Pilates es un método maravilloso para aquellos que quieren tensar los músculos del cuerpo. sin cargas intensas y de choque. Pilates es especialmente útil para quienes tienen problemas de espalda y postura. Ofrecemos a su atención el video “Escuela de Pilates” para mejorar la salud y calidad del cuerpo.
Descripción del programa “Escuela de Pilates”
Programa "Pilates" creado por autores checos para permitirle para sentirse más joven, más saludable y más fuerte. El propósito de la técnica es la armonía consciente de mente y cuerpo. Los ejercicios del video desarrollan la coordinación, la fuerza, el equilibrio, la elasticidad de los músculos y la respiración, y entrena la espalda, el pecho y los glúteos, como base de una postura correcta. Con énfasis en la respiración adecuada, esta técnica enriquece los músculos con oxígeno y mejora el flujo sanguíneo.
Pilates no agota, sino que agrega energía. No habrá una gran cantidad de repeticiones que hagan fatigar sus músculos. El programa trabaja grupos de músculos separados, incluidos los profundos, que no participan en el entrenamiento normal. Repetición de movimientos diseñados para eliminar el hábito de una mala postura y Manera discreta de fortalecer todo el cuerpo y su posición correcta.
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El programa “Escuela de Pilates” tiene una duración de 1 hora. La primera mitad está de pie, la segunda mitad está en el suelo. El video está completamente traducido al idioma ruso y esto es una gran ventaja. Debido a que dicha capacitación es muy importante para la calidad de la ejecución, debe comprender todas las recomendaciones al realizar los ejercicios. Para clases no necesita equipo adicional, solo un tapete en el piso. En el medio del complejo dentro de unos minutos, use una toalla para el estudio de las partes superiores del cuerpo.
La técnica Pilates de ejercicio para mantenerse en forma y recuperar la salud. Especialmente será útil para aquellos que tienen problemas de espalda, postura y columna. Suave y suavemente trabajará para fortalecer los músculos y enderezar la postura. Muy a menudo recomiendo Pilates cuando se recupera de lesiones en la espalda. Incluso haciéndolo 2-3 veces a la semana, notará un cambio positivo en la salud, y como su cuerpo.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Pilates le ayuda a trabajar en áreas problemáticas. Especialmente los cambios positivos que notas. en el abdomen, glúteos y muslos.
2. Trabajará los músculos profundos de los brazos, las piernas, el estómago y la espalda. Por ejemplo, durante los entrenamientos normales, casi no se utilizan.
3. Pilates mejora la movilidad articular. Su cuerpo se volverá más flexible y estirado.
4. Pilates ayuda a aliviar el dolor de espalda, mejorar la postura, fortalecer el corsé muscular. Muy a menudo, Pilates se utiliza como entrenamientos de recuperación después de lesiones de espalda.
5. No necesita equipo adicional excepto toallas.
6. Este ejercicio le ayudará a trabajar en la respiración correcta y profunda.
7. Entrenamiento traducido al idioma ruso, y luego te darás cuenta de todas las recomendaciones del entrenador.
Contras:
1. Pilates ayuda a tensar los músculos, sin embargo No se puede llamar un método rápido y eficaz para bajar de peso.
2. Dado que este video fue lanzado en 2004, su diseño es lo suficientemente moderno.
El programa "Escuela de Pilates" de la serie checa "Belleza y salud" atraerá a aquellos que quieran mejorar su propia salud, fortalecer los músculos profundos y un cuerpo más saludable. Si estás interesado en el fitness con Pilates, pruébalo Kathy Smith para la parte superior e inferior del cuerpo.