Limpieza del hígado: 9 soluciones naturales para depurarlo

El hígado filtra las toxinas absorbidas, sintetiza proteínas esenciales y sirve como lugar de almacenamiento de nuestras reservas de energía y vitaminas de todo tipo. Por tanto, es un órgano maestro del metabolismo y del organismo en general.

Sin embargo, no lo cuidamos mucho. Estrés, desequilibrios dietéticos, alcohol, tratamientos farmacológicos… las causas de la disfunción hepática pueden ser numerosas.

Afortunadamente, existen muchos alimentos que te permiten mantenerlo depurándolo de los desechos que acumula a diario. Aquí están las 9 mejores soluciones para una limpieza hepática exitosa.

1- Ajo y cebolla

Son ricos en alicina, un compuesto orgánico con múltiples beneficios. Fue en 2009 cuando dos investigadores, V. Vaidya, K. Ingold y D. Pratt, demostraron la acción de la alicina. Al descomponerse de forma natural, reacciona con los radicales libres: se une rápidamente a ellos, inhibiendo así su toxicidad.

Por lo tanto, el ajo y la cebolla (pruebe el jugo de cebolla) tienen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antibacterianas y antifúngicas. Tanto para decirte que para llevar a cabo una limpieza profunda de tu hígado congestionado, has venido al lugar indicado.

Tenga en cuenta que para conservar todas sus virtudes, el ajo debe comerse crudo. Así que piense en agregar un poco a sus ensaladas. Los más aventureros pueden darse el gusto de probar una vaina fresca de este superalimento antes de irse a dormir. ¡Te garantizo los efectos en tu salud, no en tu vida matrimonial!

2- el diente de león

Si bien las hojas de diente de león son buenas para los riñones, a nivel del hígado es su raíz la que nos interesa. Tiene propiedades coleréticas y colagogas. Kezako? Estos términos técnicos se relacionan con la producción de bilis. Por un lado, se potencia esta producción, por otro lado, la bilis se evacua más fácilmente al intestino.

Así estimulado, el hígado se desintegra y elimina las toxinas con mayor facilidad. Entonces, ¿todavía piensas en los dientes de león como malas hierbas?

Puede obtener raíz de diente de león seca: vierta 4 gramos en una taza de agua caliente y dé tiempo a que este polvo se disuelva, revolviendo bien. Se debe tomar 3 veces al día para que su cura sea efectiva.

Leer: Los 8 mejores antiinflamatorios naturales

3- miel

La miel ayuda a espesar y fortalecer los tejidos del hígado que, en caso de desnutrición, pueden cubrirse de grasa. Esto, por tanto, se eliminará más fácilmente y su almacenamiento disminuirá. Como antioxidante, la miel también purifica el hígado al eliminar las toxinas que lo obstruyen.

Utilice miel orgánica que sepa de dónde proviene. En el supermercado, la miel se parece más a azúcar líquida altamente refinada que a néctar natural real. Lo ideal es elegir miel de cardo o diente de león (sí, ¡no nos deja ir a esa!).

4- Coles

Para autorregularse, el hígado produce de forma natural enzimas: fosfatasas alcalinas y gamma-GT. Son verdaderos desintoxicantes del hígado. También se encuentran en grandes cantidades en un análisis de sangre en caso de un hígado enfermo: su aumento anormal es una señal fuerte, una campana de alarma que hace sonar el cuerpo.

La coliflor, la col blanca, el brócoli y prácticamente todas las verduras crucíferas tienen la capacidad de activar estas enzimas limpiadoras.

También previenen la aparición de células cancerígenas en el hígado. ¡Doblemente beneficioso, por lo tanto!

5- rábano negro

¡Él combina todo lo que buscamos!

1: Estimula las dos enzimas que les acabo de presentar, favoreciendo así la secreción de la bola fundamental para una buena evacuación de los desechos del hígado al intestino.

2: Tiene efecto diurético. Los descansos de orina se vuelven más regulares y por lo tanto la eliminación de toxinas se realiza de forma casi continua. Rica en fibra, también favorece el tránsito intestinal.

3: Tiene un alto contenido en antioxidantes. Por lo tanto, reparará y protegerá las células del hígado que te hacen quedar mal.

Si recientemente se ha obligado a consumir alcohol, paracetamol o dulces, el rábano negro viene a su rescate tanto crudo en sus ensaladas como en forma de semillas germinadas, ¡o incluso en jugo muy fresco!

