Primero, comprendamos qué sucede cuando está en el interior durante mucho tiempo. En primer lugar, respiras el mismo aire, en el que la cantidad de oxígeno disminuye. Respirar este aire viciado no proporciona suficiente oxígeno a su cuerpo. Esto puede conducir a problemas de salud físicos y psicológicos como mareos, náuseas, dolores de cabeza, fatiga y agotamiento, irritabilidad, ansiedad, depresión, resfriados y enfermedades pulmonares. No es un conjunto particularmente atractivo, ¿verdad?
El aire fresco es bueno para la digestión.
Probablemente, hayas escuchado muchas veces que después de comer es bueno dar un paseo ligero. No solo el movimiento, sino también el oxígeno ayuda al cuerpo a digerir mejor los alimentos. Este beneficio del aire fresco es realmente importante si estás tratando de perder peso o mejorar tu digestión.
Mejora la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Si tiene problemas con la presión arterial, debe evitar un ambiente contaminado y tratar de permanecer en un lugar con aire limpio y fresco. Un ambiente sucio obliga al cuerpo a trabajar más para obtener el oxígeno que necesita, por lo que la presión arterial puede aumentar. Por supuesto, es difícil para los residentes de las megaciudades encontrar aire limpio, pero trate de salir a la naturaleza al menos una o dos veces por semana.
El aire fresco te hace más feliz
La cantidad de serotonina (u hormona de la alegría) depende de la cantidad de oxígeno que respire. La serotonina puede mejorar significativamente su estado de ánimo y promover sentimientos de felicidad y bienestar. El aire fresco te ayuda a sentirte más relajado. Esto es especialmente importante para aquellos que están acostumbrados a levantar el ánimo con dulces. La próxima vez que se sienta deprimido, salga a caminar por un parque o bosque y vea cómo le afecta.
Fortalece el sistema inmunológico
Esto es especialmente importante en la primavera, cuando la inmunidad se reduce significativamente. El barro, el aburrimiento, la lluvia no son particularmente atractivos para caminar, por lo que en esta época del año salimos a caminar con menos frecuencia. Sin embargo, los glóbulos blancos que combaten las bacterias y los gérmenes necesitan suficiente oxígeno para hacer su trabajo correctamente. Por lo tanto, acostúmbrese a salir a caminar al menos media hora para ayudar a fortalecer su inmunidad.
Limpia los pulmones
Cuando inhala y exhala a través de sus pulmones, libera toxinas de su cuerpo junto con el aire. Por supuesto, es importante respirar aire realmente fresco para no absorber toxinas adicionales. Por lo tanto, nuevamente le recomendamos que acuda a la naturaleza con la mayor frecuencia posible para restaurar la función pulmonar.
Aumentar la cantidad de energía
El aire fresco te ayuda a pensar mejor y aumenta tus niveles de energía. El cerebro humano necesita el 20% del oxígeno del cuerpo, ¿te imaginas? Más oxígeno brinda mayor claridad al cerebro, mejora la concentración, lo ayuda a pensar con mayor claridad y tiene un efecto positivo en los niveles de energía.
– Intenta correr al aire libre. Encuentra una zona boscosa o un parque con muchos árboles en tu ciudad y ve a correr allí. La combinación de cardio y oxígeno tiene un buen efecto sobre los órganos respiratorios y aumenta la resistencia del cuerpo.
– Una vez a la semana o dos, haz senderismo en el bosque. Además de proporcionar oxígeno a tu cuerpo, también puede convertirse en un pasatiempo agradable e incluso en una tradición familiar. ¡Y siempre es bueno combinar negocios con placer!
Mantenga muchas plantas en su hogar y lugar de trabajo para mejorar la calidad del aire. Las plantas producen oxígeno y absorben dióxido de carbono (¿recuerdas el plan de estudios de la escuela?), y algunas de ellas incluso pueden eliminar contaminantes tóxicos del aire.
– Hacer ejercicio físico todos los días. Si es posible, hazlo al aire libre. Los deportes ayudan a iniciar la circulación sanguínea con más fuerza y suministran oxígeno al cuerpo.
– Ventilar el dormitorio antes de acostarse y, si es posible, dormir con la ventana abierta. Pero este artículo debe realizarse solo para aquellos que no viven en el centro de la metrópoli.