Alimentos para la limpieza de colon

No hablan de problemas intestinales. Esta no es la parte más glamorosa de nuestro cuerpo, aunque es muy importante, porque de su salud depende la salud de todo el organismo. Existe la opinión de que todas las enfermedades se originan en los intestinos. Y el punto aquí no es solo una disbiosis banal. El verdadero problema es más profundo.

Todo lo que necesitas saber sobre el intestino

Los intestinos forman parte del tracto digestivo. En el cuerpo, actúa como una estación de servicio: asegura la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes. El intestino consta de los siguientes segmentos:

1. 1 Intestino delgado - su longitud es de 5-7 m, y se distingue por sí mismo duodenal, flaco y íleon… Se encuentra entre el estómago y el intestino grueso y facilita la digestión.
2. 2 Tolstoi - su longitud alcanza 1,5 - 2 m. ciego, colónico, recto, que a su vez se dividen en varios departamentos. Su tarea es succionar agua y formar alcatraces a partir de los "residuos de producción".

En una persona que come bien y lleva un estilo de vida saludable, el sistema digestivo funciona como un reloj, y todo porque los músculos abdominales realizan una especie de masaje de los intestinos, favoreciendo el movimiento de los alimentos a través de él.

A su vez, un estilo de vida sedentario y una mala nutrición conducen a su obstrucción y, en consecuencia, obstruye todo el cuerpo. Todo sucede de la siguiente manera: cuando los restos de alimentos ingresan al intestino grueso, se exprime el agua, después de lo cual queda una suspensión de bacterias no digeribles, fibras, ácidos biliares y células que se han separado de las paredes intestinales. Idealmente, deberían pasar a la "salida". Pero si el tracto gastrointestinal no funciona bien, la papilla resultante se retrasa y se reabsorbe en el cuerpo.

Como referencia: un colon sano elimina los desechos dentro de las 6 a 18 horas posteriores a la última comida. Esto se evidencia por 2-3 actos de defecación por día.^{[ 1 ]}.

Por cierto, las funciones intestinales no terminan con la digestión de los alimentos. Él:

• Responsable de una fuerte inmunidad - aproximadamente el 70% de las células que componen nuestro sistema inmunológico se encuentran en las paredes intestinales^{[ 2 ]}.
• Promueve la formación de una microflora saludable. La cavidad está habitada por bacterias y microorganismos beneficiosos (lactobacterias, bifidobacterias y, a veces, Escherichia coli). A veces, los estafilococos pueden unirse a ellos, llegando a los intestinos con alimentos contaminados, por ejemplo, pero si el sistema funciona sin fallas, no traerán muchos problemas y pronto serán destruidos.
• Participa en la síntesis de vitaminas del grupo B, K.

Un estudio en Canadá encontró que los intestinos son el tercer sitio más popular para el desarrollo de células cancerosas y el cáncer de intestino es la segunda causa principal de muerte en este país.^{[ 1 ]}. Lo más interesante es que, según los científicos, se puede prevenir.

El hecho es que las bifidobacterias pueden neutralizar el daño de las células cancerosas primarias durante mucho tiempo.^{[ 3 ]}, y esto a pesar de que es increíblemente difícil reconocerlos en la etapa inicial, incluso con todos los medios de la medicina moderna. Sí, nadie aspira a esto, porque un cuerpo sano se protege.

Los lactobacilos previenen el desarrollo de reacciones alérgicas, y es posible que la persona ni siquiera sepa sobre su sensibilidad a ciertos alimentos: los “habitantes indígenas del intestino” resuelven los problemas incluso antes de que aparezcan, minimizando el riesgo. Tanto esos como otros microorganismos mueren a causa de los antibióticos, la comida chatarra.

Cómo y por qué limpiar los intestinos.

Cada vez que una persona toma un sorbo de una botella o lata de plástico, contaminan sus intestinos. Esto también ocurre cuando se utilizan cosméticos de baja calidad (barras de labios, brillos de labios e incluso lociones), e incluso al caminar. El aire contaminado también contribuye a la entrada de toxinas en el cuerpo.^{[ 4 ]}Se acumulan, empeorando el estado de salud humana.

Como resultado, tarde o temprano comienza a notar las primeras campanas en forma de malestar abdominal, aumento de la fatiga, depresión, problemas en la piel.

A su vez, la limpieza intestinal regular contribuye a:

• calmante, aumentando la resistencia al estrés;
• mejorar la calidad del sueño;
• mejorar el aliento y el olor corporal;
• pérdida de peso, que aumentará junto con la actividad física;
• desaparición de acné y abscesos^{[ 5 ]}.

