Remedios caseros comunes que lo salvarán del síndrome premenstrual

Observe el régimen de bebida

A veces, antes de los días críticos, las mujeres experimentan molestias físicas en el cuerpo: las glándulas mamarias se hinchan, la cabeza comienza a doler, aparecen letargo, dolor en los músculos y las articulaciones, la temperatura aumenta ligeramente. Todo se reduce al hecho de que una mujer quiere pasar estos días lo antes posible y volver al trabajo. Pero no quiere perder sus días así, renuncie a sus actividades y planes favoritos. La observancia del régimen hídrico y el uso de grandes cantidades de verduras y frutas jugosas que contienen agua, como pepinos, calabacines, tomates, frutas cítricas y sandía, ayudarán a eliminar los síntomas del síndrome premenstrual. Beber muchos líquidos combatirá la hinchazón, eliminará las toxinas del cuerpo, regulará el tracto digestivo y mantendrá el equilibrio hídrico. Pero tampoco es necesario exagerar: los aumentos hormonales golpean el sistema genitourinario del cuerpo, por lo tanto, antes de la menstruación, el trabajo de los riñones se ralentiza y aparece el edema.

Revisar la nutrición

Durante el síndrome premenstrual y durante la menstruación, ¡el estado de ánimo de las mujeres cambia a la velocidad de la luz! El mal genio reemplaza el llanto y viceversa. Los alimentos adecuados pueden ayudar a mantener bajo control sus antecedentes emocionales. Por ejemplo, el plátano contiene mucho potasio, por lo que su consumo es necesario para la pérdida de sangre. Puede aumentar las hormonas de la alegría con la ayuda de golosinas. Pero aquí es mejor dar preferencia al chocolate natural y de alta calidad, por ejemplo, oscuro, que darse un capricho con carbohidratos rápidos y alimentos con alto contenido de azúcar, porque el azúcar provoca retención de líquidos, que es muy mala durante el síndrome premenstrual. No creemos que valga la pena decir que es mejor abstenerse de los malos hábitos, al menos, ¡deshacerse de ellos por completo!

Estar al aire libre con más frecuencia, especialmente al sol

La vitamina D, sintetizada a partir del calor y la luz del sol, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Por lo tanto, incluso las caminatas cortas normalizarán el trasfondo emocional y darán una sensación de ligereza. La “vitamina del sol” también se puede tomar en forma de medicamentos, pero todo esto debe discutirse de antemano con un médico, ¡y no automedicarse!

Dar actividad física al cuerpo

Por supuesto, cuando te sientes mal, e incluso si algo te duele, ¡quieres ir al deporte al final! Sin embargo, es durante el ejercicio que se producen la serotonina, la dopamina y las endorfinas, las hormonas del estado de ánimo. Esto significa que después del entrenamiento, el estado de salud mejorará de inmediato, el estado de ánimo se estabilizará, la irritabilidad y el mal humor desaparecerán, serán reemplazados por armonía y ligereza. Cambie sus intensos entrenamientos cardiovasculares por actividades como yoga, pilates o estiramientos. Son más suaves y tranquilos, más adecuados para un período tan difícil.

Beber té de bálsamo de limón o tomar baños aromáticos

¡Es hora de las recetas de la abuela! Uno de los signos del síndrome premenstrual es el insomnio. Una decocción con toronjil ayudará a superarlo y en general tonificar y calmar el cuerpo. Las hojas de esta planta también se pueden preparar con té, agregarlas a compotas y bebidas de frutas. ¡Lo mismo ocurre con la menta y la manzanilla! Melissa es buena para usar durante los procedimientos de relajación: tome un puñado de hojas, agregue orégano, ajenjo, menta, milenrama y otras hierbas. Vierta agua hirviendo sobre todo esto y déjelo reposar. ¡Vierta el caldo terminado en un baño lleno y disfrute!

Tome cola de caballo para la hinchazón severa

Como ya hemos dicho, a menudo durante el síndrome premenstrual, el trabajo del sistema genitourinario sufre: aparecen edemas e hinchazón. Alternativamente, tome diuréticos a base de hierbas. La decocción de cola de caballo, que es fácil de encontrar en una farmacia, ayudará a sobrellevar bien el edema. Vierta 20-30 g de hierbas en un vaso de agua hirviendo, déjelo reposar y enfríe. Puedes beber hasta 3 vasos de caldo al día.

Decocción para la irritabilidad

Si su principal dolencia con el síndrome premenstrual es ansiedad, mal humor e irritabilidad, si durante este período los seres queridos tienen miedo de acercarse y hablar con usted, porque definitivamente mostrará su insatisfacción con algo, entonces necesita trabajar con su sistema nervioso. Si crees en las recetas populares, la infusión de hierba motherwort te ayudará. Pique finamente aproximadamente 1 cucharada de la planta, póngala en un vaso de agua hirviendo y tome 1-2 vasos al día. No olvide leer las contraindicaciones antes de usar motherwort.

Especias y hierbas para la salud.

Los calambres musculares, la pérdida o aumento del apetito, el dolor y los aumentos repentinos de presión son acompañantes tan frecuentes del síndrome premenstrual como la irritabilidad y el insomnio. Las mujeres han utilizado durante mucho tiempo las especias y las hierbas para aliviar los síntomas.

La cúrcuma, por ejemplo, puede ayudar a aliviar el dolor en la parte inferior del abdomen, además de tener un efecto beneficioso sobre las funciones reproductivas del cuerpo. ¡Zira en sus propiedades analgésicas puede competir con los medicamentos para el dolor y la inflamación! Una especia como el fenogreco se ha utilizado durante muchos siglos para eliminar el dolor en la dismenorrea, para mantener la belleza de la piel, el cabello y las uñas, cuya condición empeora durante la menstruación, ¡y también en invierno, por cierto! Hay tantos micronutrientes beneficiosos en el hinojo que su uso aliviará el dolor y la hinchazón. Esto se consigue gracias al contenido de estrógeno natural, fósforo, calcio, hierro, magnesio, zinc y vitamina K.

El cilantro ayudará a evitar que las hormonas se enfurezcan y normalizará su equilibrio. Con el uso prolongado y regular de azafrán, los síntomas del síndrome premenstrual se debilitarán con cada ciclo. Tiene un gran contenido de minerales como manganeso, selenio, cobre, hierro, potasio, zinc. Esta especia alivia el dolor, restaura las funciones reproductivas del cuerpo, tiene un efecto calmante y fortalece el trabajo del corazón. El jengibre ayudará a deshacerse de la depresión y algunos trozos más de raíz de jengibre seca en el té, ¡y los calambres desaparecerán!

Raíz de potentilla de PMS

Si la menstruación es un período de lágrimas y dolor para usted, entonces debe prepararse con anticipación para el síndrome premenstrual. La tintura de raíz de potentilla tiene propiedades curativas. Tonifica y elimina los líquidos del cuerpo, calma y tiene propiedades antibacterianas, inmunoestimulantes y cicatrizantes. Se prepara una tintura a partir de raíces de Potentilla trituradas o en polvo. Para 50 g de una planta, necesita ½ l de vodka, insista todo en un lugar oscuro durante tres semanas. Tomar 30 gotas 30 veces al día 3 minutos antes de las comidas. ¡Es recomendable hacer un curso de un mes! También puede hacer decocciones sin alcohol: vierta 30-50 g de la raíz con 0,5 litros de agua hirviendo y hierva durante media hora. Dividir la bebida en 3 partes y tomar 3 veces al día antes de las comidas.