Estrés. Esta palabra nos es tan cercana como un sueño, solo que nos permite olvidar por un tiempo. Sin embargo, puede aprender a mantenerse despierto de buen humor. Para ello, Wday.ru ha elegido siete de las formas más eficaces de olvidarse del estrés. También aprendí a comportarme en caso de arrebatos de ira y lo que nunca se debe hacer.
Reprimendas en el trabajo, riñas en el transporte público, malentendidos mutuos con un ser querido y familiares… Hay suficientes motivos para volvernos locos en nuestra vida. Pero lo que no nos mata nos hará más fuertes, dijo el gran filósofo Nietzsche. De hecho, alguien sufrirá un infarto debido al estrés, mientras que otros solo moderarán su carácter. Y nuestro objetivo es encontrar la forma de unirnos a este último.
Alejarse del estrés
Lo principal es comprender la naturaleza del estrés. Por ejemplo, darnos cuenta de que no son los eventos que nos rodean los que nos están destruyendo, sino cómo reaccionamos nosotros mismos ante ellos. Interpretar correctamente lo sucedido y descartar experiencias innecesarias a tiempo es toda una ciencia. Pero se puede aprender.
La condición más peligrosa es un arrebato de ira. En ese momento, nuestro cerebro literalmente “hierve”, y nosotros, desconectados de la realidad, comenzamos a hacer estupideces: nos tiramos con palabras o platos (que luego lamentamos), escribimos solicitudes de despido (que, por supuesto, nos también arrepentirnos), patear a nuestro amado (después de lo cual lloramos durante semanas). ¿Cómo evitar acciones precipitadas?
Un famoso astrólogo indio y, por supuesto, un excelente psicólogo, el Dr. Rao dijo una vez: "¡Si sientes que estás furioso, corre!" Literalmente. El médico aconsejó en el clímax de la pelea, por ejemplo, esconderse en el baño o en el balcón. No importa dónde, lo principal es alejarse del estímulo. Y deje que un ser querido o colegas se sorprendan con tal ataque, es mejor que si sienten todo el poder de su rabia. Habiendo recuperado el aliento, restablecerá rápidamente la conexión con la realidad y es poco probable que cometa actos imprudentes.
Sin embargo, la naturaleza del estrés es tal que una persona puede estar en él durante bastante tiempo, agotándose con pensamientos, desgastando su cuerpo y socavando su salud. ¿Qué hacer en este caso?
Es bueno ir de compras con una empresa. Siempre puedes consultar con tus amigos y divertirte.
Primero, establezca una meta para combatir el estrés. Hay muchas maneras de hacer esto. Estos son los más populares y efectivos.
1. Cambia tu peinado. Esta es una técnica favorita de todas las mujeres. ¡La mejor parte es que funciona! Los psicólogos incluso sostienen que muchos cambian radicalmente de imagen antes de cambiar drásticamente su vida, es decir, lo hacen de forma subconsciente. Bueno, si los cambios ya han llegado y no son reconfortantes, ir al salón se convertirá en una especie de psicoterapia. El toque del maestro en la cabeza y el cabello calmará el sistema nervioso, una conversación sin pretensiones distraerá de los problemas y el resultado provocará el comienzo de una nueva vida.
2. Ve de compras. Otra forma de distraerte y sentirte mejor. Esta es una forma totalmente femenina de calmar los nervios. En el probador, puedes sentirte como una verdadera reina. No importa si compras un atuendo o no, durante la terapia de compras, no lo dudes, ve a las tiendas más caras y pruébate los atuendos más impresionantes. Por supuesto, este enfoque puede ser aún más frustrante si no hay forma de comprar artículos caros. Pero si no eres un adicto a las compras, ¡adelante!
3. Organice una limpieza general. Nuestras madres y abuelas suelen repetir que ... ¡un trapo ayudará a expulsar los malos pensamientos! Lavar los pisos lo cansará físicamente tanto que simplemente no le quedan fuerzas para pensar, ni siquiera deseos. Y al ver un apartamento bellamente ordenado, solo querrá pensar en lo bueno.
4. Practica deportes. Quizás la forma más efectiva y beneficiosa de aliviar el estrés. En primer lugar, mientras hace ejercicio en un simulador, nada en la piscina o trota en una cinta de correr, los pensamientos depresivos retrocederán al plan trigésimo tercer y, en segundo lugar, después de un tiempo verá resultados visuales que sin duda le agradarán. Bueno, ¿cómo no complacer un cuerpo esbelto, cintura de avispa, hermosos pechos y piernas sin celulitis?
El estrés prolongado es una gran excusa para descubrir nuevos talentos en ti mismo.
5. Tener relaciones sexuales. Durante el acto sexual, el cuerpo secreta la hormona oxitocina, que ayuda a combatir la depresión. Y si tienes la suerte de enamorarte también, definitivamente te librarás de todo el estrés de una vez.
6. Llora. Bueno, también puede ser útil. Se ha demostrado científicamente que las lágrimas brindan alivio. Lo más importante es que no te dejes llevar, porque los párpados hinchados y el enrojecimiento de tus mejillas no te decorarán. Por lo tanto, es mejor llorar una vez, pero a fondo, y después de que la mente se aclare, definitivamente entenderá qué hacer a continuación y se calmará.
7. Descubra sus talentos. El estrés es una gran razón para explorar nuevos horizontes: inscribirse en cursos de pintura, dominar el tango o la alfarería argentina, finalmente aprender inglés, dar la vuelta al mundo o conquistar Hollywood. No te detengas en tus deseos, da rienda suelta a la imaginación y algún día le dirás gracias al destino que todo sucedió exactamente así, y no de otra manera.
Qué no hacer
Quejarse de la vida. Los llorones nunca han seducido a nadie, incluso las novias pueden cansarse de tus constantes quejas. Por supuesto, los buenos amigos siempre te apoyarán. Pero si realmente desea ayuda para resolver problemas, es mejor consultar a un terapeuta competente.
Aprovecha el estrés. Al instalarse cerca del refrigerador, solo corre el riesgo de exacerbar su estrés. La gula no aumentará su fuerza, sino los kilos de más, fácilmente.
Quema puentes. Este consejo no es para todas las ocasiones, pero antes de que rompa permanentemente los lazos con la humanidad, considere si es posible que aún tenga que visitar el mundo humano en el futuro. En algún lugar, en una semana, cuando las pasiones en tu cabeza disminuyan.