En comparación con un programa similar de Les Mills Body Combat, no hay cuerdas complicadas ni ejercicios innovadores de las artes marciales. Todos los movimientos son muy accesibles y comprensibles.
- Como todos los demás programas de Millson, los nuevos lanzamientos de Body Attack regularmente. Tu cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a la carga, y también es aburrido.
- Este entrenamiento aumenta tu resistencia, mejora tu coordinación y agilidad.
- La música incendiaria bajo la cual se lleva a cabo la clase, le levantará el ánimo y lo inspirará a hacer ejercicio.
Contras Body Attack:
- El programa está contraindicado para personas que sufren de dolor en las articulaciones de la rodilla. Una gran cantidad de saltos puede agravar este problema.
- Body Attack es un ejercicio muy intenso, por lo que no es apto para quienes son difíciles de tolerar el cardio o tienen problemas cardíacos.
- Aunque Les Mills escribe en su sitio web que el programa está disponible para principiantes, es difícil de aceptar. Tal entrenamiento para dominar a las personas que no están preparadas físicamente será difícil. Programa para personas avanzadas y resistentes.
Body Attack es un excelente ejercicio para quemar grasa que te ayudará a deshacerte rápidamente del exceso de peso. Y el entrenamiento de fuerza, debidamente incluido en el programa, fortalecerá sus músculos y mejorará el terreno del cuerpo. Sin embargo, las lecciones deben tener suficiente entrenamiento físico para principiantes. El programa de acondicionamiento físico es abrumador.