Debe prestar atención a sus intestinos en caso de resfriados frecuentes, enfermedades infecciosas del sistema genitourinario, infecciones vaginales (aftas, colitis, vaginitis, herpes), cólicos frecuentes en el abdomen, hongos en las piernas.^{[ 1 ]}.

La necesidad de limpiar los intestinos es discutida no solo por los seguidores de un estilo de vida saludable, sino también por los profesionales médicos. Dentro de las paredes de sus instituciones o en sanatorios especializados, todo se realiza en 3 a 5 procedimientos con un intervalo de 1 a 2 días utilizando hidrocolonoterapia. En este caso, se utiliza el equipo, con la ayuda del cual el órgano se lava con soluciones. Es cierto que recurren al método solo en caso de estreñimiento severo.

La única forma de limpiar “su propia gasolinera” sin ella es planificar su dieta introduciendo ciertos alimentos en ella.

Los 9 mejores alimentos para la limpieza del colon

El agua y la fibra son la base de una dieta saludable. Este último actúa como un cepillo que barre los cálculos fecales de las paredes de los intestinos, estimulando simultáneamente las contracciones musculares onduladas y el peristaltismo. En consecuencia, se reduce el tiempo de tránsito de los alimentos y la eliminación de sustancias digeridas, y se mejora la digestión. Además, la fibra tiene la capacidad de retener la humedad en el colon, suavizando así las heces y facilitando su evacuación.^{[ 1 ]}.

El organismo está constituido en un 70% por líquido, y sus reservas se pierden durante el esfuerzo físico, la temperatura corporal o ambiental elevada, consumiendo grandes cantidades de carne o sal. Puede reponerlos observando la dieta para beber. La cantidad diaria recomendada de agua por día es fácil de calcular usando la fórmula, donde es la mitad del peso en onzas^{[ 1 ]}Es decir, con un peso de 55 kg, debe beber 8 vasos (o 2 litros). Además, es mejor tomar agua a temperatura ambiente, aunque, si se desea, se puede reemplazar con té verde, jugos^{[ 6 ]}.

Estos y otros agentes de limpieza útiles también contienen:

• Verduras y frutas frescas, que son un depósito de vitaminas y microelementos y… una fuente de fibra. Anteriormente se creía que el cuerpo debía ingresar de 20 a 35 gramos. de esta sustancia al día, aunque los nutricionistas modernos insisten en que 10 gramos son suficientes. Sin embargo, este mínimo se puede obtener consumiendo estos productos 5-6 veces al día. Se debe hacer hincapié en el repollo, la remolacha, los cítricos, las manzanas, los albaricoques y las ciruelas.
• Yogur, kéfir, productos lácteos fermentados. Contienen probióticos, que son bacterias similares a las que ya colonizan los intestinos.
• Salvado: contienen prebióticos, fibra dietética que proporciona alimento para las bacterias beneficiosas y ayuda a aumentar su número.
• Espirulina: contiene una gran cantidad de clorofila, que no solo limpia los intestinos, sino que también ayuda a calmar y curar los tejidos dañados del tracto digestivo. Gracias a él, el cuerpo también recibe más oxígeno y elimina más fácilmente las toxinas, las heces.^{[ 1 ]}... El consumo regular pero moderado de espirulina ayuda a eliminar el estreñimiento, el síndrome del intestino irritable, la peristalsis lenta^{[ 5 ]}.
• Aceites vegetales: contienen ácidos grasos que lubrican y nutren las paredes intestinales, facilitando el rápido paso de las papillas a través de ellas. Además, convierten la fibra insoluble en fibra digestible.
• Semillas de hinojo: no solo elimina los gases, sino que también previene la acumulación de moco.
• Té de menta: alivia los síntomas desagradables en caso de trastorno, elimina la hinchazón. El jengibre y el orégano tienen propiedades similares.^{[ 2,8 ]}.
• Eneldo: contiene una gran cantidad de sustancias que tienen propiedades antiinflamatorias y también promueven la producción de glutatión. Es un antioxidante que neutraliza las toxinas.^{[ 7 ]}.
• Ajo: contiene alicina, un poderoso estimulante inmunológico. El producto se llama antibiótico natural, que también mejora la peristalsis y también actúa como diurético, eliminando simultáneamente sustancias nocivas.^{[ 4 ]}.

Debido a la alta eficacia de estos productos, no se recomienda su uso frecuente en grandes cantidades. Lo principal aquí es ajustar su dieta, prestando especial atención a la comida saludable. Luego, en unos meses, será posible notar una mejora en la salud en general y en la digestión en particular.