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Lluvia, luz del sol tenue, olor a galletas saliendo del horno…. Basada en sonidos, olores o imágenes, la técnica de ASMR (“Respuesta sensorial meridiana autónoma”, o en francés, respuesta sensorial autónoma) consiste en hacer que alguien experimente una sensación placentera, en respuesta a una estimulación. visual, sonoro, olfativo o cognitivo.
ASMR: escalofríos en el cuero cabelludo
¿Cómo se siente tu cuerpo en medio de una sesión? Puede ser escalofríos, hormigueo en el cuero cabelludo y el cuero cabelludo, o localizados en áreas periféricas del cuerpo. Para ello, la AMSR apela a las facultades de sugestión: por ejemplo, recuerda los masajes de cabeza realizados por tu pareja, o el masaje, siempre craneal, realizado tras el lavado con champú por parte del peluquero. ¿Eso te dio escalofríos, una sensación de bienestar? ¡Es lo mismo durante una sesión de ASMR!
ASMR: videos calmantes en Internet
Este no es un nuevo método milagroso, se ha utilizado y se ha vuelto popular desde la década de 2010. En tiempos de encierro, la técnica vuelve a cobrar protagonismo. En Internet, muchos videos y podcasts nos ayudan a conciliar el sueño, a relajarnos gracias a la técnica. Particularmente gracias al marco que rodea a ASMR: suavidad de la voz, susurros, ligeros golpecitos… Cada vez más de nosotros estamos probando ASMR y apreciando sus beneficios calmantes.
Controversias en torno a ASMR
Si se ha formado una comunidad en torno a este método relajante, las controversias en torno a su naturaleza y la clasificación científica de sus manifestaciones… Sobre todo porque el efecto de ASMR es variable según cada persona. Algunos permanecerán impasible ante estímulos de todo tipo. De hecho, como en la hipnosis, la técnica se basa en soltar. Si un individuo bloquea, se opone a la relajación, su mente no podrá “ir”, soñar o simplemente, operar su imaginación. Así que shh ... soltamos y probamos el ASMR ...