Los sucesos estresantes, los insultos y las humillaciones dejan una huella en nuestra memoria, nos hacen vivirlos una y otra vez. Pero los recuerdos no están escritos en nosotros de una vez por todas. Se pueden editar eliminando el fondo negativo. La psicoterapeuta Alla Radchenko cuenta cómo funciona.
Los recuerdos no se almacenan en el cerebro como libros o archivos de computadora.. No hay almacenamiento de memoria como tal. Cada vez que hacemos referencia a algún evento del pasado, se sobrescribe. El cerebro construye una cadena de eventos de nuevo. Y cada vez que ella va un poco diferente. La información sobre «versiones» anteriores de los recuerdos se almacena en el cerebro, pero aún no sabemos cómo acceder a ella.
Los recuerdos difíciles se pueden reescribir. Lo que sentimos en el momento presente, el entorno que nos rodea, nuevas experiencias, todo esto afecta cómo aparecerá la imagen que evocamos en la memoria. Esto significa que si una cierta emoción está unida a algún evento experimentado, por ejemplo, ira o tristeza, no permanecerá necesariamente para siempre. Nuestros nuevos descubrimientos, nuevos pensamientos pueden recrear este recuerdo en una forma diferente, con un estado de ánimo diferente. Por ejemplo, le contaste a alguien sobre un evento emocionalmente difícil en tu vida. Y te dieron apoyo, te consolaron, se ofrecieron a mirarlo de manera diferente. Esto añadió al evento una sensación de seguridad.
Si estamos experimentando algún tipo de shock, es útil cambiar inmediatamente después de este, para intentar cambiar la imagen que ha surgido en nuestra cabeza.
La memoria se puede crear artificialmente. Además, de tal manera que no lo distingues del real, y con el tiempo, ese "recuerdo falso" también adquirirá nuevos detalles. Hay un experimento estadounidense que lo demuestra. Se pidió a los estudiantes que completaran cuestionarios sobre sí mismos con gran detalle y luego respondieran preguntas sobre ellos mismos. La respuesta tenía que ser simple: sí o no. Las preguntas fueron: “naciste allí y allá”, “tus padres fueron tal o cual”, “te gustaba ir al jardín de infantes”. En algún momento les dijeron: “Y cuando tenías cinco años, te perdiste en una tienda grande, te perdiste y tus padres te estaban buscando”. La persona dice: «No, no fue así». Le dicen: "Bueno, todavía había una piscina así, los juguetes nadaban allí, corriste alrededor de esta piscina, buscando a papá y mamá". Luego se hicieron muchas más preguntas. Y después de unos meses vuelven, y también se les hacen preguntas. Y hacen la misma pregunta sobre la tienda. Y 16-17% estuvo de acuerdo. Y agregaron algunas circunstancias. Se convirtió en un recuerdo de una persona.
El proceso de la memoria puede ser controlado.. El período durante el cual se fija la memoria es de 20 minutos. Si piensa en otra cosa durante este tiempo, la nueva información se traslada a la memoria a largo plazo. Pero si los interrumpe con algo más, esta nueva información crea una tarea competitiva para el cerebro. Por tanto, si estamos experimentando algún tipo de shock o algo desagradable, es útil cambiar inmediatamente después de este, para intentar cambiar la imagen que ha surgido en nuestra cabeza.
Imagina a un niño estudiando en la escuela y el maestro le grita a menudo. Su rostro está distorsionado, está irritada, le hace comentarios. Y él reacciona, le ve la cara y piensa: ahora empezará de nuevo. Tenemos que deshacernos de esta imagen congelada. Hay pruebas que identifican zonas de estrés. Y ciertos ejercicios, con la ayuda de los cuales una persona, por así decirlo, remodela la percepción congelada de este niño. De lo contrario, se volverá fijo y afectará cómo se comportará una persona en otras circunstancias.
Cada vez que volvemos a los recuerdos de la infancia y son positivos, nos hacemos más jóvenes.
es bueno recordar. Cuando una persona camina de un lado a otro en la memoria, va al pasado, regresa al presente, se mueve hacia el futuro, este es un proceso muy positivo. En este momento se consolidan diferentes partes de nuestra experiencia, y esto trae beneficios concretos. En cierto sentido, estos paseos por la memoria funcionan como una «máquina del tiempo»: retrocediendo, hacemos cambios en ellos. Después de todo, la psique de un adulto puede experimentar los momentos difíciles de la infancia de manera diferente.
Mi ejercicio favorito: imagina tener ocho años en una bicicleta pequeña. Y será más cómodo y más conveniente para ir. Cada vez que nos adentramos en los recuerdos de la infancia y estos son positivos, nos hacemos más jóvenes. La gente se ve completamente diferente. Traigo a una persona a un espejo y muestro cómo cambia su rostro.