La ciencia confirma que caminar en la naturaleza es bueno para el bienestar general. Hoy en día, la gente está acostumbrada a pasar todo el día encerrada en habitaciones relativamente estrechas y mal ventiladas, tanto en casa como en la oficina. Muchos hacen fitness en el club, corren en el gimnasio, se desplazan en coche (¡lo que también añade estrés!) y muy pocas veces “así como así” salen a pasear, sobre todo en un parque o bosque. Tal ruptura de los lazos naturales con la naturaleza, por supuesto, no es buena para la salud. El cuerpo se vuelve propenso a los resfriados, aumenta el estrés y la fatiga.
Si te consideras merecidamente un "vegetal de sofá", no importa, ¡se puede arreglar! Intente pasar al menos 15 minutos al día al aire libre; esto traerá beneficios tangibles para su bienestar. Encuentre una razón para caminar, al menos hasta el supermercado y de regreso. O, mejor aún, al parque más cercano. En pocos días, notará cambios positivos en su salud y actitud.
Por ejemplo:
1. Empezarás a estornudar menos.
Por supuesto, si eres alérgico a las plantas con flores y es primavera, ¡un trote matutino al aire libre puede hacerte más daño que bien! Si sus alergias no le molestan, pasar tiempo y estar activo al aire libre es bueno para su salud: simplemente ayuda al cuerpo a resistir las alergias estacionales en el futuro.
2. Sé más tranquilo y amable
Cuanto más tiempo pasas al aire libre, más amable eres. ¿Cómo es esto posible? Los psicólogos en el curso de la investigación han demostrado que la exposición regular al aire libre hace que las personas sean más felices y receptivas, y les permite soportar mejor el estrés. Una de las explicaciones de este mecanismo es la siguiente: cuando sales de una habitación abarrotada en el "gran" mundo, en la calle, entonces comienzas a ver todo en perspectiva, y los problemas pequeños, la mayoría de las veces efímeros, de tu (pequeño ) se ponen en contexto y se comparan con procesos más globales y de largo plazo. Por lo tanto, si existe tal oportunidad, es mejor practicar deportes, hacer ejercicio o correr por la mañana en un espacio abierto que en un gimnasio: esto, desde el punto de vista de la psicología, da un mayor efecto a largo plazo. .
3. La cabeza funcionará mejor
Nuestras tareas domésticas y laborales diarias suelen ser percibidas por el cerebro como un trabajo monótono. Debido a esto, el cerebro no recibe la dosis adecuada de estimulación, por lo que no funciona, por decirlo suavemente, a pleno rendimiento. Pero por suerte, ¡no tienes que hacer deportes extremos ni hacer nada fuera de lo común para despertar tu cerebro! Según un estudio científico, incluso un simple paseo por la naturaleza estimula mucho mejor el cerebro. Esto sucede debido a una serie de mecanismos profundamente arraigados (probablemente desde la época en que la vida en la naturaleza era un peligro para la vida) del pensamiento humano. Por lo tanto, ¡un paseo por el parque es un gran tónico para el cerebro!
4. Experimentarás menos estrés
Hoy en día, ha aparecido y ha demostrado su eficacia la llamada "ecoterapia", un método de tratamiento sin drogas, cuando los pacientes con trastornos nerviosos y mentales permanecen en la naturaleza. Por supuesto, el efecto dependerá de la gravedad de la enfermedad, pero los resultados son inspiradores. Por ejemplo, la ecoterapia permite lograr la recuperación en el 71% de las personas que padecen depresión clínica (dichos datos son de científicos de la Universidad de Essex, Reino Unido). Además, incluso los sonidos de la naturaleza en sí mismos tienen un efecto positivo notable en una persona, incluidas las que sufren estrés. Increíble, pero: ¡incluso mirar fotos de hermosas vistas de la naturaleza ayuda a sobrellevar el estrés!
5. El cuerpo se volverá más fuerte
Pasar tiempo en la naturaleza no solo le hace un gran favor a sus pulmones cansados del polvo, sino también a sus músculos. Incluso 15 minutos de caminata al día fortalecen los músculos de las piernas. Una carrera matutina de 15 a 30 minutos no solo fortalece los músculos de las piernas, sino que también entrena otros músculos del cuerpo, el corazón, los vasos sanguíneos y también es beneficioso para todo el cuerpo. El desayuno después de una caminata o carrera matutina se digiere mejor, lo que también contribuye a un conjunto saludable de masa muscular, ¡no grasa corporal!
6. ¡Querrás hacer el bien!
Un estudio científico, publicado recientemente en una revista de psicología, demuestra que los paseos por la naturaleza hacen que las personas “se interesen por actividades respetuosas con el medio ambiente”. Cuando todo está en orden con el cuerpo y los nervios, una persona tiende a tomar decisiones éticas, no se trata solo de cambiar a una dieta vegetariana, ¡en general, en todas las situaciones de la vida! Puede comenzar poco a poco: rechace comer carne animal y use aceite de palma, trate de minimizar el uso de envases de plástico. Y... ¿por qué no dar un paseo al aire libre y pensar: de qué otra manera puede cambiar su vida para mejor?
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