Contenido
1. Las nueces
Son ricos en ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que son un factor clave en la frescura e hidratación de la piel… Contienen antioxidantes que ayudan a ralentizar los procesos oxidativos y retrasar los cambios relacionados con la edad. Están llenos de vitaminas A, E, B6 y B12, potasio y calcio, necesarios para el curso normal de los procesos metabólicos en la piel.
Elija cualquier nuez que le guste: además de lechuga verde, verduras o como parte de una salsa pesto.
2. Salvado de trigo
Este eficaz producto dietético no solo ayuda a mantener el sistema digestivo en su mejor momento, deshacerse de toxinas y engañar la sensación de hambre, sino también tratar el acné debido a su alto contenido en zinc.
Este oligoelemento hace que la piel sea suave y elástica porque ayuda a sintetizar colágeno. Además, sin él, la cicatrización de heridas en una variedad de membranas mucosas es lenta.
3. Remolacha
Esta es generalmente una verdura muy dietética: solo hay 100 calorías en 42 g de remolacha y mucha fibra. Pero las remolachas son especialmente valiosas con potasio, lo que evita que la piel pierda humedad excesiva. Estamos acostumbrados a comer remolacha hervida, pero son buenas y crudas en ensaladas, donde no pierden ni un gramo de sus nutrientes.
4. col rizada
Las algas se han ganado el derecho no solo a formar parte de los productos cosméticos para el rostro y el cuerpo, sino también a estar presentes en nuestro plato. Contienen ácido algínico, insustituible en el programa de desintoxicación: elimina las sustancias nocivas del cuerpo y equilibra el trabajo del sistema digestivo.
El sabor de las algas no es fácil enamorarse, pero merece la pena; como último recurso, existe una alternativa en forma de algas secas, que se utiliza activamente en la cocina japonesa.
5. Huevos
Los huevos nos aportan vitaminas B, A y selenio, un oligoelemento imprescindible para una piel equilibrada. Ayuda a hacer frente al acné, previene la formación de manchas de la edad, protege contra los radicales libres y aporta frescura y elasticidad a la piel. Y además, la proteína es simplemente necesaria para la salud de tu cabello: si quieren separarse de ti, trata de mantenerlos en una dieta en la que haya platos de huevo 3-4 veces por semana.
6 Agrios
Si los fabricantes de productos cosméticos se ven obligados a desconcertar la invención de tal "paquete" de vitamina C, que permitiría que se entregue en la piel junto con la crema sin pérdida, entonces personalmente no necesitamos pensar mucho para resolverlo. este problema.
En la forma más útil y conveniente para nosotros, la vitamina C se encuentra en abundancia en los cítricos. Él previene el envejecimiento prematuro y promueve la síntesis de elastina que, junto con el colágeno, proporciona el 90% del éxito en una piel joven, manteniendo su tono y frescura.
7. El hígado
Carne de res o pollo: ambos tienen una cantidad récord de vitamina B2. El hígado de bacalao, así como el foie gras, no son adecuados para este propósito, su contenido de esta vitamina no es tan alto. Y B2 es importante para la piel porque sin el ella se vuelve vulnerablepropenso a enrojecimiento e irritación, sequedad y dermatitis.
8. Aguacate
El ácido oleico, abundante en el aguacate, promueve la regeneración de la piel y es insustituible a la edad en que el rostro comienza a desvanecerse un poco. Los aguacates también contienen vitamina B y fibra.
La mejor parte del aguacate es que ralentiza la enzima que hace que las fibras de colágeno se deformen y provoquen arrugas a medida que la piel envejece. En general, hay motivos suficientes para comer aguacates con regularidad.
9. salmón
O salmón, salmón rosado, salmón chum, trucha. Los salmónidos son una fuente inigualable de ácidos grasos omega-3 que ralentizar la destrucción del colágeno… A saber, el colágeno hace que la piel sea elástica.
La elasticidad de las paredes de las células de la piel depende del omega-3. Una ración de 100 gramos de pescado al día cubre por completo nuestra necesidad de este elemento. Como beneficio adicional, la salud del sistema cardiovascular.
10. Carne
Cuando los pacientes acuden al famoso cirujano plástico brasileño para su primera cita, a veces los envía a casa, con una propuesta para corregir la dieta. Es decir, incluya más proteínas.
Los aminoácidos esenciales, cuya fuente principal es la carne, son vitales para todo el cuerpo. E incluso para la piel, para que fuera de qué sintetizar nuevas células… Estos aminoácidos también se encuentran en huevos, nueces, legumbres, pero en ningún otro lugar existe un conjunto tan diverso como en la carne.