Dieta 6 cereales, 7 días, -6 kg

Perder peso hasta 6 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 600 Kcal.

Si necesita perder 5-6 kilogramos innecesarios y no tiene más de una semana para esto, una técnica de pérdida de peso llamada 6 cereales puede ayudar. De acuerdo con sus reglas, durante 7 días deberá comer diferentes cereales, todos los días, un cereal determinado.

6 requisitos dietéticos de papilla

La papilla de la dieta 6 se refiere a un método para perder peso, en el que el énfasis en la dieta está en el uso de carbohidratos complejos y en la reducción de proteínas y grasas. En el primer día de dieta, debe comer gachas de trigo, en el segundo, mijo, en el tercero, avena, en el cuarto, arroz, y en el quinto y sexto días, debe concentrarse en la cebada y una mezcla de todos. los cereales que te gustan, respectivamente.

Para que la dieta de las 6 papillas sea la más efectiva en términos de pérdida de peso y beneficios para la salud, debe prestar atención a tales matices. Los granos se deben verter con agua hirviendo por la noche en una proporción de uno a tres. Después de eso, hasta que hierva, hierva durante unos 5 minutos. Luego retiramos el cereal, lo envolvemos con una toalla y lo dejamos en infusión durante al menos 10 horas. Está prohibido agregar azúcar, mantequilla a la papilla. Es muy conveniente renunciar a la sal. Como último recurso, permítase utilizar una pizca de sal al día, pero no más. En cambio, a veces puede mimar el cereal con la adición de salsa de soja, también en pequeñas cantidades.

Por la mañana (unos 30 minutos antes del desayuno), se recomienda beber un vaso de agua caliente hervida. Esto ayudará a despertar el cuerpo después de una noche de descanso y acelerará los procesos metabólicos que tienen lugar en él.

Trate de comer en forma fraccionada, planificando su dieta de tal manera que ingiera comidas pequeñas a intervalos aproximadamente regulares. No hay una porción clara de cereal. Escuche sus sentimientos. Trate de no comer en exceso, pero al mismo tiempo, no hay absolutamente ninguna necesidad de atormentarse con una sensación de hambre. No corte demasiado sus porciones.

Si tiene una fuerza de voluntad envidiable, puede intentar comer puramente cereales. Pero es bastante permisible, de acuerdo con los requisitos de la dieta de las 6 papillas, diversificar la dieta con una pequeña cantidad de bayas, frutas, verduras (preferiblemente del tipo sin almidón), kéfir bajo en grasa, jugo de frutas o verduras sin azúcar (preferiblemente recién exprimido). Es posible que el resultado de la dieta sea un poco menos notorio de esta manera (pierda 1-2 kilogramos menos que comiendo solo papilla), pero la comida será más sabrosa y la pérdida de peso será lo más cómoda posible.

6 papilla de menú dietético

Contraindicaciones dieta 6 cereales

• La dieta de las 6 papillas definitivamente no es una opción para la enfermedad celíaca (enfermedad celíaca). El hecho es que con esta enfermedad, las vellosidades del intestino delgado se vuelven mucho más delgadas, por lo que los alimentos no se absorben por completo. Y dado que el gluten es abundante en los cereales, conviene abandonar este tipo de dieta.
• Si tiene intolerancia a algún cereal en particular involucrado en la dieta, reemplácelo por otro (preferiblemente también de la lista de alimentos recomendados).
• Si tiene alguna enfermedad estomacal, es imperativo que consulte con un especialista calificado antes de comenzar una dieta. Por ejemplo, en caso de úlcera de estómago, esta técnica puede estar contraindicada.
• Las prohibiciones para seguir la dieta de las 6 papillas son también los períodos de embarazo, lactancia, hasta los 18 o después de los 60 años, cuando el cuerpo necesita comer bien.

Ventajas de la dieta de las 6 papillas

1. Dado que el favorito de este método nutricional, los cereales, es bastante nutritivo, no tendrás que enfrentarte al hambre brutal que tantas veces te impide completar la pérdida de peso.
2. Ayuda a mantener la saciedad y triturar las comidas. Por lo general, una persona ni siquiera tiene tiempo para tener mucha hambre (por supuesto, si no come muy poco).
3. Y la duración comparativa corta del método de la dieta, como regla, le permite soportarlo sin dificultades particulares.
4. La dieta de las 6 papillas es muy beneficiosa en términos de desperdicio. Seguramente, al recurrir a este método para perder peso en busca de ayuda, notará que no solo no gastó dinero extra en alimentos, sino que también ahorró mucho.
5. Además, cada uno de los cereales que intervienen en la dieta tiene propiedades beneficiosas. La papilla de trigo contiene vitaminas B1, B2, ricas en hierro, fósforo, betacaroteno, grasa vegetal, almidón. Es fácilmente absorbido por el cuerpo, ayuda a eliminar de forma natural toxinas y toxinas, mejora el metabolismo de las grasas y reduce los niveles de colesterol en sangre al nivel correcto.
6. La papilla de mijo es especialmente útil para la digestión, el sistema musculoesquelético, promueve los procesos regenerativos de la piel y ayuda a aliviar la hinchazón.
7. La avena es una fuente de energía asombrosa. También ayuda a normalizar los niveles de colesterol, reduce la acidez del estómago, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y el funcionamiento de la glándula tiroides.
8. La papilla de arroz es uno de los cereales líderes en cuanto al contenido de carbohidratos complejos, que tienen la capacidad de acumularse en los músculos y dar fuerza y ​​actividad al cuerpo. Además, atrae sustancias nocivas que viven en el cuerpo y ayuda a eliminarlas. Además, el arroz es un almacén de vitaminas B, E, PP, potasio, manganeso, selenio, fósforo, zinc.
9. La cebada y la cebada perlada también son ricas en los carbohidratos y grasas adecuados, así como en fibra dietética. Estos cereales tienen un efecto muy beneficioso sobre el estado del sistema cardiovascular, fortalecen los huesos, mejoran la visión y aumentan las defensas del organismo.

Desventajas de la dieta de las 6 papillas

• Hay pocas desventajas en la dieta de las 6 papillas. A menos que dicha dieta no sea adecuada para quienes no son muy aficionados a los cereales y no pueden imaginar la vida sin productos proteicos. Sin embargo, comer principalmente cereales durante toda la semana no es tan fácil y también se necesita fuerza de voluntad para ello.
• Para evaluar sus capacidades y comprender qué tan apropiado es que siga esta dieta, puede intentar pasar un día de ayuno con algún tipo de papilla. Si el día transcurre sin dificultades particulares, el estado de salud no fallará, entonces si lo desea, también puede probar el método de las 6 papillas.

Re-dieta 6 cereales

No se recomienda repetir la dieta de las 6 papillas, no importa lo fácil que sea para usted, antes de las 4-5 semanas posteriores a su finalización.