- Grupo de músculos: cuádriceps
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: pantorrillas, glúteos
- Tipo de ejercicio: Poder
- Equipo: Pesas
- Nivel de dificultad: Medio
Sentadillas profundas con pesas - ejercicios de técnica:
- Apriete las pesas a la altura de los hombros, girando la muñeca mientras se levanta.
- Cabeza levantada. Póngase en cuclillas lo más bajo que pueda. Mantenga esta posición durante unos segundos. Sus rodillas se desplegaron, como se muestra en la figura.
- Ponte de pie, estirando las piernas. Repite el ejercicio.
ejercicios de sentadillas para piernas ejercicios para cuadriceps con pesas
- Grupo de músculos: cuádriceps
- Tipo de ejercicios: Básico
- Músculos adicionales: pantorrillas, glúteos
- Tipo de ejercicio: Poder
- Equipo: Pesas
- Nivel de dificultad: Medio