Parecería, ¿qué necesitan los pequeños inquietos? Sueño largo y profundo. Los bebés son sensibles a la falta de sueño. Un par de horas de falta de sueño afectan el comportamiento, el bienestar y el estado de ánimo del niño. Aparecen caprichos, disminuye el apetito, de lo contrario todo el cuerpo funciona, el sistema nervioso sufre. La falta de sueño en los niños afecta negativamente la condición de los padres. Las noches de insomnio conducen a la acumulación de fatiga, estrés y depresión. De esto se deduce que un sueño saludable es la clave para la felicidad de padres e hijos.
Los secretos para un sueño profundo son simples. Se necesitará un poco de paciencia, observación y creatividad por parte de los padres para disfrutar de noches tranquilas en el futuro.
Régimen diario
El sistema nervioso del niño se "cansa" rápidamente, lo que provoca caprichos, trastornos del comportamiento y problemas para conciliar el sueño. Un régimen de vigilia y sueño debidamente organizado permitirá a los padres mantener su propia tranquilidad y ayudará al bebé a vivir en armonía con sus necesidades. Al observar al niño, aprenda a identificar los signos de fatiga, de modo que, en sus primeras manifestaciones, ponga al niño a descansar. Si se pierde el momento de "frotarse los ojos y bostezar", el sistema nervioso del niño se sobreexcita, lo que provoca frecuentes despertares y problemas para dormir.
Es injusto decir que si no dejas que tu hijo duerma durante el día, dormirá mejor por la noche. Probablemente obtendrás el efecto contrario. Agotado por la falta de sueño, el bebé percibe peor la información, se vuelve quejumbroso y por la noche el sueño se vuelve intermitente y superficial. No es necesario privar a un organismo en crecimiento de un descanso legítimo durante el día. Un niño descansado está lleno de energía y tiene un gran estado de ánimo.
vigilia activa
Cuanto más gasta el niño fuerza y energía, más tiempo necesita para recuperarse. Un paseo al aire libre, juegos activos, nuevas emociones, nadar en la piscina serán recompensados con un sueño profundo y prolongado. La tarea de los padres es hacer que el día del niño sea interesante y móvil, no solo para el desarrollo físico y los sueños agradables, sino también para adquirir nuevos conocimientos y habilidades.
Acogedor lugar para dormir
A los niños les encanta la consistencia. Para ellos, esto es una garantía de seguridad y confianza en lo que está sucediendo. Es por eso que a menudo se les pide a los niños que canten las mismas canciones, que lean los mismos cuentos de hadas. Es muy deseable que el niño se duerma en las mismas condiciones. El mismo entorno estará asociado con un sueño que se aproxima. La elección de un lugar para dormir depende totalmente de las preferencias de los padres: una cuna o un padre grande. Es importante cuidar un colchón de calidad, la seguridad de la cuna, la comodidad de la ropa de cama y recordar las normas sanitarias e higiénicas. Los adultos pueden necesitar una almohada, pero no los niños menores de dos años. A partir de los dos años se puede pensar en adquirirlo, teniendo en cuenta todas las características de la elección.
Condiciones de temperatura
Un higrómetro, un termómetro, limpieza húmeda y ventilación frecuente ayudarán a crear clima en la casa. En la habitación donde duerme el niño, la temperatura del aire debe ser de aproximadamente 16-18 grados y la humedad debe ser del 50-70%. Siempre es mejor vestir al niño más abrigado que encender la calefacción al máximo. Los niños son muy susceptibles a las altas temperaturas: a menudo piden agua, se despiertan, la respiración puede ser difícil. Todo esto no contribuye al sueño normal. Los acumuladores de polvo tampoco son bienvenidos: los criaderos de ácaros, microbios y microorganismos no están en armonía con la salud de los niños.
Al ventilar la habitación en verano, un atributo importante será una mosquitera en las ventanas. Su presencia protegerá al bebé de las picaduras de insectos y le ahorrará valiosos minutos de descanso nocturno.
Ritual para conciliar el sueño
Conciliar el sueño es un componente importante de los sueños fuertes. Una cadena de acciones constantemente repetitivas ayudará a que el sueño sea más fácil. El ritual es un vínculo muy importante entre la vigilia activa y la fase de descanso. Ayudará a reconstruir el sistema nervioso del niño, permitirá que el bebé comprenda lo que los padres esperan de él. Los fisiólogos han demostrado que si repite las mismas acciones antes de acostarse, es menos probable que el niño tenga problemas para conciliar el sueño y duerma más profundamente.
