Valor nutricional y composición química.
| Nutriente | Cantidad | Norma** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normales |
| Valor calórico | 253 kcal | 1684 kcal | 15% | 5.9% | 666 g |
| Proteínas | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 1.1% | 3455 g |
| Grasas | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.1% | 56000 g |
| Carbohidratos | 59 g | 219 g | 26.9% | 10.6% | 371 g |
| Ácidos orgánicos | 2.3 g | ~ | |||
| Fibra alimentaria | 14.9 g | 20 g | 74.5% | 29.4% | 134 g |
| Agua | 20 g | 2273 g | 0.9% | 0.4% | 11365 g |
| Ceniza | 1.5 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| betacaroteno | 0.02 mg | 5 mg | 0.4% | 0.2% | 25000 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 0.9% | 4500 g |
| Vitamina B4, colina | 17.6 mg | 500 mg | 3.5% | 1.4% | 2841 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.245 mg | 5 mg | 4.9% | 1.9% | 2041 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.125 mg | 2 mg | 6.3% | 2.5% | 1600 g |
| Vitamina C, ascórbica | 2 mg | 90 mg | 2.2% | 0.9% | 4500 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 2.6% | 1500 g |
| Vitamina K, filoquinona | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 1% | 4000 g |
| Vitamina PP, NE | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 2.4% | 1667 g |
| niacina | 0.9 mg | ~ | |||
| Los macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 580 mg | 2500 mg | 23.2% | 9.2% | 431 g |
| Calcio, Ca | 111 mg | 1000 mg | 11.1% | 4.4% | 901 g |
| Magnesio, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 3% | 1333 g |
| Sodio, Na | 12 mg | 1300 mg | 0.9% | 0.4% | 10833 g |
| Azufre, S | 9.3 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.4% | 10753 g |
| Fósforo, P | 77 mg | 800 mg | 9.6% | 3.8% | 1039 g |
| Elementos Esenciales | |||||
| Hierro, Fe | 6 mg | 18 mg | 33.3% | 13.2% | 300 g |
| Manganeso, Mn | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.8% | 2222 g |
| Cobre, Cu | 191 μg | 1000 μg | 19.1% | 7.5% | 524 g |
| Selenio, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 0.9% | 4231 g |
| zinc, zinc | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 0.7% | 6000 g |
| Carbohidratos digeribles | |||||
| Almidón y dextrinas | 3.4 g | ~ | |||
| Mono y disacáridos (azúcares) | 55.6 g | máx 100 г | |||
| Ácidos grasos saturados | |||||
| Ácidos grasos saturados | 0.052 g | máx 18.7 г | |||
| Ácidos grasos poliinsaturados | |||||
| Los ácidos grasos Omega-3 | 0.016 g | de 0.9 a 3.7 | 1.8% | 0.7% | |
| Los ácidos grasos Omega-6 | 0.077 g | de 4.7 a 16.8 | 1.6% | 0.6% |
El valor energético es de 253 kcal.
- potasio es el principal ion intracelular que participa en la regulación del equilibrio de agua, ácido y electrolitos, participa en los procesos de impulsos nerviosos, regulación de la presión.
- Calcio es el componente principal de nuestros huesos, actúa como regulador del sistema nervioso, participa en la contracción muscular. La deficiencia de calcio conduce a la desmineralización de la columna, los huesos pélvicos y las extremidades inferiores, aumenta el riesgo de osteoporosis.
- Plancha para ropa forma parte de proteínas de diversas funciones, incluidas las enzimas. Participa en el transporte de electrones, oxígeno, asegura el curso de las reacciones redox y la activación de la peroxidación. El consumo insuficiente conduce a anemia hipocrómica, atonía de los músculos esqueléticos por deficiencia de mioglobina, aumento de la fatiga, miocardiopatía, gastritis atrófica.
- Cobre forma parte de enzimas con actividad redox e implicada en el metabolismo del hierro, estimula la absorción de proteínas y carbohidratos. Participa en los procesos de suministro de oxígeno a los tejidos del cuerpo humano. La deficiencia se manifiesta por trastornos en la formación del sistema cardiovascular y el esqueleto, el desarrollo de displasia del tejido conectivo.
Valor energético o contenido calórico Es la cantidad de energía liberada en el cuerpo humano por los alimentos durante la digestión. El valor energético de un producto se mide en kilocalorías (kcal) o kilojulios (kJ) por 100 gramos. producto. La kilocaloría que se utiliza para medir el valor energético de los alimentos también se denomina "caloría alimentaria", por lo que el prefijo kilo se suele omitir al especificar calorías en (kilo) calorías. Puede ver tablas de energía detalladas para los productos rusos.
El valor nutricional - el contenido de carbohidratos, grasas y proteínas del producto.
Valor nutricional de un producto alimenticio - un conjunto de propiedades de un producto alimenticio, en presencia del cual se satisfacen las necesidades fisiológicas de una persona de las sustancias y la energía necesarias.
Vitaminas, sustancias orgánicas necesarias en pequeñas cantidades en la dieta tanto de los humanos como de la mayoría de los vertebrados. Las vitaminas generalmente son sintetizadas por plantas en lugar de animales. La necesidad humana diaria de vitaminas es sólo de unos pocos miligramos o microgramos. A diferencia de las sustancias inorgánicas, las vitaminas se destruyen con un fuerte calentamiento. Muchas vitaminas son inestables y se "pierden" durante la cocción o el procesamiento de alimentos.