Dieta de ciruelas pasas, 4 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 4 días.

El contenido calórico medio diario es de 700 Kcal.

Las ciruelas pasas son ciruelas secadas de una manera especial que maximiza la conservación de las sustancias beneficiosas contenidas en la fruta. Para la preparación de ciruelas pasas de alta calidad, se seleccionan las ciruelas más maduras y dulces de las variedades húngara y renclode. El excelente sabor y los amplios beneficios para la salud de las ciruelas pasas han hecho que este producto sea muy popular. Por cierto, casi todo el mundo puede comer ciruelas pasas. Se recomienda incluso para niños a partir de los seis meses como complemento nutricional.

Si elabora el menú correctamente, con la ayuda de las ciruelas pasas, no solo puede mimar sus papilas gustativas y entregar sustancias útiles al cuerpo, sino también perder peso. En tan solo 3, 4 o 7 días (este es el tiempo que duran las versiones más populares de la dieta de la ciruela pasa), puedes despedirte de los 2-4 kg que te separan de una figura ideal.

Requisitos dietéticos de las ciruelas pasas

Primero, notamos que no importa cuál de las formas elijas para perder peso con las ciruelas pasas, para lograr el resultado, es importante no comer después de las 19 horas, consumir alrededor de dos litros de agua pura al día, beber té y café exclusivamente. sin azúcar, y también ejercicio.

Y después de dejar la dieta de las ciruelas pasas, asegúrese de comer con moderación y equilibrar la dieta. De lo contrario, la probabilidad de que vuelvan los kilogramos perdidos (y tal vez incluso con un suplemento) es muy alta.

El más corto y estricto es dieta de ciruelas pasas de tres días… En él, debe estar preparado para el hecho de que todo el curso de la dieta solo puede ser consumido por estas frutas secas y kéfir (sin grasa o 1% de grasa). Por lo tanto, comemos 100 g de ciruelas pasas por día y bebemos el producto lácteo fermentado especificado hasta 1,2 litros. Divida la cantidad total de alimento en 6-7 comidas y coma en porciones iguales. Durante una comida, alternativamente puede beber un par de sorbos de kéfir y comer varias ciruelas pasas o, si lo desea, hacer un cóctel con estos ingredientes. Trate de comer despacio para sentirse lleno. La pérdida de peso se produce principalmente al reducir las calorías. Si comes de esta forma, esta cifra no superará las 1000 unidades de energía por día y, por supuesto, el peso empezará a disminuir. Pero definitivamente no vale la pena perder peso más tiempo del recomendado, de lo contrario, el metabolismo puede ralentizarse y surgir problemas de salud.

Una dieta más variada es una opción Dieta de ciruelas pasas de 4 días… Aquí, esta fruta seca generalmente vale la pena completar una comida. Y la carta se compone principalmente de comida sana y baja en grasas: huevos de gallina cocidos, sopas y borscht sin freír, verduras sin almidón, carnes magras, jamón desnatado, queso, pan integral o de centeno. Se recomienda comer tres veces al día y, por supuesto, no comer en exceso.

El más longevo, pero al mismo tiempo el más leal. dieta semanal de ciruelas pasas… Su principio de acción es que la dieta diaria no supere las 1200 calorías. Además de las ciruelas pasas, puede ingresar productos lácteos y leche baja en grasa, granos integrales, pescado magro, mariscos, carnes magras, vegetales, frutas y bayas en el menú. La variedad de dieta y la capacidad de componerla a su propia discreción hacen que esta variación de pérdida de peso en ciruelas pasas sea la más cómoda, tanto física como psicológicamente. Puede perder hasta 3-4 kilogramos de exceso de peso en una semana, como en las versiones anteriores. Entonces, si hay tiempo, es mejor, por supuesto, elegir este método para transformar la figura. Entre otras cosas, será claramente más saludable.

Aumentará las posibilidades de mantener el resultado obtenido y le permitirá reducir el peso sin problemas. día de ayuno de ciruelas pasas… Como dicen las reseñas de personas que lo han experimentado en sí mismas, en un solo día puedes perder hasta 1,5-2 kg. Necesita comer 20 piezas de frutos secos por día. Se recomienda realizar dicha descarga no más de una vez por semana. Coma 2-2,5 ciruelas pasas cada 3-4 horas, que deben cocinarse al vapor en agua de antemano. Puede beber agua sin gas y té en este día.

Al elegir ciruelas pasas, preste atención a su apariencia. El color de una ciruela pasa de calidad es negro con un ligero brillo. El tinte pardusco de los frutos secos indica que previamente fueron escaldados con agua hirviendo y de dicho tratamiento perdieron sus propiedades beneficiosas y su rica composición vitamínica y mineral. Color gris oscuro: evidencia del procesamiento de ciruelas pasas con glicerina para mejorar la presentación. Es mejor no comprar tales productos. El sabor correcto de los frutos secos debe ser dulce con una acidez muy leve. La amargura, incluso levemente sentida, es el resultado de un secado inadecuado.

