Valor nutricional y composición química.
La tabla muestra el contenido de nutrientes (calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | Cantidad | Norma** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normales |
| Valor calórico | 373 kcal | 1684 kcal | 22.1% | 5.9% | 451 g |
| Proteínas | 11.5 g | 76 g | 15.1% | 4% | 661 g |
| Grasas | 2.8 g | 56 g | 5% | 1.3% | 2000 g |
| Carbohidratos | 77.4 g | 219 g | 35.3% | 9.5% | 283 g |
| Fibra alimentaria | 11.4 g | 20 g | 57% | 15.3% | 175 g |
| Agua | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 45460 g |
| Ceniza | 3.3 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Luteína + zeaxantina | 238 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 1.08 mg | 1.5 mg | 72% | 19.3% | 139 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.98 mg | 1.8 mg | 54.4% | 14.6% | 184 g |
| Vitamina B4, colina | 23.1 mg | 500 mg | 4.6% | 1.2% | 2165 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.46 mg | 2 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Vitamina B9, folato | 46 μg | 400 μg | 11.5% | 3.1% | 870 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1.84 mg | 15 mg | 12.3% | 3.3% | 815 g |
| Vitamina K, filoquinona | 2 μg | 120 μg | 1.7% | 0.5% | 6000 g |
| Vitamina PP, NE | 5.74 mg | 20 mg | 28.7% | 7.7% | 348 g |
| Los macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 545 mg | 2500 mg | 21.8% | 5.8% | 459 g |
| Calcio, Ca | 100 mg | 1000 mg | 10% | 2.7% | 1000 g |
| Magnesio, Mg | 92 mg | 400 mg | 23% | 6.2% | 435 g |
| Sodio, Na | 387 mg | 1300 mg | 29.8% | 8% | 336 g |
| Fósforo, P | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 5.8% | 465 g |
| Elementos Esenciales | |||||
| Hierro, Fe | 5.16 mg | 18 mg | 28.7% | 7.7% | 349 g |
| Cobre, Cu | 229 μg | 1000 μg | 22.9% | 6.1% | 437 g |
| Selenio, Se | 5.9 μg | 55 μg | 10.7% | 2.9% | 932 g |
| zinc, zinc | 1.72 mg | 12 mg | 14.3% | 3.8% | 698 g |
| Carbohidratos digeribles | |||||
| Mono y disacáridos (azúcares) | 2 g | máx 100 г | |||
| Ácidos grasos saturados | |||||
| Ácidos grasos saturados | 0.48 g | máx 18.7 г | |||
| 14: 0 mirístico | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 0 palmítico | 0.406 g | ~ | |||
| 18: 0 estearina | 0.022 g | ~ | |||
| Ácidos grasos monoinsaturados | 0.35 g | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 16: 1 palmitoleico | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 1 oleína (omega-9) | 0.328 g | ~ | |||
| Ácidos grasos poliinsaturados | 1.17 g | de 11.2 a 20.6 | 10.4% | 2.8% | |
| 18: 2 linoleico | 1.107 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénico | 0.057 g | ~ | |||
| 20: 4 Araquidónico | 0.003 g | ~ | |||
| Los ácidos grasos Omega-3 | 0.057 g | de 0.9 a 3.7 | 6.3% | 1.7% | |
| Los ácidos grasos Omega-6 | 1.11 g | de 4.7 a 16.8 | 23.6% | 6.3% |
El valor energético es de 373 kcal.
- taza = 57 g (212.6 kCal)
- galleta = 18 g (67.1 kCal)
Cereal de desayuno, listo para comer, CEREAL DE TRIGO ENTERO WEETABIX rico en vitaminas y minerales como: vitamina B1 - 72%, vitamina B2 - 54,4%, vitamina B6 - 23%, vitamina B9 - 11,5%, vitamina E - 12,3%, vitamina PP - 28,7 %, potasio - 21,8%, magnesio - 23%, fósforo - 21,5%, hierro - 28,7%, cobre - 22,9%, zinc - 14,3%
- Vitamina B1 Forma parte de las enzimas más importantes del metabolismo de los carbohidratos y la energía, que aportan al organismo energía y sustancias plásticas, así como el metabolismo de los aminoácidos de cadena ramificada. La falta de esta vitamina provoca graves trastornos de los sistemas nervioso, digestivo y cardiovascular.
