¿No puedes amarte a ti mismo? ¡Fingir!

Es difícil ser feliz, sintiendo constantemente que algo anda mal con nosotros, pero los pensamientos negativos no surgen de la nada. Aparecen cuando no nos prestamos la debida atención a nosotros mismos: dormimos poco, comemos irregularmente, nos regañamos constantemente. No es fácil vernos como una persona valiosa y querida si la única persona con la que pasamos las 24 horas del día nos trata mal.

Tienes que tratarte bien para darte cuenta de tu valor, pero solo al darte cuenta de tu valor puedes comenzar a pensar en ti mismo de una manera positiva. ¿Cómo romper el círculo vicioso? Primero necesitas cambiar tu comportamiento.

Vive como si te amaras a ti mismo, incluso si sientes lo contrario. Pretende ser bueno contigo mismo, finge. Dígase a sí mismo que sus necesidades son muy importantes y comience a cuidarse.

Aquí hay cuatro estrategias para ayudarlo a cambiar su comportamiento y luego sus pensamientos y sentimientos.

1. Reserve suficiente tiempo para planificar cuidadosamente su día

La insatisfacción con nosotros mismos a menudo surge del hecho de que nos aferramos a varias cosas a la vez. Como resultado, hacemos todo de alguna manera, no tenemos tiempo para terminar lo que comenzamos o nos quedamos estancados en un tipo de actividad. Para no revolcarse en la autoflagelación, debe tratar de organizar mejor su día. El plan no debe ser largo: es mejor completar por completo las tareas prioritarias que comenzar y abandonar muchas tareas de diversos grados de importancia.

2. Prepárate un delicioso almuerzo

Cocina como si lo estuvieras haciendo por alguien que te importa. Recuerda lo que le encanta a esta persona, imagina cómo se sentirá al saborear algo que se prepara con amor para él. Imagina que eres alguien que merece una comida gourmet.

3. Reflexiona sobre tus necesidades: determina cuáles son y cómo satisfacerlas

Aquellos que son conscientes de sus propias necesidades son más estables emocionalmente y confiados en sus relaciones y tienen menos miedo a la pérdida. Además, al “sacar” tus necesidades, tienes la oportunidad de satisfacerlas. Dirige sobre ti mismo esos sentimientos positivos que suelen ir hacia los demás.

4. Rodéate de personas que te influyan positivamente.

Las relaciones con los demás determinan en gran medida el bienestar y la percepción de la vida. Busque a aquellos que lo hagan mejor, más positivo y más seguro. Trate de evitar a aquellos que traen negatividad a su vida.

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No es fácil para alguien que ha pensado en sí mismo de forma negativa durante muchos años. Comience con pequeños pasos y aprenda a tratar su apariencia, carácter y mente con más calidez.

Piensa en tu nueva imagen positiva, no como una nueva versión de ti mismo, sino como un nuevo amigo. Al familiarizarnos con las personas, no consideramos cada rasgo de su carácter, no evaluamos las características de su apariencia. O nos gusta una persona o no nos gusta. Algunas personas piensan que al tratar de amarte a ti mismo, puedes ir al otro extremo: enfocarte demasiado en tus necesidades. Sin embargo, esto es poco probable.

En primer lugar, los cambios positivos no son fáciles y probablemente tendrá que lidiar con "recaídas" de autodesprecio durante mucho tiempo. En segundo lugar, el autocuidado real conduce a una mejor comprensión de las necesidades de los demás y a entrar en un nuevo nivel de relaciones más consciente.

Acerca del experto: Seth Jay Gillian es psicólogo y autor de artículos sobre terapia cognitiva conductual, ansiedad y depresión.