El menú de la dieta

Ejemplo de dieta de la dieta de ciruelas pasas de cuatro días

Ejemplo de dieta de la dieta XNUMX Day Prune

Black Latte contraindicaciones

1. La dieta de la ciruela pasa en cualquiera de las opciones no se recomienda en presencia de enfermedades crónicas durante una exacerbación, después de una enfermedad o cirugía.
2. En las personas con cálculos renales, comer ciruelas pasas puede agravar la enfermedad.
3. Las alergias a las ciruelas pasas son muy raras, pero si usted es una de ellas, este método para perder peso definitivamente no funcionará para usted.
4. Los diabéticos también deben tener cuidado de comer estos frutos secos debido a la mayor concentración de azúcar en ellos (glucosa, fructosa y sacarosa en las ciruelas pasas contienen un 17%).
5. Las madres que amamantan deben ser conscientes de que comer ciruelas secas puede causar calambres y cólicos en un bebé lactante.
6. Y para las mujeres embarazadas, se ha demostrado que la inclusión de ciruelas pasas en la dieta (pero no más de 2 piezas por día) normaliza el tracto digestivo y fortalece el sistema inmunológico.
7. En general, las ciruelas pasas no tienen un efecto dañino en el cuerpo humano. Solo los productos químicos utilizados para procesar frutos secos por fabricantes sin escrúpulos pueden ser dañinos. Por lo tanto, asegúrese de enjuagar las ciruelas pasas con agua tibia antes de usarlas.

Beneficios de una dieta de ciruelas pasas

1. Además del hecho de que en poco tiempo puede corregir significativamente la forma del cuerpo, el cuerpo puede curarse al comer un producto tan útil.
2. Debido al alto contenido de oligoelementos en las ciruelas pasas (fósforo, potasio, sodio, magnesio, hierro, calcio), su consumo tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema cardiovascular, el estado de los tejidos óseos y musculares y el funcionamiento de el tracto urinario.
3. Las sustancias de pectina en este fruto seco se unen a las toxinas y las ayudan a salir de nuestro cuerpo. Las vitaminas B1, B2, PP, C, provitamina A ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo a las infecciones, mejoran la apariencia y el estado de la piel, uñas y cabello. La fibra dietética (de los cuales 100 g de ciruelas pasas contienen 7 g) aseguran el buen funcionamiento de los intestinos, mejoran su peristalsis. Debido a esto, las frutas secas a menudo se recomiendan como un laxante natural suave. Además, las ciruelas pasas ayudan a normalizar la presión arterial, ayudan a controlar los niveles de azúcar en sangre y, en general, tienen un efecto positivo en el bienestar y el trabajo del organismo. Debido al alto contenido de hierro, las ciruelas pasas se recomiendan para la anemia y la deficiencia de vitaminas. Las sustancias de fibra y pectina ayudan con las dolencias del estómago.
4. Los azúcares de la fruta que se encuentran en las ciruelas pasas forman un complejo de acción única en compañía de las fibras dietéticas antes mencionadas. Proporciona saciedad duradera, lo que facilita aún más la pérdida de peso.
5. Las propiedades antibacterianas de las ciruelas pasas no son inferiores a los medicamentos. Comer algunas ciruelas pasas al día puede reducir significativamente la cantidad de bacterias malas en la boca, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades y malos olores. Según los dentistas, la caries es mucho menos común en las personas que consumen ciruelas pasas con regularidad. Los componentes de los frutos secos, como si envolvieran los dientes, no permiten que los microbios destruyan el esmalte.
6. Una sola ciruela seca contiene tantos antioxidantes como un puñado de arándanos (el campeón en este indicador). Y los fitonutrientes, componentes naturales de las ciruelas pasas, previenen el cáncer de mama.
7. Las ciruelas pasas, como otras frutas secas, desalientan los antojos de azúcar. Por lo tanto, si no puede renunciar a los dulces ricos en calorías, busque ayuda en las frutas secas. Y con el tiempo, la mano irá buscando cada vez menos el manjar prohibido, y la figura te sorprenderá gratamente con su armonía.

Desventajas de la dieta de la ciruela pasa

• Comer grandes cantidades de ciruelas pasas puede tener consecuencias indeseables. En el cuerpo de algunas personas, las ciruelas pasas se reflejan por un efecto laxante activo. Entonces, si decides descargar en un desagüe seco, es mejor elegir un día para esto en el que vas a estar en casa.
• Es posible un gaseado excesivo.
• Los diabéticos pueden tener niveles altos de azúcar en sangre.
• Con el estreñimiento, tampoco debe abusar de estos frutos secos, si no desea el efecto exactamente opuesto.

Volver a hacer dieta con ciruelas pasas

Para repetir cualquiera de las opciones de dieta sobre ciruelas pasas, sin contar el día de ayuno, se recomienda no más de una vez al mes.