Factores de riesgo para desarrollar deterioro de la memoria:
- baja actividad física;
- bajo nivel de educación;
- fumar
- hipertensión arterial;
- aumento del colesterol;
- diabetes;
- obesidad;
- depresión.
Síntomas de deterioro de la memoria:
- dificultades con las operaciones de recuento;
- pérdida de memoria por eventos actuales;
- trastornos del estado de ánimo y el comportamiento;
- violación de la orientación;
- violación de la actividad diaria;
- Dificultad para encontrar palabras al hablar.
Consejos útiles para conservar la memoria:
- leer nueva información todos los días;
- después de ver películas y programas, desplácese mentalmente a través de ellos en su cabeza de principio a fin. Recuerde los nombres de los actores;
- cuando vaya a la tienda, mantenga la lista de compras en su cabeza, no en su bolsillo;
- piense solo en lo que está haciendo en un momento dado;
- memorizar todos los números de teléfono necesarios;
- al final del día (¡no por la noche!), Recuerda todos los eventos del día;
- Trate de recordar cumpleaños, fechas importantes, horario diario;
- obtenga un cuaderno con sus datos, ideas, enlaces y citas favoritos;
- resolver sudoku;
- completar tareas de matemáticas para niños en edad preescolar.