press de banca con mancuernas de pie

Press de banca con mancuernas de pie - la técnica del ejercicio:

1. Tome una mancuerna en cada mano y párese derecho. Pies separados al ancho de hombros. Coloque las manos como se muestra en la figura. Los codos deben estar doblados a 90 °. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo el agarre de las mancuernas como se muestra en la figura, realice el press de banca con mancuernas sobre usted mismo. El press de banca se realiza al exhalar.
3. Regrese a la posición inicial.

Ejercicio de video: