Consejo n. ° 1: elija el tipo de ejercicio que le guste
En primer lugar, debe elegir el tipo y formato de formación que más le convenga. A algunas personas les gusta hacer ejercicio en el gimnasio, mientras que otras prefieren trotar por la mañana con un jugador en los oídos. Al hacer lo que le gusta, aumentará automáticamente la efectividad de sus clases.
Consejo n. ° 2: encuentre personas con ideas afines
Si no tiene suficiente fuerza de voluntad propia, invite a amigos o familiares a que se unan a usted. En primer lugar, las actividades deportivas conjuntas aumentarán tu responsabilidad, ya que cancelar los entrenamientos o llegar tarde decepcionará a tu pareja. En segundo lugar, practicar deportes será una oportunidad adicional para que pases tiempo con tus seres queridos.
Consejo n. ° 3: sigue tu régimen de entrenamiento
Cree su horario diario para que sus entrenamientos se realicen al mismo tiempo. En este caso, puede elegir cualquier momento del día. A algunas personas les gusta levantarse temprano y hacer ejercicios por la mañana, mientras que a otras les resulta más fácil pasar después del trabajo en el gimnasio. Poco a poco, su cuerpo se acostumbrará a este régimen y el entrenamiento será aún más efectivo.
Consejo n. ° 3: tenga una actitud positiva
Uno de los factores clave que afectan la motivación es el buen humor. Es más fácil para una persona positiva actuar. Así que trata de sonreír y reír más. Durante la risa, el cuerpo humano produce "hormonas de la felicidad": endorfinas, que bloquean el flujo de señales de dolor al cerebro, provocan una sensación de placer y, a veces, euforia. Incluso si exprime una sonrisa falsa, el mecanismo sigue funcionando y se siente mucho mejor.
Por cierto, según las estadísticas, los adultos se ríen diez veces menos que los niños. Como adultos, escondemos nuestra sonrisa, porque tenemos miedo de parecer frívolos y superficiales. Y, a veces, las cargas de trabajo excesivas y los problemas familiares no nos dejan tiempo para reírnos de las bromas exitosas de los compañeros o sonreír ante nuestro reflejo en el espejo. Sin embargo, a veces las mujeres tienen que contener la risa por razones fisiológicas.