6- Remolacha

Cualquier dieta de desintoxicación que se precie incluye un poco de jugo de remolacha al final del día. Rica en hierro en betanina, la remolacha tiene importantes propiedades anticancerígenas y antitumorales en el hígado (¡y no solo!).

El hierro permite que los glóbulos rojos se regeneren más fácilmente y así luchar contra las células cancerosas. (prueba jugo de remolacha)

Las remolachas también están llenas de antioxidantes: betacaroteno, carotenoides, flavonoides. Estos últimos hacen la guerra, como hemos visto, contra los radicales libres, responsables de diversas enfermedades del hígado.

Pienso en particular en el síndrome del hígado graso (no hace falta que les haga un dibujo), que es benigno a corto plazo pero que tarde o temprano resulta peligroso para la salud, con riesgos de cirrosis, aumento de la fatiga y dolores abdominales repetidos.

Leer: Los 15 mejores probióticos (saludables y naturales)

7- frutas

Todas las frutas contienen pectina: una fibra soluble que elimina los metales pesados ​​y los residuos químicos o de medicamentos que obstruyen el hígado del cuerpo.

El humo del cigarrillo, el plomo de la pintura, el gas de los tubos de escape, el mercurio de los empastes dentales, los pesticidas, los cosméticos son algunos ejemplos de sustancias nocivas que se quedan en nuestro hígado, esperando pacientemente ser evacuadas.

La pectina de la fruta juega maravillosamente este papel, se le llama agente quelante. En el aspecto técnico: es uniéndose a los residuos que el quelante los neutraliza estabilizándolos eléctricamente. De esta forma, permite que el cuerpo los elimine fácilmente.

Los frutos cítricos combinan este beneficio con las virtudes antioxidantes que derivan en particular del ácido málico que los compone. Sus notables capacidades depurativas los convierten en el alimento diario preferido para preservar las funciones hepáticas a largo plazo.

Mención especial para el pomelo que, gracias a su antioxidante naringina, se degrada fácilmente y expulsa los ácidos grasos saturados que obstruyen el hígado después de las vacaciones.

8- El abogado

El aguacate es una de las frutas más gordas. Para ayudar al hígado, es un poco paradójico, ¿me dirás? Bueno no ! Estos son principalmente Omega 9, que te ayudarán a calmar tus pequeños apetitos (sí, ¡aquellos en los que escribes galletas dulces y patatas fritas de aperitivo!)

Además, el aguacate ayuda al hígado a producir uno de sus antioxidantes esenciales: el glutatión. Por lo tanto, el aguacate lo descongestionará completamente, no de la noche a la mañana, sino después de algunas semanas. ¡Un aguacate al día es lo mejor!

9- Cúrcuma

El último de nuestros drenajes hepáticos, ¡y no menos importante!

La curcumina es un xenobiótico: combate las sustancias extrañas. Más precisamente, acelera su descomposición en derivados solubles: paso fundamental antes de su eliminación por el hígado en orina o heces. En otras palabras, pasarás bastante tiempo en el trono. ¡Los beneficios de la cúrcuma en la salud del hígado son, por lo tanto, casi inmediatos!

Bono: la cúrcuma orgánica también tiene propiedades antiinflamatorias. Estos serán de gran ayuda para usted, especialmente si bebe alcohol con regularidad porque es particularmente irritante para las células del hígado. Y quien dice irritación, por supuesto, significa curación.

Sin embargo, el tejido cicatricial no tiene las mismas propiedades que el tejido hepático normal, por lo que su hígado funciona lentamente. Es esta desaceleración la que la curcumina te permite evitar. Un poco exagerado, te lo concedo, ¡pero cierto!

Conclusión

Si ha estado dando atracones últimamente, ¡no todo está perdido! El hígado al ser un filtro, tiene unas capacidades restauradoras asombrosas y sabrá cooperar si empiezas a mimarlo. Nunca es tarde para hacerlo bien.

Para reequilibrar tu dieta, empieza por reducir drásticamente el consumo de productos grasos y azucarados si te parece excesivo. Luego incorpora los alimentos de la lista anterior a tu dieta, siempre teniendo en cuenta una cosa.

Ciertamente, pueden resultar muy eficaces como cura, pero sobre todo debes incorporarlos a tu dieta diaria. Sí, no basta con comer bien durante unos días, ¡es cuidando tu hígado de forma constante que evitamos las pepitas grandes!