La sensación de exceso de trabajo sistemático no solo es desagradable, sino que también puede causar diversas enfermedades. ¿Cuál es la salida? ¿Dejarlo todo, esconderse debajo de las sábanas hasta que el problema se resuelva solo? ¡Hay mejores soluciones! Pruebe algunos de los siguientes consejos para despejar su mente y concentrarse en lo que realmente le importa. Mucha gente piensa que es correcto hacer todo cuanto antes y pasar un merecido descanso al final del día, sentado frente al televisor/computadora/en las redes sociales. Tal descanso no permite que tu cerebro se relaje. En su lugar, intente una caminata diaria. Existe evidencia clara de que caminar moviliza mentalmente y puede ayudar mejor que los antidepresivos. Al menos, sin efectos secundarios. La mejor opción es un parque o zona forestal. Un estudio realizado en la Universidad de Wisconsin-Madison encontró que las personas que viven cerca de la zona verde tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades mentales. A menudo nos sentimos abrumados cuando nos damos cuenta de que hay tiempo o algún otro recurso para lograr nuestros objetivos. Si se trata de usted, le recomendamos que "suelte el control" y trabaje en su lista de tareas para priorizar. Tome una hoja de papel y escriba las cosas que absolutamente necesita hacer hoy. Fijar tareas en papel le permite evaluar de manera más adecuada la cantidad de trabajo y sus puntos fuertes. Lo principal es ser honesto contigo mismo. Al estar abrumados, muchas personas recurren a la multitarea e intentan hacer varias cosas al mismo tiempo. Según investigadores de la Universidad de Stanford, la práctica de la multitarea a menudo conduce a lo contrario de lo que quieres. Tratar de pensar en dos tareas al mismo tiempo, cambiando de una a otra, solo confunde tu cerebro y ralentiza el proceso de completar la tarea. Por lo tanto, solo contribuyes a tu exceso de trabajo. La solución correcta sería seguir la prioridad de las tareas prescritas de antemano y realizar una tarea a la vez. ¿Quién dijo que tienes que hacer todo esto? Para aligerar un poco la carga sobre tus hombros, piensa en qué elementos de tu lista puedes delegar a personas que se especialicen en este tipo de tareas. En cuanto a las tareas familiares, también se puede intentar redistribuir las responsabilidades durante un tiempo.
2022-11-11