- Vitamina B2 participa en reacciones redox, mejora la sensibilidad al color del analizador visual y la adaptación a la oscuridad. La ingesta insuficiente de vitamina B2 se acompaña de una violación del estado de la piel, las membranas mucosas, la luz deficiente y la visión crepuscular.
- Vitamina B6 participa en el mantenimiento de la respuesta inmune, procesos de inhibición y excitación en el sistema nervioso central, en la conversión de aminoácidos, en el metabolismo del triptófano, lípidos y ácidos nucleicos, contribuye a la formación normal de eritrocitos, mantenimiento del nivel normal de homocisteína en la sangre. La ingesta insuficiente de vitamina B6 se acompaña de una disminución del apetito, una violación del estado de la piel, el desarrollo de homocisteinemia, anemia.
- Vitamina B6 como coenzima, participan en el metabolismo de ácidos nucleicos y aminoácidos. La deficiencia de folato conduce a una síntesis deficiente de ácidos nucleicos y proteínas, lo que resulta en la inhibición del crecimiento y la división celular, especialmente en tejidos que proliferan rápidamente: médula ósea, epitelio intestinal, etc. El consumo insuficiente de folato durante el embarazo es una de las causas de la prematuridad. desnutrición, malformaciones congénitas y trastornos del desarrollo del niño. Se ha demostrado una fuerte asociación entre los niveles de folato y homocisteína y el riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Vitamina E Posee propiedades antioxidantes, es necesaria para el funcionamiento de las gónadas, músculo cardíaco, es estabilizador universal de las membranas celulares. Con una deficiencia de vitamina E, se observan hemólisis de eritrocitos y trastornos neurológicos.
- Vitamina PP participa en reacciones redox del metabolismo energético. La ingesta insuficiente de vitaminas se acompaña de una alteración del estado normal de la piel, el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso.
- potasio es el principal ion intracelular que participa en la regulación del equilibrio de agua, ácido y electrolitos, participa en los procesos de impulsos nerviosos, regulación de la presión.
- Magnesio participa en el metabolismo energético, síntesis de proteínas, ácidos nucleicos, tiene un efecto estabilizador sobre las membranas, es necesario para mantener la homeostasis del calcio, potasio y sodio. La falta de magnesio conduce a hipomagnesemia, un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedad cardíaca.
- Fósforo participa en muchos procesos fisiológicos, incluido el metabolismo energético, regula el equilibrio ácido-base, es parte de los fosfolípidos, nucleótidos y ácidos nucleicos, es necesario para la mineralización de huesos y dientes. La deficiencia conduce a anorexia, anemia, raquitismo.
- Plancha para ropa forma parte de proteínas de diversas funciones, incluidas las enzimas. Participa en el transporte de electrones, oxígeno, asegura el curso de las reacciones redox y la activación de la peroxidación. El consumo insuficiente conduce a anemia hipocrómica, atonía de los músculos esqueléticos por deficiencia de mioglobina, aumento de la fatiga, miocardiopatía, gastritis atrófica.
- Cobre forma parte de enzimas con actividad redox e implicada en el metabolismo del hierro, estimula la absorción de proteínas y carbohidratos. Participa en los procesos de suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo humano. La deficiencia se manifiesta por trastornos en la formación del sistema cardiovascular y el esqueleto, el desarrollo de displasia del tejido conectivo.
- Zinc es parte de más de 300 enzimas, participa en los procesos de síntesis y descomposición de carbohidratos, proteínas, grasas, ácidos nucleicos y en la regulación de la expresión de varios genes. El consumo insuficiente conduce a anemia, inmunodeficiencia secundaria, cirrosis hepática, disfunción sexual y malformaciones fetales. Estudios recientes han revelado la capacidad de altas dosis de zinc para interrumpir la absorción de cobre y contribuir así al desarrollo de anemia.
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