Si tienes un estilo de vida sedentario y tienes todos los síntomas de cuerpos esclavizados y cansados, prueba el programa Mobility RX. En estos ejercicios, Mark Lauren utiliza un conjunto de ejercicios básicos para el desarrollo de flexibilidad y movilidad, que será útil tanto en el deporte como en la vida cotidiana.
Mark Lauren specializiruetsya en programas que se pueden atribuir al tratamiento y la fisioterapia. Ya escribimos sobre sus ejercicios posturales para fortalecer la columna y mejorar la postura. Hoy te ofrecemos un programa para mejorar la flexibilidad y la movilidad: Mobility RX. Probablemente sepa que los programas habituales de pesas y cardio no mejoran su movilidad y aumentan el rango de movimiento. Por lo tanto, es necesario prestar atención adicional a esto, si quieres mantener tu cuerpo sano. El complejo Mobility RX te ayudará a mejorar la movilidad de las articulaciones, la fuerza de los músculos y la flexibilidad del cuerpo.
El programa In Mobility RX incluye dos entrenamientos: Entrenamiento 1 y Entrenamiento 2. Ambos videos comienzan con una descripción general rápida de los ejercicios y técnicas. Te muestra qué grupos de músculos funcionan y qué función tiene cada ejercicio. Después de la primera ejecución de la formación, esta parte introductoria (la breve introducción) se puede omitir. El entrenamiento en sí dura 30 minutos. En ambos entrenamientos Mark Lauren ofrece 4 ejercicios que se repiten en 3 rondas. Tenga en cuenta que en cada ronda de ejercicios de modificación es ligeramente diferente.
Antes de realizar el entrenamiento, asegúrese de calentar. El complejo Mobility of RX incluye un Warm Up en vivo (9 minutos) donde esperas que el ejercicio prepare las articulaciones y los músculos para la carga. Junto con el entrenamiento, el tiempo total de entrenamiento es de 40 minutos. Mobility RX es adecuado para todos los niveles, no hay restricciones en la ejecución del programa allí.
Mark Lauren recomienda que alterne entre el entrenamiento 1 y el entrenamiento 2. Haga ejercicio 6 veces a la semana, si no realiza otros programas. O haz Mobility RX entre entrenamientos intensos. Para las lecciones, tu no necesitará equipo adicional, pero para realizar un ejercicio en el primer entrenamiento necesitará una pared u otra estructura vertical. El entrenamiento se realiza descalzo.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Con mark Lauren realizarás ejercicios tanto dinámicos como isométricos que te permitirán para desarrollar la fuerza y flexibilidad del cuerpo.
2. Mejorarás el funcionamiento de todas las articulaciones de tu cuerpo, incluida la cadera. Su movilidad es la prevención de trastornos en el sistema genitourinario.
3. El complejo de movilidad RX le ayudará para deshacerse del dolor de espalda, columna cervical, espalda baja. Fortalecerás la columna y mejorarás la postura.
4. También podrá mejorar el equilibrio y la coordinación.
5. Mark Lauren es muy detallado y explica la técnica de los ejercicios, que es especialmente importante al realizar dichos ejercicios.
6. El programa es adecuado tanto para hombres como para mujeres de cualquier nivel de preparación. Mark Lauren le muestra algunos ejercicios simples, que manejan cada uno.
Contras:
1. El ejercicio puede ser bastante monótono y aburrido, durante media hora repetirás los 4 ejercicios del mismo tipo.
2. Estos programas deben realizarse con conocimiento del idioma inglés: es muy importante seguir la técnica correcta de ejercicios.
Con la edad, el deterioro de la movilidad del cuerpo, un estilo de vida sedentario y el entrenamiento con pesas solo agravan la situación. En última instancia, esto puede provocar dolor y disfunción. Por tanto, se recomienda de forma regular para trabajar en mi estiramiento y movilidad, incluido el programa Mobility RX.
Ver también: Yoganics con Katerina Buyda: mejora el banner y elimina el dolor de espalda.