Contenido
Perder peso hasta 4 kg en 7 días.
El contenido calórico medio diario es de 680 Kcal.
A sus 50 años, la estrella de Hollywood Demi Moore se ve fantástica, evocando implacablemente la envidia de las mujeres y las miradas de admiración de los hombres. La celebridad puede presumir de formas magníficas y dar probabilidades incluso a las chicas más jóvenes. ¿Cuál es el secreto de la figura ideal de Demi Moore?
Requisitos de la dieta de Demi Moore
Demi Moore se adhiere a una dieta de alimentos crudos (alimentos crudos), un sistema alimentario que excluye el uso de alimentos que han sido cocinados. Como dice la propia celebridad, el 75% de su menú está compuesto por alimentos crudos. Demi cree que es este tipo de nutrición lo que la ayuda a mantenerse delgada y vigorosa, a mantener la salud física y mental. Básicamente, come frutas y verduras frescas, pero al mismo tiempo, la carne permaneció en su dieta, en contraste con los cánones básicos de los alimentos crudos.
A pesar de que Demi Moore se limita a la nutrición y monitorea la calidad y el contenido calórico de los alimentos, ama mucho los dulces y no quiere renunciar por completo al placer que le brinda. Pero Moore no se mima con compras altas en calorías, sino que come postres naturales y saludables (por ejemplo, cereza congelada u otro jugo, trozos de manzana en mantequilla de maní).
Necesita comer 5 veces al día en porciones pequeñas. Esto ayudará a que se sienta lleno y a evitar comer en exceso (a menudo debido a pausas prolongadas entre comidas).
Vamos a delinear ahora con más detalle lo que puede comer cuando se trata de alimentos crudos.
- Fruta. Si desea perder peso lo más rápido posible, concéntrese en los regalos de la naturaleza que no contienen almidón (manzanas, frutas cítricas, etc.). Limite su consumo de banano.
- Bayas.
- Hortalizas y tubérculos varios. Varios tipos de repollo, pepinos, zanahorias, remolachas tienen un favor especial.
- Verdes (frescos, secos, congelados): perejil, eneldo, apio, cilantro y sus amigos.
- Frutos secos: avellanas, nueces, piñones, anacardos.
- Piedras: semillas de albaricoque, coco.
- Varios cereales, legumbres, semillas (es mejor utilizarlas germinadas).
- Algas: nori, kelp, wakame.
– Miel, polen de abeja y otros productos apícolas.
- Aceites vegetales (preferiblemente prensados en frío): linaza, oliva, sésamo, cáñamo y otros.
- Hongos (crudos y secos).
- Especias naturales a base de hierbas, verduras, hierbas (sin impurezas químicas ni aditivos).
En cuanto a la bebida, el énfasis en los alimentos crudos debería estar, como todas las personas, en el agua limpia sin gas. También puede beber jugos de frutas, verduras y bayas. Y es mejor usar bebidas recién exprimidas (no compradas en la tienda). También puedes preparar agua de frutas. Por ejemplo, el limón líquido es muy útil (en particular para el metabolismo), sabroso y refrescante. Para aquellos que están perdiendo peso, la bebida será perfecta después de agregarle trozos de raíz de jengibre. Puedes agregar un poco de miel natural.
Ejemplo de dieta de Demi Moore durante una semana
Lunes
Desayuno: unas mandarinas; una rebanada de pan integral; una taza de caldo de rosa mosqueta.
Merienda: un puñado de ciruelas pasas.
Almuerzo: ensalada de trigo germinado, col blanca, pepinos, cebollas.
Merienda: 30-40 g de semillas.
Cena: gachas de calabaza intercaladas con una pequeña cantidad de nueces.
Martes
Desayuno: mezcla de grosellas y grosellas; Té de hierbas.
Merienda: 5-6 piezas años.
Almuerzo: ensalada de tomate-col con cebolla.
Merienda: un vaso de batidos de verduras y diversas hierbas.
Cena: lentejas germinadas y lechuga.
Miércoles
Desayuno: un puñado de frambuesas; té.
Merienda: una manzana cruda o al horno y un par de pasas.
Almuerzo: ensalada de tomates, pepinos, col blanca; una rebanada de pan integral.
Merienda: un vaso de zumo recién exprimido de cualquier fruta.
Cena: gachas de guisantes; un par de nueces.
Jueves
Desayuno: una copa de cóctel, que incluye kiwi, plátano, fresas.
Merienda: un puñado de semillas de calabaza.
Almuerzo: sopa sin freír de tomates, pimientos dulces, hierbas, ajo; una rebanada de pan de cebolla.
Merienda: un par de citas.
Cena: 50-70 g de queso de nueces; Té de hierbas.
Viernes
Desayuno: avena empapada en agua hirviendo con trozos de mango; invitado de fresa; té.
Merienda: cualquier nuez.
Almuerzo: ensalada de guisantes, repollo, pimiento morrón; lentejas germinadas.
Merienda: un par de manzanas asadas.
