Todos los que intentan perder peso eventualmente se preguntarán: ¿cómo acelerar el metabolismo? La dieta es de gran importancia para adelgazar, pero también cómo y en qué cantidades comemos. Sin embargo, hay personas que comen mucho y aun así no suben de peso. Las mujeres que cuidan su peso miran con envidia e incredulidad a sus amigas que comen el doble que ellas y aun así se mantienen delgadas. La respuesta está en un metabolismo rápido: esta es la clave para una pérdida de peso adecuada.
Incluso si no tienes tanta suerte y tu metabolismo es bastante bajo, puedes intentar subirlo un poco. ¿Cómo entender la esencia del metabolismo? La grasa es algo así como energía almacenada. Cuando tocamos el tejido adiposo, se puede sentir que está ligeramente aislado de otros tejidos, como si fuera "ajeno" al cuerpo. A menudo, las personas que tienen mucho sobrepeso u obesidad no pueden perder peso porque cometen el error de probar dietas drásticas y bajas en calorías. Sin embargo, la clave para una figura esbelta radica en la rapidez con la que nuestro cuerpo quemará los alimentos que ingerimos.
Métodos simples para acelerar su metabolismo:
Come a menudo pero en pequeñas cantidades. – si usa la regla de que come una vez, déjelo rápidamente. Esta forma de comer estira el estómago y no te hará sentir hambre todo el día. Es por eso que la mayoría de los dietistas y médicos enfatizan la importancia de comer con frecuencia, pero en pequeñas cantidades. La norma para su estómago son los alimentos con una capacidad de 200 ml, que es menos de un vaso.
deja de morir de hambre – Las dietas bajas en calorías agotan el cuerpo. Nada ralentiza tu metabolismo como el ayuno. Además, es una vía rápida al efecto yo-yo, y una vez que el metabolismo se ralentiza, es difícil devolverlo a sus “posibilidades” anteriores. Para el funcionamiento normal, su cuerpo necesita energía. Las calorías diarias mínimas que consumes deben ser de 1200 kcal.
Apuesta por la proteína – carne, queso, pescado, aves. Es bueno especialmente para la cena, porque el cuerpo necesita el doble de calorías para procesar proteínas que para procesar carbohidratos.
Aumenta tu actividad física No puedes hacer nada tirado en el sofá. El metabolismo también depende de la masa muscular, es decir, cuanto más grandes son los músculos, más rápido es el metabolismo. Es dentro del tejido muscular donde se encuentran los principales catalizadores de grasa en el cuerpo.
Duerma bien – el metabolismo se regula después de ocho horas de sueño. Durante el sueño, el cuerpo segrega la hormona del crecimiento, que tiene un impacto directo en los procesos metabólicos. Además, es más probable que las personas que no descansan busquen refrigerios calóricos.
Beber mucha agua – hasta 2 litros al día. Es el medio acuático el que promueve el metabolismo. Cuando bebes muy poca agua, tu cuerpo se desordena. Además del agua, es bueno tomar té verde, que acelera la quema de calorías durante las próximas dos horas, y café solo (una taza sin leche acelera el metabolismo durante 4 horas).
Tomar duchas alternas – El agua fría y caliente actúa alternativamente como un masaje termal.
Evite el alcohol – definitivamente no es propicio para el metabolismo. Cuando consume alcohol junto con alimentos grasos en el cuerpo, se inhibe la quema y el metabolismo se ralentiza.