A muchas personas les resulta difícil seguir una dieta. La idea de que debes dejar de comer para perder peso es incorrecta. Solo necesita reemplazar la comida chatarra con frutas y verduras orgánicas crudas, nueces. Evita el azúcar refinada. El contenido calórico de los productos, por supuesto, importa, pero las mismas calorías pueden ser de diferente calidad. Una fruta puede contener tantas calorías como un caramelo, pero la primera aporta energía y fuerza, mientras que la segunda no.
Independientemente del peso y la grasa corporal, cualquier organismo necesita alimentos para el funcionamiento de los sistemas inmunológico, nervioso, cardiovascular y endocrino. Pero necesitas darles comida con la ayuda de ciertos alimentos.
1 Agrios
Naranjas, limones, pomelos, mandarinas, limas contribuyen a la pérdida de peso debido a la alta concentración de vitamina C. La investigación realizada en la Universidad Estatal de Arizona ha demostrado que con la falta de vitamina C, se quema menos grasa. La vitamina C también reduce los niveles de colesterol malo. Basta con añadir uno o dos cítricos a la dieta diaria para adelgazar.
2. Granos enteros
Son ricas en fibra y tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que aumentan lentamente los niveles de azúcar en la sangre sin provocar una acumulación repentina de grasa. Los cereales integrales te hacen sentir lleno, como el pan integral o el arroz integral.
3. soja
La lecitina, contenida en la soja, previene la deposición de grasa. La soja congelada se puede comprar en el supermercado, pero las mejores son las frescas de las tiendas naturistas o los mercados de agricultores.
4. Manzanas y bayas
Las manzanas y muchas bayas contienen grandes cantidades de pectina. La pectina es una fibra soluble que se digiere lentamente y te hace sentir lleno. La pectina favorece la pérdida de peso, ya que contiene sustancias solubles que penetran en las células del cuerpo y las liberan de grasa.
5. Ajo
El aceite de ajo previene la deposición de grasa. También es un antibiótico natural que apoya el sistema inmunológico.
6. frijoles negros
Este producto contiene un mínimo de grasa, pero es rico en fibra, hasta 15 g por vaso. La fibra se digiere durante mucho tiempo, evitando que se desarrolle el deseo de picar.
7. Especias
Muchas especias, como los pimientos, contienen la capsaicina química. La capsaicina promueve la quema de grasa y reduce el apetito.
Los alimentos que elija para su dieta deben ser cultivados. Si lo orgánico es caro, puede cultivar verduras y frutas en su jardín. La jardinería es a la vez trabajo físico al aire libre y emociones positivas. Si no tiene su propio terreno, al menos puede sembrar vegetación en el balcón, no tiene pretensiones en su cuidado.