Cena: 2 chuletas de verduras pequeñas; una taza de té de hierbas.
Sábado
Desayuno: manzanas ralladas con miel y pasas.
Merienda: 3-4 nueces.
Almuerzo: chuleta de zanahoria y un puñado de garbanzos germinados.
Merienda de la tarde: ensalada de pepinos, repollo fresco y varias verduras.
Cena: plátano con manzana, pasas y un poco de miel.
Domingo
Desayuno: ensalada de naranja y kiwi; una taza de té.
Merienda: 50 g de nueces u otros frutos secos.
Almuerzo: ensalada de tomates, pepinos, pimiento morrón; un par de cucharadas de trigo sarraceno verde.
Merienda: 50 g de frutos secos.
Cena: una rebanada de pan integral y un cóctel de tomates, albahaca, perejil, aguacate.
Contraindicaciones de la dieta Demi Moore
- Esta dieta está contraindicada en niños y adolescentes. Sin embargo, a pesar de los indudables beneficios de comer alimentos crudos, si vive de acuerdo con sus reglas, es posible que un cuerpo en crecimiento no tenga suficientes sustancias y componentes necesarios para el funcionamiento normal.
- Además, no debe sentarse en el método de Moore durante los períodos de embarazo, lactancia, con una exacerbación de enfermedades crónicas.
- Es muy recomendable consultar primero con un médico, especialmente si va a cambiar a alimentos crudos durante mucho tiempo.
Las virtudes de la dieta Demi Moore
- Las ventajas de la dieta Demi Moore, y de hecho los alimentos crudos en general, incluyen los siguientes factores. Cuando sigue las reglas de dicha nutrición, el exceso de peso desaparece rápidamente. Según las revisiones, muchas personas han logrado perder una cantidad significativa de kilogramos.
- Esta dieta es adecuada tanto para quienes necesitan perder un poco de peso como para quienes necesitan una forma significativa del cuerpo. Si el peso corporal es grande, en solo un mes de tal dieta, puede perder 15-20 kilogramos de exceso de peso.
- Comer crudo le ayuda a disfrutar de los alimentos que consume. Al comer frutas frescas, bayas, verduras, frutos secos, parece que redescubres el sabor de esta comida. Si después de esto pruebas, por ejemplo, patatas fritas, comidas preparadas o dulces de la tienda, te parecerán demasiado gordos. La alimentación cruda inculca hábitos alimenticios saludables.
- También es bueno que no necesite contar calorías o controlar estrictamente la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas en la dieta, pesar las porciones y realizar otros trámites burocráticos engorrosos.
- Un menú bien diseñado ayudará a saturar el cuerpo con la máxima cantidad de nutrientes y componentes. Según las estadísticas científicas, el residente promedio del espacio postsoviético no obtiene alrededor del 40% de fibra todos los días según la norma diaria, sin lo cual no habrá un funcionamiento normal de los órganos del tracto gastrointestinal, los riñones y el hígado.
- No es necesario dedicar mucho tiempo a la preparación de alimentos, ya que normalmente se consumen crudos.
Desventajas de la dieta Demi Moore
- Si está acostumbrado a comer productos de origen animal y no renunciar a la comida rápida y otras delicias grasosas y azucaradas, cambiar a alimentos crudos puede ser problemático para usted. Los nutricionistas recomiendan hacer esto gradualmente. No es necesario introducir todos los cambios a la vez. Al principio, en lugar de la taza de café habitual para el desayuno, puede tomar una copa de un cóctel verde, agregar una ensalada de verduras para el almuerzo, en lugar de hornear, comer algo de fruta o un puñado de bayas como postre. Abandone inmediatamente los alimentos más grasos, fritos y ricos en calorías, un poco más tarde, desde el pan y los productos lácteos, después de un par de días, hasta las proteínas animales (aves, pescado, carne, etc.). Recuerde que la propia Moore come carne de vez en cuando. Ya sea que hagas esto, decide por ti mismo.
- Algunas personas creen que una dieta de alimentos crudos es solo una panacea para muchas enfermedades e incluso para la vejez. Pero vale la pena señalar que la primera vez que sigue las reglas de este método nutricional, puede parecer incluso mayor que su edad. El cuerpo necesita acostumbrarse al nuevo estilo de vida para poder responderle positivamente.
- Además, el exceso de peso a menudo se pierde con la masa muscular. Probablemente, se enfrentará inmediatamente a un aumento de la fatiga; la energía será menor que antes. Prepárate para esto.
- Otro problema al que se enfrentan los amantes de la comida cruda es la falta de vitamina B12. En este sentido, es mejor tomarlo en pastillas. Para notar su deficiencia a tiempo, vale la pena monitorear su salud (en particular, donando sangre para análisis).
Volver a aplicar la dieta Demi Moore
Los seguidores de la dieta de alimentos crudos recomiendan ceñirse a sus principios de por vida. Pero, nuevamente, todo es individual. Controle su salud, bienestar y peso y decida usted mismo cuánto tiempo vive de acuerdo con las reglas de los alimentos crudos.