Dieta 600 calorías, 7 días, -6 kg

Perder peso hasta 6 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 600 Kcal.

Las dietas basadas en calorías son populares y efectivas. Estos métodos atraen a quienes quieren perder peso porque no tienen veto el consumo de ningún alimento. Y cuantas menos prohibiciones, más débil es el deseo de romperlas.

Requerimientos de dieta de 600 calorías

Si decide probar usted mismo una dieta de 600 calorías, entonces, como puede adivinar, deberá planificar el menú de modo que el costo energético de un conjunto diario de alimentos no exceda esta marca. Debe admitirse que una dieta tan baja en calorías no puede considerarse correcta. Si desea seguir esta dieta, intente diversificar su dieta tanto como sea posible basándose en alimentos saludables. Enriquece el menú con leche desnatada, carnes magras, pescado, verduras, frutas. Asegúrese de beber suficiente agua. Bebidas calientes (té, café) que puedes beber. Pero es mejor negarse a agregarles dulces. De lo contrario, no será fácil saturar el cuerpo con la tasa de calorías permitida. En general, se puede comer de todo, pero es mejor comer un poco de comida que sea pesada en cuanto a contenido calórico y hacerlo al comienzo del día.

La lista de productos indeseables incluye carnes grasas, manteca de cerdo, mantequilla, salsas altas en calorías, alimentos fritos, alimentos enlatados, encurtidos, alimentos demasiado salados, bebidas alcohólicas, jugos dulces envasados, refrescos, productos de harina blanca. No es necesario abandonar por completo la sal, pero es deseable reducir su cantidad. No sales los alimentos en exceso.

¿Cuántas comidas al día?

Sería mejor si comiera al menos 4-5 veces al día. Las comidas fraccionadas le ayudarán a evitar el hambre aguda y a reducir su dieta más fácilmente. Está permitido comer a cualquier hora del día, ajústese a su horario. Pero lo más útil es tomar un refrigerio a intervalos de tiempo aproximadamente iguales y no comer (al menos un alimento de larga digestión) poco antes de acostarse.

Es bastante difícil para el cuerpo funcionar en este modo. Por tanto, consume energía de sus propias reservas de grasa. Como resultado, pierde peso. En casi todas las dietas, se recomienda practicar deporte y llevar un estilo de vida activo para que la efectividad de la pérdida de peso sea mayor. Pero con una dieta de 600 calorías, hacer esto puede provocar debilidad severa. Por lo tanto, es mejor limitarse a una carga ligera y no realizar trabajos físicos pesados.

Se recomienda seguir estas reglas de dieta baja en calorías durante no más de una semana, lo que suele llevar de 4 a 7 kg. Con un notable exceso de peso corporal, la pérdida será más significativa.

Es fundamental salir correctamente de esta técnica. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo y llevarse consigo el apéndice, pero la salud también puede verse afectada. Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente, siga el régimen de bebida y aún no se apoye en los deportes. El cuerpo todavía está ahorrando energía. Será perfecto si tomas vitaminas.

600 calorías del menú de la dieta

Contraindicaciones de la dieta de 600 calorías.

1. Solo aquellos que confían en su salud pueden buscar la ayuda de una técnica que reduce tanto las calorías.
2. Es muy deseable la consulta previa con un especialista.
3. Definitivamente no debe hacer dieta durante el embarazo y la lactancia, en presencia de enfermedades crónicas, infecciones infecciosas, debilidad general, después de una cirugía reciente.
4. Además, dicha dieta no es adecuada para personas que son activas físicamente trabajando o practicando deportes.
5. Este indicador de la ingesta de calorías claramente no es suficiente para que se sienta cómodo; puede haber una falla grave en el funcionamiento del cuerpo.

Beneficios de la dieta

• Por supuesto, el rendimiento de la dieta de 600 calorías es alto. En solo una semana, puede transformar notablemente la figura.
• Aquellos que quieren adelgazar también se ven tentados por el hecho de que puedes comer cualquier alimento y cuando quieras.
• Para cumplir con esta dieta, no es necesario adquirir productos especiales y gastar grandes cantidades de dinero.

Desventajas de la dieta de 600 calorías

1. Debido a la deficiencia energética de la dieta, pueden ocurrir alteraciones metabólicas y, como resultado, desequilibrios hormonales.
2. Si no sale de la dieta sin problemas y no controla cuidadosamente su dieta, entonces el peso perdido regresará tan rápido como lo dejó.
3. Debido a una mala alimentación, puede producirse una fuerte sensación de hambre.
4. Además, no se excluyen los problemas de digestión, mareos, aumento del nerviosismo, debilidad y problemas similares.
5. Si no se acerca razonablemente a la preparación del menú, entonces el cuerpo sentirá la falta de los componentes necesarios para su pleno funcionamiento.
6. Es importante tener en cuenta que la mayoría de los expertos en nutrición recomiendan usar dietas bajas en calorías como los días de ayuno y no dejar de consumirlas.

Re-dieta

La dieta de 600 calorías no debe realizarse más de una vez cada dos meses, solo cuando se sienta perfecto.