A medida que el niño crece y se desarrolla, los rituales cambian. No olvides adaptarlos según la edad e intereses de las migajas. Para los niños de los primeros meses de vida, el mejor ritual sería un ligero masaje, baño y alimentación. Los bebés pronto se acostumbran a una simple cadena lógica de eventos: el baño correctamente organizado (en agua fría, con ejercicios) y el masaje también requieren un consumo de energía adicional del organismo en crecimiento. Esto despierta un apetito saludable, seguido de un sueño igualmente saludable.
A una edad mayor, doblar juguetes, cantar canciones de cuna o leer cuentos de hadas será un maravilloso ritual. Tal actividad permite que la madre y el niño estén en estrecho contacto, amplía los horizontes y calma el sistema nervioso de las migajas. Pero las caricaturas deberían abandonarse por naturalezas demasiado impresionables. Una trama dinámica, colores brillantes, nuevos personajes pueden, por el contrario, excitar el sistema nervioso y ahuyentar el sueño.
Alimentos abundantes para un sueño saludable
Al ir a la cama, el niño debe estar lleno. Los niños hambrientos se duermen peor y se despiertan más a menudo. Media hora antes de acostarse, se le puede ofrecer al bebé la cena en forma de papilla. Su elección hoy es increíble: puedes elegir opciones para todos los gustos. Los ingredientes adicionales que componen los cereales ayudan a mejorar la digestión (fibras de achicoria), previenen los cólicos y la formación de gases (extracto de tilo, hinojo, manzanilla). Una cena rica en calorías será una buena compensación por las fuerzas gastadas durante el baño.
Dormir al aire libre
A menudo los padres dicen que los niños duermen muy bien en la calle, pero no duermen bien en casa. Si puede decir lo mismo de su bebé, significa que aún puede dormir mucho y profundamente. De hecho, el aire fresco hace maravillas si el bebé lo respira lejos de las carreteras y fuentes de ruido (suciedad, gases de escape). Trate de proporcionar recreación al aire libre si es posible. Esto tiene un efecto positivo en la inmunidad, los procesos metabólicos en el cuerpo, promueve la producción de vitamina D. Mamá en este momento puede dedicarse a leer libros o su pasatiempo favorito.
Hay muy pocos casos en los que la recreación al aire libre es imposible: temperaturas inferiores a -15 y superiores a 28 grados, lluvia intensa o viento. En todas las demás situaciones, dormir más cerca de la naturaleza es bienvenido.
Malos hábitos
Las fases del sueño se reemplazan unas a otras: así lo establece la naturaleza. Esto es necesario para que el cuerpo en ciertos momentos pueda evaluar la situación y, en caso de amenaza, hacerse sentir llorando. Durante el sueño, los niños se despiertan varias veces. Si durante un segundo despertar el bebé se despierta en las mismas condiciones en que se durmió, entonces el sueño continúa. En el caso de que, antes de quedarse dormido, el niño se comió el pecho o chupó un chupete y se despertó 30 minutos después sin él, con un alto grado de probabilidad avisará a todos llorando y deseando que todo vuelva a su lugar. otra vez. A partir de aquí siguen las interminables batallas de los padres por el descanso del bebé con un descanso para la siguiente fase de sueño profundo. Es aconsejable no acostumbrar al niño a un chupete durante el sueño. Lo mismo se aplica al mareo por movimiento, llevar en los brazos o dormir en los brazos de la madre.
Motivos de preocupación
El niño no se despierta sin razón. El despertar puede ser un signo de incomodidad, malestar, mala salud, necesidades fisiológicas. No hay necesidad de descartar ningún llanto en los próximos caprichos. El éxito de descifrar la verdadera causa de la falta de sueño depende de la experiencia, la observación y, a veces, la intuición de los padres.
pastilla dorada para dormir
Los padres agotados en una determinada etapa pueden pensar en medios con un efecto calmante para los niños. Las preparaciones farmacéuticas no son tan inofensivas y no se necesita un niño sano en absoluto. Los ayudantes naturales (hierbas, aceites esenciales) pueden tener un efecto positivo si se usan correctamente y con precaución, sin embargo, no deben tomarse como la única salvación.
Un sueño saludable es igualmente necesario para niños y adultos para una buena salud y energía. Es importante que las mamás y los papás miren de cerca al bebé y sus necesidades, aprendan su lenguaje, capturen hábitos y características, y también estén listos para los experimentos y la creatividad en materia de sueño. Elijas lo que elijas, sé constante en tus acciones. ¡El ingenio y la imaginación definitivamente serán recompensados!
¡Duerme bien y feliz crianza de los hijos!