Cada profesión tiene sus riesgos y sus protecciones.

Вы работаете с людьми

Riesgos. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не выдержать давления.

pasar las pruebas

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: Найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и эмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, пение).
• No hay momentos difíciles, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Длebr этог вниífidamentefición
• Пообщайтесь с теми;
• No hay publicaciones excesivas. Ne пишите, например, на волне переживаний и усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Más información:

• Trabajo que nos hace más felices

Вы исполнитель

Riesgos. El estrés se produce en todas partes, es decir, en todas partes.

El primer caso: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. El estrés puede provocar que se produzcan ruidos graves. ¿Берет ли ваш начальник на себя ответственность? ¿Qué está pasando con estos robots? ¿Está bien publicar un contrato? ¿Qué pasa con las drogas? Si no es así, es posible que tenga un uso muy común, pero primero no lo haga.

Segundo caso: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стр усиливаетiante, когда вы подвергаетесь давлению или видите, что кртела рвш.

Más información:

• Trabajo y vida: en busca del equilibrio

Как лучше действовать

• Proyecte algunos discos cómodos: Связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохими условиями, в которых приходится работать.
• Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые требуют их вмешатевль.
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, так как у вас для этого не было нужных средств.
• Esta es una compensación: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно компенсировать этот дискомфорт в личной. Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействует навыки, не востребованеные востребованеные.

Más información:

• ¿Trabajo o vida personal?

Вы менеджер

Riesgos. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса – это и вполне конкретные финансовые показатели, и эмоциональные связи. Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, Когда Вам приходится принимать трудные решения (увольнения, сокращения бюджета, конфликт ценностей). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия решения. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

Más información:

• Empatía: cómo empatizar sin destruirte a ti mismo

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовшись к презентации, пойдите нечщание). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Para evitar esto, hay una gran maniobra. Esto puede ser compensado con la situación actual de los niños.
• Прислушивайтесь критике, предложениям и жалобам. Analice de forma detallada la información sobrante, estas ideas históricas y motivos colectivos.
• Efecto principal: вас могут не любить. No не допускайте неуважения. Utilice todas las ventajas y desventajas para obtener beneficios. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Tenga en cuenta las prioridades y las políticas establecidas. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации и и нововационного подхода. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Esto puede ocurrir si se utiliza una computadora portátil o una computadora portátil.
• Защищайте себя от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергии, а отдает недостаточно. Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечь вас в свою рабо tu. Учитесь управлять своим временем.

Más información:

• ¿Superioridad... inferioridad?

Вы фрилансер

Riesgos. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. Это происходит, Если вы не сумели установить для себя четкие границы, разделить время частной и професссиональной жизни. Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегических решений. Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что прежде всего вызывает стренссу ф.

Más información:

• ¿Absolutamente sin poder?

Как лучше действовать

• Pregúntate a ti mismo: действительно ли мне подходит независимость? Я Сделал (А) Настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелось избавиться от неприятной работы на полную ставку?
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете domа. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Guarde dos teléfonos móviles.
• Поддерживайте связь, вой Shoke в интернет-сообщество независиomine професионаiencia, чтобы одать свои пр о онннн.
• Хвалите себя: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкими люд ьми.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.