¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? ¿Has comprado una entrada al salón, pero gana la pereza? No hay problema. Olga Karpukhova, la presentadora de la sección #bodywork del programa #girlsitakegirls del canal Yu TV, sabe por experiencia propia que puedes poner tu figura en orden sin levantar pesas.
“Soy vago por naturaleza, y para mí específicamente ir a algún lugar para estirarme o al gimnasio se equipara con locura, ya que se pierde mucho tiempo precioso que se puede dedicar a la creatividad y a los seres queridos”, dice Olga. “Por lo tanto, cuando los intentos de obligarme a comprar una membresía de gimnasio terminan en favor de un sofá suave, recurro a mis medios probados. Déjame presentarte una guía para los perezosos: cinco formas de mantener tu figura.
Cuando me lavo los dientes, lo que tarda entre 5 y 7 minutos, agrego otro hábito a este buen hábito. Cada mañana y cada noche, yendo al baño a lavarme y cepillarme los dientes, levanto la pierna derecha al máximo y la sostengo hasta que me lavo la fila superior de dientes. Me muevo a la fila inferior y cambio de pierna. Una excelente manera de tensar los glúteos y desarrollar la flexibilidad.
Una espalda uniforme y saludable garantiza un sueño profundo, una buena función de la memoria, elimina los dolores de cabeza y, lo que es más importante, le gusta al sexo opuesto. Cada vez que camina por la calle, trabaja, se sienta en un café, controle sus hombros, no se encorve. Asegúrese de que sus piernas estén rectas y no cruzadas debajo de la mesa. La postura de pierna a pierna es muy dañina para la espalda y contribuye al rápido desarrollo de la curvatura de la columna y la escoliosis. Mire películas de los años 50, la postura femenina era el estándar de belleza más real. Así que recuperemos esta hermosa tradición.
Caminar más. Y sobre todo las escaleras. Simplemente hágalo bien: al levantar, pise el talón, no el dedo del pie. Si se enfoca en el talón al levantar, toda la carga va a los músculos de la espalda de las piernas y los muslos, mientras que el énfasis en el dedo del pie al caminar aumenta la carga en las rodillas y las pantorrillas, de lo que luego se producen dolores desagradables al caminar y complicaciones. , llegando a la intervención quirúrgica, aparecen.
¿Cómo bombear los músculos pectorales, dado que a las chicas no les gustan las flexiones? Todo es muy sencillo. Doblamos dos palmas cerca del pecho, como si estuviéramos rezando y comenzamos a presionar activamente las partes inferiores de nuestras palmas una contra la otra. La tensión se sentirá de inmediato. Y no se necesita espacio. Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento, incluso mientras está en el ascensor. Llegarás a 50 aproximaciones al día y muy pronto verás cambios positivos.
Una vez tiré 2 kilogramos, solo haciendo tareas domésticas. ¿Por qué no combinar los dos hábitos esenciales? Cuando laves los platos, flexiona tus bíceps. ¿Lavar el suelo con las piernas dobladas? No hagas trampa y no olvides tensar los músculos de los muslos, glúteos y abdominales al deslizar la fregona. "