Valor nutricional y composición química.
La tabla muestra el contenido de nutrientes (calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | Cantidad | Norma** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normales |
| Valor calórico | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
| Proteínas | 3.02 g | 76 g | 4% | 4.5% | 2517 g |
| Grasas | 0.77 g | 56 g | 1.4% | 1.6% | 7273 g |
| Carbohidratos | 17.83 g | 219 g | 8.1% | 9.2% | 1228 g |
| Fibra alimentaria | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 16.5% | 690 g |
| Agua | 75 g | 2273 g | 3.3% | 3.8% | 3031 g |
| Ceniza | 0.48 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| betacaroteno | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
| Luteína + zeaxantina | 35 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.083 mg | 1.5 mg | 5.5% | 6.3% | 1807 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.4% | 2571 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.28 mg | 5 mg | 5.6% | 6.4% | 1786 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 10.1% | 1124 g |
| Vitamina B9, folato | 36 μg | 400 μg | 9% | 10.2% | 1111 g |
| Vitamina C, ascórbica | 6.3 mg | 90 mg | 7% | 8% | 1429 g |
| Vitamina K, filoquinona | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vitamina PP, NE | 1.726 mg | 20 mg | 8.6% | 9.8% | 1159 g |
| Los macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 213 mg | 2500 mg | 8.5% | 9.7% | 1174 g |
| Calcio, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Magnesio, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 5.1% | 2222 g |
| Sodio, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
| Azufre, S | 30.2 mg | 1000 mg | 3% | 3.4% | 3311 g |
| Fósforo, P | 70 mg | 800 mg | 8.8% | 10% | 1143 g |
| Elementos Esenciales | |||||
| Hierro, Fe | 0.41 mg | 18 mg | 2.3% | 2.6% | 4390 g |
| Manganeso, Mn | 0.126 mg | 2 mg | 6.3% | 7.2% | 1587 g |
| Cobre, Cu | 36 μg | 1000 μg | 3.6% | 4.1% | 2778 g |
| Selenio, Se | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.5% | 7857 g |
| Flúor, F | 14.6 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.5% | 27397 g |
| zinc, zinc | 0.37 mg | 12 mg | 3.1% | 3.5% | 3243 g |
| Carbohidratos digeribles | |||||
| Mono y disacáridos (azúcares) | 9.09 g | máx 100 г | |||
| Glucosa (dextrosa) | 0.35 g | ~ | |||
| lactosa | 0.03 g | ~ | |||
| sacarosa | 8.5 g | ~ | |||
| fructosa | 0.2 g | ~ | |||
| Aminoácidos esenciales | |||||
| Arginina * | 0.123 g | ~ | |||
| valina | 0.173 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.083 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.121 g | ~ | |||
| leucina | 0.326 g | ~ | |||
| lisina | 0.128 g | ~ | |||
| metionina | 0.063 g | ~ | |||
| treonina | 0.121 g | ~ | |||
| triptófano | 0.021 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.141 g | ~ | |||
| Aminoácidos reemplazables | |||||
| alanina | 0.276 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 0.229 g | ~ | |||
| glicina | 0.119 g | ~ | |||
| El ácido glutámico | 0.596 g | ~ | |||
| prolina | 0.274 g | ~ | |||
| serina | 0.143 g | ~ | |||
| tirosina | 0.115 g | ~ | |||
| La cisteína | 0.025 g | ~ | |||
| Ácidos grasos saturados | |||||
| Ácidos grasos saturados | 0.184 g | máx 18.7 г | |||
| 16: 0 palmítico | 0.159 g | ~ | |||
| 18: 0 estearina | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 0 Araquínico | 0.004 g | ~ | |||
| Ácidos grasos monoinsaturados | 0.182 g | min 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18: 1 oleína (omega-9) | 0.182 g | ~ | |||
| Ácidos grasos poliinsaturados | 0.342 g | de 11.2 a 20.6 | 3.1% | 3.5% | |
| 18: 2 linoleico | 0.329 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénico | 0.014 g | ~ | |||
| Los ácidos grasos Omega-3 | 0.014 g | de 0.9 a 3.7 | 1.6% | 1.8% | |
| Los ácidos grasos Omega-6 | 0.329 g | de 4.7 a 16.8 | 7% | 8% |
El valor energético es de 88 kcal.
- 0,5 taza = 82 g (72.2 kCal)
- paquete (10 oz) = 284 g (249.9 kCal)
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