Y qué hacer ahora con esto para deshacerse de la carga de los complejos y la baja autoestima, aconseja la psicóloga Irina Kassatenko.
Los padres no son elegidos. Y, desafortunadamente, no todos en esta lotería de la vida tienen suerte. Generalmente se acepta que lo peor para un niño es el divorcio de los padres o el alcoholismo. Pero hay algo no menos dañino para el alma de un niño: la crítica constante. No inflige heridas obvias en el alma, pero, como una toxina, día a día, gota a gota socava la confianza en sí mismo del niño.
La destrucción en el alma de una persona que creció en una familia con una madre crítica es enorme: baja autoestima, dependencia excesiva de las opiniones de los demás, incapacidad para decir no y defender los derechos y los límites, la procrastinación y sentimientos crónicos de la culpa es solo una parte de este "legado". Pero también hay buenas noticias: nuestra conciencia sigue cambiando e integrando nuevos conocimientos y nuevas experiencias. No fuimos responsables de lo que nos pasó cuando éramos niños, pero podemos elegir lo que hacemos con nuestras vidas hoy.
La forma más eficaz de curar tu alma es a través de la psicoterapia. Pero no es barato y no siempre está disponible. Pero se puede hacer mucho por su cuenta: desintoxicar el alma. Definitivamente te regañaron demasiado si ...
... hay gente tóxica a tu alrededor
Qué hacer: Construya un círculo social saludable. Hágase constantemente la pregunta: ¿qué tipo de personas hay a mi alrededor? Esfuércese por asegurarse de que en su círculo cercano haya menos de las mismas personas críticas y tóxicas. Especialmente cuando se trata de tus novias o de elegir pareja. Aunque es por ellos a los que inconscientemente te sentirás atraído, porque esta es una versión familiar de la comunicación para ti.
... no sabes cómo responder a las críticas
Qué hacer: para estudiar. Toma esta lección de una vez por todas y aprende a responder a las críticas con dignidad, sin dar excusas ni atacar a cambio. Si necesitas explicar algo, explícalo. Si la crítica es constructiva y tiene sentido cambiar algo, piénselo bien y admita que alguien más tiene razón.
... no sé aceptar elogios, agradecimientos y cumplidos
Qué hacer: Deja de bromear y negar a cambio. Solo sonríe suavemente y di: "¡Gracias, muy bien!" Y ni una palabra de la serie "para nada", "podría haberse hecho mejor". Será difícil y antinatural al principio. Acostúmbrate, tendrás éxito. No descartes tus méritos.
... enfócate en la opinión de tu mamá
Qué hacer: separe su "voz" de la de su madre en su cabeza. Antes de hacer cualquier cosa, hágase la pregunta: "¿Qué sería lo suficientemente bueno para mamá?" Y luego repítete a ti mismo: “¡Pero no soy mamá! ¿Qué será lo suficientemente bueno para mí? "
... eres cruel contigo mismo
Qué hacer: aprende a hablarte a ti mismo con cuidado. No te critiques mentalmente, sino al contrario, apóyate. En lugar de "Idiota, ¿por qué dije eso?" dite a ti mismo: “Sí, era mejor no decir nada, ¡la próxima vez lo haré de otra manera! ¿Qué puedo hacer ahora para minimizar lo que se ha hecho? "
... tienen miedo de cometer errores
Qué hacer: cambie su actitud ante los errores. Empiece a cambiar las creencias sobre los errores por otras más saludables, como "Los errores son una parte normal del aprendizaje", "No hay desarrollo sin errores". Quizás incluso con humor: "Un profesional es una persona que ha cometido todos los errores posibles en un área en particular". Concéntrese en ellos, comentando sus propias acciones y las acciones de los demás.
... no sé lo que realmente quieres
Qué hacer: empieza a escuchar tus deseos. Es importante. Es en los deseos donde se encuentra la energía para la motivación y el logro, es el cumplimiento de nuestros deseos lo que trae alegría en el proceso y satisfacción al final. Empiece a prestar atención y anote todos sus “deseos y sueños” y colóquelos en una bonita caja. Cualquier cosa grande o pequeña, alcanzable o aún no alcanzable. Así, introducirás en tu conciencia una nueva actitud saludable hacia ti mismo: “Soy importante, significativo y valioso. ¡Y mis deseos también son importantes y valiosos! ”Todo lo que se pueda implementar, implementar.
... tus necesidades no son lo principal para ti
Qué hacer: escúchate a ti mismo lo que quieras en este momento. Cualquiera de sus necesidades: corporales - fatiga, sed, hambre. Mental: la necesidad de comunicarse, la necesidad de apoyo emocional. Y satisfacerlos tanto como sea posible.
... no te elogias
Qué hacer: Desarrolle un vocabulario para elogiarse a sí mismo. Encuentra de 3 a 5 palabras o frases que te gustaría escuchar de otras personas (tal vez tu madre) y comienza a decírtelas a ti mismo (a ti mismo o en voz alta cuando sea posible). Por ejemplo: "¡Dios, qué buen tipo soy!", "¡Brillante!", "¡Nadie hubiera hecho eso!" La conciencia trabaja mecánicamente y comienza a creer lo que escucha muchas veces, sin importar de quién. Solo inténtalo sin sarcasmo. La falsedad no te ayudará.
... acude a tu mamá en busca de apoyo
Qué hacer: filtra lo que compartes con tu mamá. Deja de pisar el mismo rastrillo con la esperanza de que esta vez no golpeen. No tome lo importante, lo más íntimo a juicio de mi madre, sabiendo que solo obtendrá el lado negativo de la imagen. Y no acuda a ella en busca de apoyo emocional que no sepa cómo brindarle. Para hacer esto, ¡haz una buena novia! Y con tu madre, habla de temas que sean neutrales para tu alma.