Cada uno de nosotros ha experimentado un colapso y la llamada procrastinación. “La mayoría de las personas tienen al menos dos malos hábitos que las hacen sentir cansadas y abrumadas. El problema es que a menudo ni siquiera nos damos cuenta de lo que estamos haciendo mal”, dice Robert Thayer, profesor de psicología en la Universidad Estatal de California y autor de ¿Cómo controlar su estado de ánimo comiendo y haciendo ejercicio? En este artículo, Thayer da algunos ejemplos de vampiros energéticos y cómo deshacerse de ellos. Vampiro n.º 1: Manic Email/SNS/SMS Checker Admítelo: ¿qué son realmente los correos electrónicos, sino distracciones constantes? Si deja de trabajar continuamente para comprobar las cartas entrantes, muy rápidamente se sentirá agotado, sin completar todas las tareas planificadas. Peor aún, si tiene que quedarse en la oficina debido a las interminables distracciones de la correspondencia. Qué hacer: Reserve dos o tres veces al día cuando revise su correo electrónico. Incluso se recomienda desactivar las notificaciones sobre la llegada de cartas en la pantalla de su teléfono. Alerta a tu jefe y solo pídele que llame si es necesario. ¿Recuerdas que todavía hay conexión móvil? 🙂 Vampiro #2: Negatividad de otras personas ¿Probablemente conozca a personas que constantemente se quejan de la vida o cuya palabra no se puede sacar con garrapatas? De hecho, esas personas chupan energía sin su conocimiento. Quizás no te importe escucharlos de vez en cuando. Pero no todos los días ni siquiera una vez a la semana. Qué hacer: Probablemente sea difícil desvincularse por completo de este tipo de personas (por ejemplo, si son familiares). Pero puedes "apagar el péndulo". Por ejemplo, tu hermana una vez más comienza a quejarse de lo inútil que es su vida. La mejor opción sería responder que entiendes todo y te solidarizas con ella, pero ahora mismo no tienes tiempo para discutir. Ofrézcale una conversación telefónica en un par de días. Quizás durante este tiempo encuentre a alguien más para descargar sus problemas. Vampiro #3: Despertar tardío Cuando los niños ya están dormidos y las tareas del hogar se rehacen, antes de ir a la cama, desea hacer tiempo para usted. Según la Asociación Nacional del Sueño, aproximadamente 3/4 de los estadounidenses tienen problemas para dormir. Sin embargo, dormir menos de 7 u 8 horas por noche es una forma segura de privarte de la energía que necesitas al día siguiente. Tu cerebro recuerda más información del día anterior si duermes lo suficiente. El sueño también mejora la concentración, por lo que puede completar las tareas más rápido. Qué hacer: si está mirando la televisión y el reloj se retrasa, en este caso, solo necesita apagarlo e irse a la cama. Pero si estás contando ovejas mientras intentas dormir, intenta poner música suave y relajante. En un estudio, los participantes mejoraron la calidad de su sueño al escuchar música relajante.
2022-11-11