Quiere quemar grasa y apriete el cuerpo sin golpe? Entonces prueba el clásico entrenamiento de Bernie de Suzanne Bowen. Sus clases le ayudarán a trabajar suavemente en las áreas problemáticas y a deshacerse del exceso de peso.
Descripción del programa BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen ha ayudado a cientos de clientes en todo el mundo a perder peso, quemar grasa y ganar formas geniales. Su entrenamiento de barnie de bajo impacto es amado por muchos debido a su disponibilidad, seguridad y eficiencia. Las clases de BarreAmped se imparten en más de 50 estudios de fitness en todo el mundo y cuentan con instructores certificados para enseñar este programa a más de 300 en todo el mundo. El entrenamiento de Suzanne se basa en elementos de yoga, pilates, ballet y danza y está dirigido a la formación de la figura esbelta y elegante sin áreas problemáticas.
El mejor entrenamiento de ballet para un cuerpo hermoso y elegante
BarreAmped Boot Camp es un entrenamiento de intervalo de bajo impacto con segmentos de cardio. No solo trabajarás los músculos a través de ejercicios de ballet, sino también quemarás calorías con intervalos aeróbicos. El programa dura 70 minutos. Suzanne Bowen lo guiará a través de segmentos desafiantes pero factibles que lo ayudarán a transformar su cuerpo:
- Templado arriba: Calentamiento (3 minutos). Siempre comience la lección con un calentamiento, incluso si desea hacer 1-2 segmentos adicionales.
- Brazo Trabajo: para las manos (11 minutos). Trabaja los músculos de brazos, hombros, espalda y pecho. Para este segmento necesitará mancuernas, es mejor llevar un peso pequeño: 1-1,5 kg.
- Trabajo de muslos: para pies (15 minutos). Estás esperando plie-squats y estocadas para unas hermosas piernas delgadas.
- Asiento Trabajo: para espalda, glúteos y piernas (14 minutos). Trabaja en las áreas problemáticas con patadas efectivas y movimientos pulsantes.
- Core: para espalda y estómago (18 minutos). Un estudio completo de los músculos centrales: planchas, abdominales y el puente.
- Stretch: estiramiento (10 minutos). Estiramiento suave de todo el cuerpo.
Puede elegir los segmentos individuales y puede realizar todo el entrenamiento como un todo. Sin embargo, siempre comience la lección con un calentamiento, incluso si planea hacerlo de 15 a 20 minutos. Junto con Suzanne Bowen, dos chicas demuestran los ejercicios: uno muestra la opción fácil, el otro avanzado. El entrenador advierte que debes escuchar a tu cuerpo y variar la dificultad de los ejercicios en función de tu habilidad.
Para las clases necesitarás una silla, colchoneta y par de mancuernas para el segmento en cuestión. Si es un principiante, intente iniciar la primera parte del programa BarreAmped. Corre a un ritmo más lento, sin los intervalos de cardio, por lo que podrás repetir todos los movimientos, incluso si no tienes mucha experiencia en el entrenamiento de ballet.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. BarreAmped es el conjunto perfecto para músculos blandos de todo el cuerpo sin el impacto intenso. Haz los ejercicios de ballet, pilates, yoga y danza y crea paso a paso un hermoso cuerpo esbelto
2. Suzanne se suma a los intervalos de cardio, para que puedas quemar calorías y grasas durante la clase.
3. La formación se divide convenientemente en segmentos. Puede participar en un video completo (70 minutos) o elegir segmentos cortos individuales.
4. En el Boot Camp se seleccionan ejercicios que ayudan a superar las áreas problemáticas más rebeldes: glúteos, abdomen, muslo externo e interno.
5. Para las clases solo necesitas silla, colchoneta y mancuernas.
6. El programa de bajo impacto sin saltos y cargas pliométricas. Para hacerlo estarás descalzo.
7. Apto para todos los niveles, desde principiante hasta avanzado.
Contras:
1. A pesar de que el programa tiene poco impacto, hay muchas sentadillas y estocadas, por lo que las personas con problemas de rodillas no son adecuadas.
2. Si desea perder peso, es poco probable que un entrenamiento de ballet con rapidez te llevará a la meta.
Suzanne Bowen te ayudará a quemar grasa, tensar las áreas problemáticas y eliminar la celulitis. El programa BarreAmped Boot Camp eficientemente mejorará tu cuerpo sin pesos ni cargas de choque. De los programas populares de bajo impacto para un cuerpo delgado, eche un vistazo también al entrenamiento de ballet con la enfermedad de Leah.