Cuando Kelsey Byers subió a la balanza por la mañana, la aguja apuntó inexorablemente a 80. Ella siguió con su dieta. Perdió el exceso de peso. ¡Ahora parece modelo y está compitiendo!

¿Por qué me cuidé?

En la secundaria, llevaba un estilo de vida activo, podía hacer cualquier tipo de deporte, comía como un cerdo, pero seguía siendo como una “manada”. Cuando entré a la universidad, mi actividad física se redujo drásticamente. Además, desarrollé algunos malos hábitos como el consumo, el sueño tardío y la mala alimentación.

No me di cuenta de cómo me llené de grasa. Soy alto, 177 cm para ser precisos. Después de la escuela pesaba entre 60 y 61 kg. ¡En la universidad, mi peso alcanzó los 78-80 kg! No podía creer que había ganado entre 18 y 20 kg durante mis años universitarios (en solo 2,5 años).

¡Fue un gran desafío para mí! No me gustó mi cuerpo. Constantemente compraba y buscaba un atuendo “perfecto” que me ayudara a lucir mejor.

Al final, me di cuenta de que cuando tienes un cuerpo hermoso, cualquier atuendo se ve bien. Me volví honesto conmigo mismo y definí mis metas, luego comencé a cambiar todo poco a poco.

Como lo logré

Empecé a caminar más para comer menos, y 2-3 días a la semana (al principio) hacía ejercicio en el gimnasio. ¡Me tomó cinco años enteros perder el peso que gané en solo dos años! Ahora peso como pesaba en la escuela secundaria (61 kg), pero ahora tengo más músculos.

Bajar de peso me llevó 5 años, porque no entendía cómo abordarlo correctamente. Mi talla bajó de 12-14 a 8 después de comenzar a caminar, comer menos y limitar mi consumo de alcohol.

Luego decidí llevarlo al siguiente nivel y en marzo de 2010 comencé a ver a un nutricionista. Quería tener un cuerpo como el de un atleta en la portada de una revista. Después de cuatro meses de una nutrición adecuada, obtuve un resultado asombroso y decidí participar en la Competencia Miss Bikini, organizada por la Comisión Nacional de Atletismo.

La competencia tuvo lugar en octubre de 2010. ¡Terminé tercero en mi categoría de altura! Gracias a la dieta, gané confianza en mí misma, lo que me permitió competir con 100 de las mujeres más hermosas. Antes, ni siquiera soñaba con esto, ¡no tendría el coraje!

Después de la competencia, me ofrecieron el patrocinio de Labrada Nutrition, me escribieron en varias revistas, ¡incluso salí en la portada!

¡Este viaje fue inolvidable! Estoy encantado con mis resultados y cada semana pruebo mis músculos aumentando el peso durante el entrenamiento. ¡Es asombroso lo que puede hacer una dieta adecuada!

Espero mi futuro en la industria del deporte y espero que lo mejor para mí esté por venir. Cada semana planifico mis entrenamientos y anoto lo que como en mi diario. ¡Me gusta levantar pesas porque esto da los resultados más tangibles! La aptitud física es muy importante para mí, ¡y nunca me permitiré lucir como lo hacía en la universidad! Esta fue una lección para mí.

“Cualquier decisión te lleva en una dirección determinada, más cerca o más lejos de la meta. La vida es un viaje. Y la elección es tuya. "

suplementos

Me encantan los cócteles Lean Body For Her de Labrada Nutrition. Son muy buenos como sustitutos de comidas, ¡especialmente cuando estoy ocupado!

Por la mañana

Después del cardio y después del entrenamiento

Para desayuno, almuerzo y cena.

Dieta

Como 5-6 veces al día, es decir, cada 2,5-3 horas, lo que te permite mantener un alto nivel de metabolismo.

Primera comida

Segunda comida

Tercera comida

Cuarta comida

Quinta comida

Sexta comida

Bebo 2-3 litros de agua mineral hasta las 16 h todos los días.

Formación

Entreno con pesas cuatro días a la semana. Por la mañana, con el estómago vacío, hago ejercicios cardiovasculares. Antes de las competiciones o sesiones de fotos, hago cardio y los fines de semana.

Solo descanso 30-60 segundos entre ejercicios. Esto es necesario para que el entrenamiento sea intenso.

Entreno con pesas durante aproximadamente una hora. No más. De lo contrario, puede hacerlo.

Día 1: Hombros, abdominales

Día 2: Piernas

Día 3: Descanso

Día 4: Pecho, Tríceps

Día 5: espalda, bíceps

Día 6 y 7: Cardio

Consejos

• Sugeriría dar pequeños pasos hacia su objetivo. Por supuesto, no fue de la noche a la mañana que dejé el hábito de pedir postres en el restaurante en cada comida y comencé a hacer dieta y competir.
  
• Los grandes cambios toman tiempo, así que tenga paciencia. Le aconsejo que siga estrictamente la dieta durante aproximadamente un mes, luego puede aflojarla un poco y comenzar a levantar pesas.
  
• ¡Levantar pesas produce los resultados más tangibles! ¡Cuantos más músculos tengas, más delgado será tu cuerpo! Al levantar pesas, se queman calorías después del ejercicio.
  
• Para una mujer, hice mucho entrenamiento cardiovascular, pero no vi ningún cambio hasta que comencé a comer bien y a levantar pesas. ¡No crecerás, tus músculos se volverán más texturizados!
  
• Por lo tanto, te aconsejo que hagas menos entrenamiento cardiovascular, ¡pero sigue tu dieta y levanta pesas! El peso debe ser tal que el último enfoque sea difícil de completar. Si no le resulta difícil, aumente el peso. Hago un seguimiento de mis entrenamientos para realizar un seguimiento de mi aumento de peso.
  
• Me gusta empezar el día con cardio porque me da un impulso de energía antes de ir a trabajar.

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