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Peak 10 Cardio Interval Burn es un entrenamiento cardiovascular intenso con Michelle Dosw para aquellos que me encanta el fitness intransigente. Un entrenamiento explosivo de una hora te ayudará a quemar 500-600 calorías y olvidarte del problema de la pérdida de peso.
Descripción Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw ha ganado una inmensa popularidad hace unos años después del lanzamiento de un completo curso de fitness PeakFit Challenge. Si ya estás familiarizado con este programa, Peak 10 Cardio no será una novedad para ti. Michelle de nuevo se basa en ciclos de intervalo vysokogornyy que le permiten para quemar la máxima cantidad de calorías en un entrenamiento. Trabajará al límite de sus posibilidades, para adelgazar y adelgazar.
El programa dura 65 minutos. Durante la clase, pasará de un nivel de intensidad a otro, subiendo gradualmente y luego bajando el ritmo. En total habrá cuatro niveles de intensidad, debajo del video aparecen: Basecamp (primario), Ascent, Climb, Peak (el pico). Combinando elementos de kickboxing, pliometría, aeróbicos y atletismoEl entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo frenético, sin embargo, las reducciones periódicas de velocidad permiten aguantarlo hasta el final.
Michelle Dasua no se detuvo allí y lanzó un entrenamiento cardiovascular más agresivo: Pico 10 más quemaduras por intervalos cardiovasculares. También dura 1 hora, pero solo para su ejecución, necesitarás aún más resistencia. No tiene prisa por apresurarse a la variante compleja, al menos un mes para trabajar con la versión inicial del video.
Para las clases no necesitas ningún equipo adicional, incluso Colchoneta de gimnasia que utilizas solo durante el tramo final. Para lograr buenos resultados, debe hacer ejercicio cardiovascular con regularidad, al menos 2-3 veces a la semana. Sería ideal si los pudieras combinar con los programas de potencia para fortalecer los músculos. Es el método más eficaz para perder peso. Puede ver el entrenamiento de fuerza Bob Harper o elegir la opción más fácil: "No hay áreas problemáticas" de Jillian Michaels.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Cardio Interval Burn es un entrenamiento a intervalos. Como sabes, El entrenamiento a intervalos es varias veces más eficiente que las clases de cardio convencionales., porque ayuda a quemar 3-4 veces más calorías.
2. Este es un programa aeróbico intensivo que le ayudará a quemar grasa y tonificar los músculos. Haciéndolo 2-3 veces a la semana, rápidamente podrá ponerse en forma.
3. Michelle Dasua combina con éxito una extraordinaria combinación de kickboxing y ejercicios pliométricos. La formación se llevará a cabo en ritmo continuamente alto, pero algunos ejercicios te ayudarán a recuperar fuerzas antes de la siguiente aceleración.
4. El programa mejorará significativamente su resistencia cardíaca. Será muy útil en el futuro: resistirás incluso la clase más difícil e intensa.
5. A menudo, los entrenadores nos hacen felices con los estiramientos de calidad al final del entrenamiento, pero Michelle es una agradable excepción. Estirar los músculos que pagó durante 10 minutos. Durante los estiramientos, calma y revitaliza los músculos, y así promover su crecimiento.
6. El video muestra muy claramente cuál es su nivel de intensidad actualmente: de uno a cuatro. Incluso si no tiene un monitor de frecuencia cardíaca, sabrá cuándo debemos hacer nuestro mejor esfuerzo.
7. Debido al hecho de que el entrenador ha dejado dos de los videos: Cardio Burn y More Cardio Burn, gradualmente puede pasar a una versión más compleja de cardio de intervalos.
Contras:
1. Ligamentos y programas de ejercicio Michelle no difirió en facilidad y accesibilidad. Si crees que la velocidad de video en casa debería ser lo más simple posible, este programa no es para ti.
2. Tampoco es adecuado para personas con mala salud, poca resistencia y dolor de cadera. El video implica muchos saltos, así que cuida los zapatos de calidad.
3. El entrenamiento no es para principiantes e incluso para personas con entrenamiento promedio. Si está buscando algo más asequible, mire el cardio de Jillian Michaels.
Sin embargo, si ha practicado deportes, no tenga miedo de subir el listón y subir a un nuevo nivel. A veces pensamos que no somos capaces de un programa tan potente como Peak 10 con Michelle Dosw o Insanity con Shaun T. Pero muchas veces ni siquiera sospechamos lo que es capaz de nuestro cuerpo.
Ver también: Entrenamiento de intervalos súper intenso con Amy Dixon.